Egy spanyol tanulmány megállapította, hogy egy csésze kávé elfogyasztása előtt nagy előnye van a fogyásban. Itt elmondjuk az okokat.
Mert Josefa Cajas/@josefacajas
Inni kávé minden reggel segít abban, hogy lendületesebbek és energikusabbak legyünk. Ezenkívül kellemes és hűséges társ a munkanap során. Ez azonban nem minden előnye a kávénak.
Itt elmondjuk, miért kellene innunk kávét, mielőtt elmennénk edzeni
1. Javítja a keringést
A közeg azt jelzi "Egy japán kutatás a kávé hatásait tanulmányozta, és megállapította, hogy ez javítja a keringést és az edzés teljesítményét".
Elmondja, hogy az eset résztvevői, akik ittak kávét, 30% -kal növelték a véráramlást az edzés során. Másrészt azok, akiknek nem volt, nem változtak a forgalmukban, ezért nem javították sportteljesítményüket.
2. Csökkenti az izomfájdalmat
A helyszín szerint az Illinoisi Egyetem tudósai azt találtákHa egy órával az edzés előtt kávét iszik, csökken az izomfájdalom.
Ezért a koffein minden edzéssel javíthatja az izomerőt és az állóképességet.
3. Javítja a memóriát
Az oldal elmagyarázza, hogy a kávéfogyasztás javítja a memóriát, mivel a "A Johns Hopkins Egyetem tanulmánya szerint 24 órás edzés előtti fogyasztása segíthet emlékeztetni a képeket és a helyzeteket".
Ezért egy csésze kávé elfogyasztása edzés előtt segít emlékezni a konkrét gyakorlatokra és rutinokra.
4. Megőrzi a fizikai állapotot
A Szegénység Egyetem kutatása szerint a koffein ellensúlyozza az öregedéskor bekövetkező izomerő-veszteséget.
Ezért a médium ezt hozzáteszi "A koffein valóban segít megőrizni a fizikai állapotot és csökkenteni az életkorral kapcsolatos sérülések kockázatát".
5. Segít az izomtömeg felépítésében
A outlet elmagyarázza, hogy egy tanulmány megállapította, hogy a testedzés utáni kávéivás a sportolók számára is különösen előnyös lehet.
Továbbá hozzáteszi "A koffein és a szénhidrátok kombinálása 66% -kal növeli az izomglikogént".
Ezért segít fenntartani a létfontosságú energiát és több erőt generálni a kemény edzés során.
Az oldal azonban elmagyarázza, hogy nem túllépnünk kell az elfogyasztott koffein mennyiségét, és egészséges módon kell beépítenünk.
Végül add hozzá tisztában kell lennünk a koffein bevitelével, és elsősorban a vizet kell választanunk fő táplálékforrásnak.