Fontos, hogy kövesse orvosának utasításait, mert terhesség alatt a fogyás már nem esztétikai kérdés. Ha túlsúlyos kérjen tanácsot szakembertől, ha még nem tette meg, mert nem jó alkalom a diéták kipróbálására.

alatt

Az egyik félelem, bár csekély ahhoz képest, amit általában a 9 hónap alatt tapasztalunk, az, hogy tudjuk, milyen lesz testünk a szülés után. Néhány évvel ezelőtt jó néhány, de nem elég ahhoz, hogy ne hallja, népszerûen azt mondták, hogy a nõi test két terhességet szedett minden terhességre. Nincs semmi, ami tudományosan biztosítja. Csak egy ilyen volt népszerű tippek Azok, amelyeknél tartunk, amikor nem tudjuk megváltoztatni a valóságot.

Ugyanaz a társadalom, amely feltételezte, sőt ünnepelte a terhesség utáni gömbölyűséget, ugyanaz, amely ma nagyítóval elemzi azokat a kilókat, amelyeket nem szedtünk le a szülés után. Amikor a szülés előtti tanfolyamokon elmagyarázzák a szoptatás előnyei, egyik oka annak, hogy kijelentik, hogy a szoptatás miatt lefogy.

Ott van, ismét, mint Damokles kardja, hogy ne felejtse el, hogy vissza kell térnie a méretéhez, mintha mi sem történt volna. Mintha fényes nappal nem lennének csukva a szemed, mintha semmi másra nem gondolnál.

Fogyjon természetesen

A terhesség alatt hogyan eszel elengedhetetlen. Száműzött a mítosz, miszerint a terhes nőknek kettőért kell enniük, elengedhetetlen, hogy gazdag és teljes étrendet kövessen. Most nem a fogyás ideje, hacsak a szülészorvos nem javasolta.

Sok nő azonban akaratlanul fogy, különösen az első három hónapban. Az álmosság, émelygés és bizonyos ételek fogyasztásának vonakodása elősegítheti egy-két kiló fogyását. Nem ez a leggyakoribb, de előfordul, és nem szabad ettől riadnia, ha terhességét szakemberek irányítják.

Ha a terhesség alatt fogyókúrák után kutat az interneten, akkor számtalan rendszert és javaslatot talál. Ne feledje, hogy a baba helyes kialakulása sokat függ az elfogyasztott ételtől, nemcsak a mennyiségtől, hanem a minőségtől is. A szakértők biztosítják, hogy terhesség alatt és csak akkor, ha szüksége van rá, napi körülbelül 300 kalóriát növelhet a szokásoshoz.

?Hány ételt kell elkészítenie?

Nagyon gyakori, hogy a terhes nők nagyobb szorongást éreznek, és étellel továbbítják. Annak elkerülése érdekében, hogy ez befolyásolja a testsúlyt, fontos, hogy elfogyassza az 5 szokásos ételt. A jó reggeli kiegyensúlyozza az inzulin hormont és a vércukorszintet a megfelelő szinten tartja.

Ne hanyagolja el a hidratálást

Igyon minden szükséges vizet és még sok minden mást. Nagyon jól tudjuk a megfelelő hidratálás előnyeit, de ebben a szakaszban elengedhetetlen. Ha vizet iszik, nem szódát vagy cukros italokat, a testét javítja a vérkeringést és segít megelőzni a szédülést és az alacsony vérnyomást ebben a szakaszban.

Különös figyelmet fordítson a tápanyagokra

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) konkrét irányelveket javasol a terhesség alatti megfelelő táplálkozásról.

Ha elegendő mikrotápanyagot, például kalciumot, A-vitamint és vasat nem fogyasztanak be terhesség alatt, szövődmények fordulhatnak elő mind az anya, mind a gyermek számára. Ha a nőnek a becsültnél kisebb a súlygyarapodása, fennáll a korai vajúdás, a veleszületett rendellenességek iránti hajlam és a csecsemő alacsony születési súlya.

Helyes táplálkozási tanács ebben a szakaszban a szülészek ajánlása. Ha meg kell változtatnia szokásait, például a dohányzásról való leszokást, és ezek nagyobb szorongást okoznak, forduljon háziorvosához, mert a túl sok súlygyarapodás ugyanolyan káros, mint annak csökkentése.