reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ez a kifejezés világszerte ismert. És hogy a reggelit tekinthetjük-e benzinnek, amelyre a testünknek szüksége van a nap megkezdéséhez.

Reggel a vércukorszint alacsony lesz addig a pillanatig, amíg meg nem törjük a böjtöt. Agyunknak, izmainknak és általában a testünknek glükózra van szüksége a munka megkezdéséhez.

A reggeli kihagyása fizikailag és szellemileg is jelentősen csökkentheti teljesítményünket.

Az inzulin, a zsírraktározás és általában az anyagcsere kérdéseinek kezelése nélkül a reggeli elfogyasztása esetén jelentkező közvetlen és nyilvánvaló hatás az, hogy egész nap éhesebbek leszünk, ezért nehezebb lesz elkerülni a vágyakat, és valószínűleg mi is a végén többet eszünk, mintha jól reggeliztünk volna.

A dúsított reggeli kevésbé éhes a nap folyamán, és egyúttal csökkenti a vágyakat, így a jó reggeli elkészítése az egyik tévedhetetlen stratégia lesz, hogy formában maradjon és ne hízzon többet.

Érdekelheti: 6 zabpehely recept a reggelire

Azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú reggelit keresnek, amely szintén energikusan kezdi a napot, néhány egészséges és alacsony kalóriatartalmú reggelit kínálunk, amelyek otthon készülhetnek és kipróbálhatók:

1.opció

  • Egy tálba adunk egy pohár tejet és egy zúzott vagy szeletelt banánt, ehhez a keverékhez 2 evőkanál zabot adunk.

2. lehetőség

  • Egy kis tálba öntsünk natúr joghurtot 25 gramm granolával és 10 meggyel vagy vörös gyümölccsel.

3. lehetőség

  • Erre a reggelire elkészítünk egy csésze matot és 2 pirítóst fehér kenyérrel egy kanál dulce de leche-vel.

4. lehetőség

  • Egy tálban hámozzon meg és vágjon körtét, dinnyeszeletet, és kísérje ezt a gyümölcssalátát egy gabonapelyhvel.

5. lehetőség

  • Ebben a reggeli lehetőségben elkészíthet egy csésze tejet, és 3 tejszínnel töltött csokoládé sütivel kísérheti. Vagy ha valami könnyebbet szeretne, akkor választhat egy kis csésze kávét cukorral és 2 pirítóst vajjal.
  • Édesített tea, valamint rozskenyér pirítós, egy evőkanál krémsajttal és őszibarackkal.

Sokan kihagyják a reggelit, és ezt nagyon súlyos hibának tartják. Tanácsunk? Csökkentse az adagokat az evés abbahagyása nélkül, mert mítosz, hogy a reggeli kihagyása lefogy.