Nyersen és minden további nélkül íme a legjobb trükkök a zsírégetéshez.
1. Válassza ki, hogy minden nap aktívabb legyen
Az egyik legfontosabb ok, amiért a nők könnyen híznak, az, hogy kevésbé aktívak vagyunk.
Hormonális problémákra rójuk fel. De a valóság az esetek többségében az, hogy mozgásszegények vagyunk, elhízunk. Ez is megbetegít bennünket.
A testmozgás a legfontosabb, amikor fogyni és tartani kell.
Nem rajong az edzőteremért? Nincs mit.
Vannak egyszerű döntések, amelyeket meghozhat, és ezek mély hatással lesznek a fogyás erőfeszítéseire. Például mit szólna hozzá, ha néhány extra lépcsőt sétálna meg az irodába menet?
Talán a 10. emeleten dolgozik vagy tanul, miért nem áll meg 7-én, és a többit felmész?
Ez biztosan nem új számodra. A kérdés az, hogy miért nem?
Szándékos döntéseket kell hoznia, ha a fogyás a célja. Nem véletlenül történik. Elkötelezettséget igényel az egészséges szokások megteremtése érdekében.
Hasonlóképpen megpróbálhat sétálni a ház körül. A napok során rájössz, hogy nagyon szeretsz útközben lenni. Akkor érdemes növelni a séták intenzitását, és talán elkezd egy kicsit kocogni ...
Ki tudja? Talán futó lesz belőled, különben aktív nőként fognak emlegetni.
Mit kell tenni rossz időben? Könnyű, otthon gyakorolhat. Olyan sok testmozgási rutin van az interneten és itt a blogodon olyan nők számára, mint te és én. Ráadásul nem kell drága berendezéseket vásárolnia. Egy kis testmozgás jobb, mint a semmittevés.
2. Szüntesse meg a szódát (üdítők)
Igen, jól olvastad, nincs egészséges és fitt nő, aki üdítőt inna.
A szóda minden formájában rossz, függetlenül attól, hogy a gyártó mit állít (pénzéhes).
Természetesen a diéta vagy a nulla kalóriatartalmú üdítők nem választhatók. Persze az étrend lehet kalóriamentes, de ez nem azt jelenti, hogy mentes a negatív következményektől.
Valójában sok alacsony cukortartalmú ital felgyorsíthatja a metabolikus szindróma kialakulását, amely később cukorbetegséghez vezet.
A víz legyen az első számú ital a fogyás arzenáljában. De ez nem jelenti azt, hogy ízléstelennek kellene lennie. Gyümölcsbe öntött teát és vizet fogyaszthat, csak ne tegyen cukrot.
3. Egyél kiegyensúlyozott ételeket
A diéta nélküli fogyás megoldása az ételek kombinálásának megtanulása. Ennek az eredménynek az eléréséhez keresse meg a következő három dolgot:
1 Készítsen tányéros ételeket, amelyek lefedik az összes makrotápanyagot (fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat).
2 Ellenőrizze, hogy az adagok megfelelőek-e az Ön számára. Töltsön meg legalább a tányér felét zöldségekkel.
3 Vegyes zöldségfélék keverésével adjon sok színt az ételekhez.
4. Menj hamarabb aludni
Tudom, hogy sokunk számára nehéz lehet. Tulajdonképpen nekem ez kerül a legjobban.
A jó éjszakai pihenés több száz előnnyel jár. De van olyan, amelyre nem gondol gyakran. A jó alvás miatt kevesebbet eszel napközben. Minél később marad fent, annál valószínűbb, hogy magas kalóriatartalmú ételeket szeretne fogyasztani.
A felesleges snack utáni vágyak tönkretehetik az emésztést, és nem segítenek a fogyásban.
Végső ajánlások fogyókúra nélkül
1 Döntsön el arról a mentalitásról, hogy fogyáshoz diétát kell folytatnia
2 Válasszon az öt fent említett stratégia közül, és megszállottan gyakorolja mindaddig, amíg jártasá nem válik.
3 Szeresse a testét, mint most, függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e. Ha szereted és elfogadod magad, akkor jobban vigyázol magadra.
Egyél több valódi ételt és egyre kevesebb gyors és feldolgozott ételt. A tested értékelni fogja.
5 Tanulja tovább egészségét és táplálkozási kérdéseit, hogy minden alkalommal jobb döntéseket hozzon.
Végül
Hagyjon egy megjegyzést ✨alább, hogy elmondja nekem, az étrend nélküli fogyás 5 stratégiája közül melyiket fogja először alkalmazni.
És mondd meg, van-e még valami, amiben segítségre van szükséged, akkor is követheted napról napra az insta történeteimben 💗. És ha ez a cikk segített neked, oszd meg barátaiddal, hogy fittebb nőkké válhassunk 👑
receptek__fitness
Egyél gazdag és egészséges; IGEN TEHET ! ✨ a legjobb receptek összeállítása🤍
🎥YouTube 🍃👇🏼