hogy

Az egészséges táplálkozás, a napi 5 étkezés elfogyasztása nem azt jelenti, hogy nem fogyunk. Társítottuk, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, hogy éheznie kell. Ma azonban felfedezünk néhány olyan tünetet, amelyek szerint többet kell enned a fogyáshoz.

Tünetek, amelyek miatt többet kell enned

1. Folyamatosan éhes vagy

Az egyik első jele annak, hogy többet kell enned a fogyáshoz, az az, hogy folyamatosan éhes vagy. Erre emlékeztetünk a fogyásnak és az éhezésnek nem kell együtt járnia.

Kihagyja a reggelit? Nincs snack? Ne egyél elegendő ételt? Próbáljon meg napi 5 ételt enni. Fogyasszon egészséges ételeket, amelyekből annyit fogyaszthat, hogy jól érezze magát.

Az állandó éhség csípésre vagy zabálásra vezetheti az első dolgot, ami megjelenik előtted, csak azért, mert falatias étvágyad van. Ha okosan osztja el ételeit, és egészségesen étkezik, akkor nem fog csábítani és nem fogsz éhes lenni.

2. Súlyos fejfájástól szenved

Egy másik tünet, hogy többet kell enned a fogyáshoz, az az, hogy súlyos fejfájásoktól szenvedsz.

Ha ez nem kapcsolódik semmilyen patológiához, például migrénhez, migrénhez vagy a menstruációhoz, akkor annak oka lehet, hogy nem eszik eleget. A vitaminok és ásványi anyagok hiánya növelheti a kellemetlen érzés kockázatát, ezért a fejfájás a helytelen táplálkozás állapotára utalhat.

  • Ha korlátozza az ételeket, kihagyja az étkezéseket és nem eszik megfelelően, mert korlátozó étrendet folytat, előfordulhat, hogy az agy nem kapja meg a megfelelő működéshez szükséges glükózt.
  • Abban a pillanatban, amikor az agy nem kapja meg a glükóz adagját energiahiányban szenved, amely fejfájással jelentkezik. A megoldás az, hogy többet és megfelelően eszünk.

3. Halogatás

A halogatás úgy határozható meg, hogy holnapra hagyjuk azt, amit ma bármilyen okból megtehetünk. Ha nem eszünk eleget, gyengébbnek, gyengébbnek és semmire sem hajlandónak érezhetjük magunkat.

Ha ehhez hozzáadjuk az esetleges fejfájást, amelyet elszenvedhetünk, akkor biztosított a halogatás. Nagyon szükséges, hogy együnk, ami szükséges ahhoz, hogy erősnek és készségesnek érezzük magunkat hogy naprakész legyen a felelősségünk.

4. Minden irritál

Az egyik tünet, amelyet sokan hajlamosak "éhesnek" leírni, egyre ingerültebbé válik. Hirtelen, állandó rossz hangulatban vagyunk. Úgy tűnik, hogy minden zavar minket, minden ugrásra késztet.

  • Ennek oka lehet, hogy nem a testnek adjuk meg azt, amire szüksége van. Így kényelmetlenül érezzük magunkat ebből az állandó éhségérzetből.
  • Ezenkívül fokozódhat a kellemetlenségünk, ha megeszünk amit nem szabad, zsemlét vagy csokoládét. Ez arra késztetheti bennünket, hogy hibáztassuk magunkat.

5. Nem jársz rendszeresen mosdóba

Ha nem jársz rendszeresen mosdóba, az az a diétádban van valami, ami nem megfelelő. Kivéve, ha krónikus székrekedésben szenved, valószínűleg nem hidratálja megfelelően.

Ha nem eszik annyi ételt, amennyi a testének szüksége van energiára és normális működésre, nagyon valószínű, hogy Ön sem hidratál. Ne felejtsük el, hogy az ételek inni kedveznek.

Ha nem fogyasztunk elegendő vizet, ez befolyásolhatja a bélkörforgást. Hasonlóképpen át kell vizsgálnunk, hogy milyen tápanyagokat, például rostokat veszünk el attól, hogy kevesebbet eszünk. A rostbevitel növelése hatékony stratégia lehet a székrekedés, akár a krónikus székrekedés elkerülésére, amint azt az Alimental Pharmacology & Therapeutics folyóiratban megjelent tanulmány kimondta.

Egyél jobban a fogyáshoz

Ez néhány olyan tünet, amelyet többet kell enned a fogyáshoz, mert amint említettük, a kevésbé és rosszul étkezve fogyhatunk, de milyen áron? Gondoljuk át a visszapattanó hatást is ...

Eltávolíthatjuk ezeket a felesleges fontokat anélkül, hogy jólétünket szenvednénk. Nem kell idegesnek éreznünk magunkat, és nem kell megfosztanunk magunkat attól, hogy együnk, amire szükségünk van. Mivel diétázni vagy fogyni akarni nem jelenti azt, hogy éhen fogunk halni.

Egyszerűen új étkezési szokásokat kell elsajátítania, több kis ételt kell fogyasztania és egészségesebbet kell fogyasztania (gyümölcsök, zöldségek stb.).