A gondolatokkal és a szupermarketek besorolásával ellentétben a földimogyoró, földimogyoró vagy földimogyoró nem száraz gyümölcs, hanem egy fabacea (Arachis hypogea) hüvelyes-szerű gyümölcse. Ezért a botanikában a földimogyoró közelebb áll a borsóhoz vagy a babhoz, mint a mandulához vagy a mogyoróhoz.

vagy

Zsírtartalma, tápértéke és felhasználása miatt azonban a földimogyoró a dióhoz kapcsolódik. Sokat mondanak a dióban lévő kalóriákról és azok tulajdonságairól, amelyek segítenek a fogyásban vagy a hízásban. Ezért a OneHOWTO-nál elmondjuk, hogy a mogyoró hizlal, valamint azt, hogy mennyit kell elfogyasztania ahhoz, hogy kihasználhassa az egészség minden előnyét, anélkül, hogy további kilókat hízna.

A mogyoró vagy a földimogyoró meghízik? - a válasz

A válasz igen, a mogyoró hizlal, Ez egyike a legmagasabb kalóriabevitelű diónak. Az energiafogyasztáson túl azonban a földimogyorónak van még egy problémája: fogyasztásukat nehezen lehet ellenőrizni. Sokan a szükségesnél több mogyorót esznek, különösen, ha karamellizált mogyoró vagy sózott sült mogyoró.

Ezekben az előadásokban a mogyoró még több kalóriát ad hozzá, de azt is elemezni kell, hogy milyen az élelmiszer tápláléktartalma, mivel számos előnye van annak, hogy kihasználhatjuk a rendszeres fogyasztását, különösen, ha mértékkel fogyasztjuk. .

Földimogyoró kalória és tápérték

Összességében a mogyoró tartalmaz 571 kalória/100 gramm. A földimogyoró fogyasztásának helyes módja, és hogy nem híznak el, kis mennyiségben történik. Ez ugyanis nem csak magas kalóriatartalmú étel, hanem vitaminokban, fehérjékben és egészséges zsírsavakban is gazdag. Magasabb rost- és ásványianyag-tartalma van, mint sok diófélének vagy hüvelyesnek.

Ha sok kalóriájáról beszélünk, szinte mindegyik olajos textúrájának köszönhető, amelyből olaj és a jól ismert mogyoróvaj nyerhető ki. Fontos megjegyezni, hogy a mogyoróban található zsírok többsége egyszeresen telítetlen (58%) és többszörösen telítetlen (26%), így segítenek egyensúlyba hozni a szervezet koleszterinszintjét, és nem csak „hizlaló zsírok”. Ezenkívül a mogyoró tartalmaz (minden 100 g-ban):

  • 27 g fehérje
  • 8,5 g szénhidrát
  • 8,1 g rost
  • 61 mg kalcium
  • 432 mg foszfor
  • 680 mg kálium
  • 174 mg magnézium
  • 3 mg cink
  • 8,1 mg E-vitamin
  • 0,14 mg B2-vitamin
  • 21,3 mg B3-vitamin

Mennyi mogyorót ehetek

Nehéz megerősíteni vagy megállapítani, hogy egy élelmiszer hizlal-e vagy sem, mivel sok múlik a fogyasztó életmódján, anyagcseréjén és hormonális egyensúlyán. Természetes megjelenésében a földimogyoró nagyon hasznos étel, és nem kell félnünk attól, hogy időről időre egészséges és rendkívül tápláló snackként élvezzük.

Ehhez célszerű tisztázni, hogy hány mogyorót fogyaszthat naponta, és ne essen túlzásba. Mindössze 30 gramm földimogyoró fedezi az egészséges felnőttek napi szükségletének negyedét vitaminok, fehérjék és ásványi anyagok tekintetében.

Akkor ajánlott, egyél naponta 1 vagy 2 marék természetes mogyorót. Egy nagy marék hámozott földimogyoró körülbelül 280 kalóriát tartalmazhat. Természetesen a legjobb elkerülni a sózott földimogyoró vagy adalékanyagok megjelenését, mivel ezek általában nagy mennyiségű olajat tartalmaznak, és késleltetik a jóllakottság érzését.

Rosttartalma miatt azt is fontos megjegyezni, hogy a földimogyoró megakadályozza az összes kalória felszívódását, így annak ellenére, hogy kalóriák, nem híznak ugyanúgy, mint más, hasonló kalóriatartalmú ételek.

A földimogyoró fogyasztásának előnyei

Miután megtudtuk a földimogyoró vagy a földimogyoró helyes elfogyasztásának módját, hogy ne hízzanak el, számos előnye van annak, hogy kihasználhatjuk ezt az egyedülálló hüvelyeset. Valójában a földimogyoró segíthet a fogyásban, ha más kevésbé egészséges snackek helyettesítésére használjuk. Itt hagyunk a legjobbak közül földimogyoró előnyei:

  • Magas fehérjetartalma, az argininnek nevezett nem esszenciális aminosavval együtt a marhahúséval összehasonlítható egyik legfontosabb fehérjeforrássá teszi. Ez befolyásolja a test növekedését és megerősödését.
  • Vigyázzon és őrizze meg az idegrendszert és az immunrendszert.
  • Triptofán tartalma elősegíti az alvást és javítja a hangulatot, mivel hozzájárul a boldogságunkért felelős egyik neurotranszmitter kialakulásához: a szerotoninhoz.
  • Magas olajtartalma kenőanyagként működik az emésztőrendszer és a bélrendszer számára.
  • A hagyományos kínai orvoslás földimogyoróhéj-infúziókat alkalmaz a vérnyomás csökkentésére.
  • Nagyon finom és egészséges étel, amelyet aperitifként, ételsűrítőként, saláták és levesek receptjeinek kiegészítéseként és desszertként fogyaszthatnak.

Fedezze fel ezen élelmiszerek előnyeit további cikkünkben: Milyen egészségügyi előnyei vannak a diónak?.

Hízik-e a mogyoróvaj?

Végül csak arra tudunk válaszolni, ha a mogyoróvaj, a mogyoró egyik legnépszerűbb származéka hozzájárulhat a nem kívánt súlygyarapodáshoz. Más néven mogyoróvaj vagy mogyoróvaj, a mogyoróvaj tartalmaz néhányat 200 kalória két evőkanál, amelyek közül sok egészséges zsírból áll, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket és csökkentik a koleszterinszintet.

Természetesen minél kevesebb adalék van a termékben, annál jobb az egészségre. A mogyoróva hozzáadott sóval, cukorral vagy más ízekkel több kalóriát és nem kívánt nátriumot ad hozzá.

Másrészt, ellentétben a természetes mogyoróval, a mogyoróvaj nem tartalmazza azokat a tulajdonságokat, amelyek megakadályozzák, hogy felszívjuk a mogyoróban található összes kalóriát.

A fentiek figyelembevételével arra a következtetésre juthatunk, hogy a mogyoróvaj zsírosabbá teheti Önt, mint a természetes mogyoró, de jó kiegészítője lehet az egészséges snacknek, ha azt a lehető leg organikusabban fogyasztják.

Ha saját természetes és egészséges mogyoróvaját szeretné elkészíteni, meghívjuk Önt, hogy látogassa meg cikkünket Hogyan készítsünk házi mogyoróvajat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A földimogyoró vagy a földimogyoró meghízik?, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.