recept

Felejtsd el a bolti fagylaltot, amely tele van cukorral, zsírral és különféle mesterséges összetevőkkel!

Ne aggódj, a házi fagylalt készítése maceratív, egy turmixgép segítségével egyetlen perc alatt varázsolhatsz mennyei hűtőszekrényeket. A következő receptek teljesen természetes összetevőket, valamint valódi fehérje- és antioxidáns bombákat tartalmaznak.

Cseresznye

Antioxidánsokban gazdag, szezonális cseresznye, magas fehérjetartalmú görög joghurt és alacsony kalóriatartalom teszi a fagyit nyári kedvencévé.

Hozzávalók 3 fő részére:
2 csésze kimagozott meggy
Egy pohár sima görög joghurtot.
1 teáskanál vanília kivonat
1 teáskanál méz

Elkészítés: Keverjük össze a meggyet, a görög joghurtot és a vaníliát, amíg a fagylalt krémes állagúvá nem válik, majd adjunk hozzá 1 teáskanál mézet. Fogyasztás előtt legalább 4 órán át hagyja kihűlni a fagyasztóban.

Tápanyag-tartalom/adag: 135 kcal, fehérje: 7 g, szénhidrát: 24 g, rost: 2 g, cukor: 21 g, zsír: 1,5 g, ebből telített zsír: 1 g, nátrium: 25 mg

Csokoládé és földimogyoró

Jó híreink vannak, az édes szájúaknak nem is kell fogyókúra közben lemondaniuk a fagylaltról. Ez a fagylalt minőségi kakaóporból és valódi banánból készül. Ideális ajándék edzés után is, mivel a benne lévő görög joghurtnak és kakaónak köszönhetően tökéletes fehérje és szénhidrát kombinációt tartalmaz.

Hozzávalók 3 fő részére:
Egy pohár sima görög joghurtot.
4 banán
1/4 csésze juharszirup
1/3 csésze kakaópor
2 teáskanál természetes mogyoróvaj

Elkészítés: A joghurtot, a banánt, a juharszirupot és a kakaóport krémesre turmixoljuk. Ezután keverjen össze két teáskanál mogyoróvajat, és mehet a fagyasztóba.

Tápanyag-tartalom/adag: 242 kcal, fehérje: 7 g, szénhidrát: 47 g, rost: 6 g, cukor: 30 g, zsír: 6 g, ebből telített zsír: 1,5 g, nátrium: 44 mg

Kókuszdió, őszibarack

A kókuszos barackos vaníliafagylalt valóban krémes, de nem hízlaló.

Hozzávalók 3 fő részére:
1/3 doboz kókuszkrém
Két csésze kockára vágott őszibarack
1 teáskanál vanília kivonat
2 teáskanál méz

Elkészítés: az összetevőket krémesre simítjuk, majd 4 órára a fagyasztóba tesszük.

Tápanyag-tartalom/adag: 199 kcal, fehérje: 1 g, szénhidrát: 39 g, rost: 1 g, cukor: 37 óra, zsír: 5,5 g, ebből telített zsír: 5 g, nátrium: 13 mg

Zöld tea pisztáciával

A zöld tea és a pisztácia fagylalt különösen ajánlott az ínyenceknek. A zsírégető zöld tea miatt tökéletesen beilleszthető egy fogyókúrás étrendbe is.

Hozzávalók 3 fő részére:
Egy csésze pisztácia
¼ csésze juharszirup
1 dl mandulatej
Zöld tea (víz nélkül)
Néhány csepp friss citrom
2 banán

Elkészítés: A zöld tea szűrőt áztassa 0,5 dl vízbe, hogy elkerülje a fagylalt fröccsenését. Majd miután kihűlt, krémes krémmé simítjuk az összetevőket.

Tápanyag-tartalom/adag: 357 kcal, fehérje: 9 g, szénhidrát: 41 g, rost: 4 g, cukor: 25 g, zsír: 20 g, ebből telített zsír: 5,5 g, nátrium: 15 mg

Mangó

Ez a fagylalt bizonyítja, hogy tökéletes nyári hűtőt készíthetünk mindössze három hozzávalóval. A friss málna magokat feldobhatja trópusi fagylalt felett, hogy extra antioxidánsokat adjon a testének.

Hozzávalók 3 fő részére:
Másfél pohár görög joghurt
1 teáskanál vanília kivonat
2 csésze fagyasztott mangó

Elkészítés: Az összetevőket 1 percig keverjük. A hozzáadott fagyasztott gyümölcsnek köszönhetően azonnal fogyasztható.

Tápanyag-tartalom/adag: 93 kcal, fehérje: 4 g, szénhidrát: 17 g, rost: 2 g, cukor: 16 g, zsír: 1 g, ebből telített zsír: 0,5 g, nátrium: 15 mg