A cikket a lehető legnagyobb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom hivatkozott médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket tartalmaz).

Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.

diéta

Ha nincs időnk jól megválasztani, kombinálni és főzni az ételeket, az rossz táplálkozáshoz vezethet. És ha a szemét és a péksütemény a mindennapi étkezés fontos részét képezi, akkor talán egy olyan étrendet kell végrehajtanunk, amely három nap alatt méregteleníti a testet stb., kezdje el javítani az étkezési szokásokat.

Sokszor olyan életmódot folytatunk, amely a hosszú távú egészség szempontjából nem igazán szolgál számunkra. Elragad a szokásos őrület, szorongás, az azonnali elégedettség vágya, és végül sokszor gondolkodás nélkül választunk.

Ennek eredményeként állandó fáradtságot érzünk, amelyet csésze kávéval és különféle cukros ételekkel, például zsemlével és édességgel kell megküzdenünk.

Mindazonáltal, nem a kávénak vagy a cukornak kell egészségesnek lennie a testnek, de a jó étrend és általában kevésbé káros életmód.

A testnek több tápanyagra, egészséges ételre, egészséges ételre van szüksége, és mindezek összerakása megtervezést igényel. Inspirációként három nap alatt diétát tehetünk a szervezet méregtelenítésére.

Mit mond a testünk?

A szervezet mindig beszél, a maga módján. Meg kell tanulnunk hallgatni, megérteni a jeleket. Is figyelnünk kell arra, hogy mit érzünk azon a napon, amikor jól étkezünk és milyen különbségek vannak abban a napban, amikor rohanunk és eszünk bármit.

Vannak különbségek, és ezeket szem előtt kell tartani a jobb döntések meghozatalához, és így, okosabb és egészségesebb életmódot folytasson.

A méregtelenítő diéta ötlete

A test három nap alatt történő méregtelenítésére szolgáló étrend nem egy csodaterv, amely elveszíti a felesleges kilókat és minden egyéb kellemetlenséget. Egyszerűen kb egy terv, amely segíthet javítani étkezési szokásainkat.

Sok finom reggeli recept van, amellyel almát és más gyümölcsöket élvezhet.

Az ötlet a következő lenne:

  • Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, zsemle, cukorka, puding és kapcsolódó cukros ehető ehelyett.
  • Az étvágy kielégítésére és az éhség elkerülésére könnyű ételeket (például húsleveseket és krémeket) vegyen be az étkezésekbe.
  • A finomított liszteket cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára.
  • Csökkentse a sült ételek fogyasztását, és válasszon más ételkészítési módokat (például párolt, sült vagy grillezett)
  • Cserélje ki a pudingokat, pudingokat, sajtokat és hasonlókat natúr joghurtra, cukor nélkül.
  • Csökkentse a hozzáadott cukor mennyiségét az ételekhez, beleértve a kávét és az infúziókat is.
  • Csökkentse a nátrium mennyiségét, és apránként cserélje ki aromás gyógynövényekre és fűszerekre.
  • Javítsa a napi hidratációt (abban az esetben, ha nem szokott sok vizet inni) és mérsékelje a kávé és a hozzá kapcsolódó italok fogyasztását.

Több víz hidratálására

Ahelyett, hogy ennyi kávét és serkentő anyagot fogyasztanánk, megpróbálunk vizet és természetes italokat (például gyógyteákat és gyümölcsízű vizeket) inni cukor vagy édesítőszerek nélkül.

A víz segít jól hidratálni a testet, és serkenti a vizeletet, amellyel felszabadítjuk a visszatartott folyadékokat és kevésbé leszünk duzzadtak. Ez nagyobb közérzetet fog adni nekünk.

Nem szabad feltétlenül napi két liter vizet inni, még kevésbé, szomjúság alapján kell innunk.

Ha azonban észrevesszük, hogy a nap folyamán legfeljebb 2 pohár vizet iszunk, és hogy a vizelet nem világos színű, hanem inkább sötét, akkor meg kell próbálnunk növelni a vízfogyasztást.

A jó étrend kulcsa a test méregtelenítésére

Annak érdekében, hogy ne veszélyeztessük az egészséget, fontos, hogy az étrendben mértékletességet tartsunk fenn. Más szavakkal: nem szabad éheznünk, vagy általában "megbüntetnünk" magunkat.

Esetünknek megfelelő legjobb intézkedések alkalmazásához a legjobb, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel.

Tippek a szokások javítására 3 nap alatt:

  • A szomjúságtól függően igyon vizet (és ne feledje a vízbevitelnek azt a részét, amelyet gyümölcsökből és zöldségekből kap).
  • Csökkentse a finomított lisztet és a cukrot, és cserélje ki a teljes kiőrlésű lisztet.
  • Fogyasszon nagyobb mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, hogy ne unatkozzon.
  • A gyümölcsök kiváló természetes cukorforrás, és sok tápanyagot is tartalmaznak. Elsőbbséget élvezhetünk azoknak, amelyek nagy víztartalommal rendelkeznek, mint például ananász, dinnye, görögdinnye, paradicsom stb.
  • Uzsonna helyett egy maroknyi diót fogyaszthat, egyedül vagy egy kis natúr joghurttal.
  • Célszerűbb lenne, ha vacsoránál nem fogyasztana szénhidrátot és győződjön meg róla, hogy az utolsó étkezés könnyű és legalább 3 órával az elalvás előtt elfogyasztott.
  • A fehérjék között legyen friss hús és hal. Kevés sóval, túl sok fűszer nélkül kell elkészítenünk őket, és kis adagokban kell megennünk őket.
  • Csökkentjük a sót, így elkerüljük a folyadékretenciót és stimuláljuk a diurézist.
  • Kerüljük a sült ételek főzését, és más módszereket választunk: párolva, sütőben sütve stb.

Javaslatok az étrendre

Itt bemutatunk egy példát arra, hogy mit fogyaszthat, miközben a testet méregteleníti a diétát. Ne feledje, hogy étkezések között gyümölcsöt is ehet, vegyes saláták, diófélék, sima joghurt vagy zöldségek és hummus.

Reggelinél

  • Vegyünk egy darab teljes kiőrlésű pirítóst, és adjunk hozzá néhány kemény tojást és egy kevés sovány sajtot. Vegyünk egy levet citrusfélékből (citrom vagy narancs).

Snack: egy marék szárított gyümölcs (mogyoró, mandula, dió és földimogyoró).

Ebédnél

  • Zöldségleves. Ízlés szerint saláta, elegendő nyers vagy főtt zöldséggel. Kísérjen egy könnyű zselatinnal és zöldségdarabokkal. Vizet inni.

Snack: 10 szőlő és egy tea.

A vacsoránál

  • Csirke vagy húsleves. Főtt zöldségek. Csirke, hús vagy hal frissen, kemencében főzve vagy párolva. Kísérjen gyümölcsöt és vizet. Kaphat egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

Infúziók vagy tea

A teafogyasztás ebben a három napban nagy segítség lesz. Kerülni fogja a folyadékretenciót, és nagyszerű szövetségest ad hozzá a méregtelenítéshez. Válasszon zöld teát, mivel sok antioxidánst tartalmaz. Vízhajtó, és sokféle van.

Ne feledje, hogy a test tisztítására szolgáló étrend nem lehet büntetés. Három nehéz nap lesz, de ez egy terv a testi és mentális állapotok javítására.

Javasoljuk, hogy ezt a test méregtelenítő étrendjét jó döntések kísérjék e három nap után. A valódi eredmények akkor láthatók, ha betartja az egészséges táplálkozási tervet és kiegyensúlyozott, és ha fizikai testmozgásokat ad hozzá.

Társadalmi kommunikáció és újságírás az Andrés Bello Katolikus Egyetem (Caracas, Venezuela) 2014-ben. Iván Aranaga újságíró, aki weboldalak tartalmának tervezésére és írására szakosodott.

Az "El Nacional" újságban dolgozott az "El Nacional Bletín" koordinátoraként: 6 fős csapatot vezettem, és naponta tudósítottam a Venezuelai Profi Baseball Liga-ról. Az El Abonado professzionális baseballújságban dolgozott és tartalmat készített a futbolsapiens.com webhelyhez. Jelenleg copywriterként dolgozik és Bogotában lakik.

Különböző méregtelenítő étrendek léteznek. Némelyiket italok, gyógynövények, vagy böjt és kis adag zöldség elfogyasztása alapján tervezték ...

Az ananász diétát nagyon szigorú étrendnek tekintik. Úgy gondolják, hogy segít méregteleníteni a testet és ...

Sokféleképpen méregtelenítheti a testet diétával anélkül, hogy szigorú vagy hipokalorikus rendet kellene elfogadni. Igen ok…

Az egészséges lét és az egészséges megjelenés mindennapi kérdés. A méregtelenítő címke megszállta mindennapi életünket, és ...

Savas ízével és egyedi aromájával jellemezhető citromot elismerték az egyik legsokoldalúbb gyümölcs ...

Az articsóka-diéta az egyik legnépszerűbb diétás program, amely egy ...

Különösen az első anyák esetében a terhesség összetett folyamat lehet, tele kétségekkel és bizonytalansággal. Az összehúzódások…

A nem komedogén olajok olyanok, amelyek képesek a bőrt pattanásoktól vagy bármilyen formától mentesen tartani.

Az epiglottitis olyan rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor az epiglottis - a porcszárny a torokban, a ...

A paradicsom olyan étel, amelyet a konyhában széles körben használnak mártások, saláták és hideg levesek alapanyagaként. Érdekes tény azonban, amit sokan nem tudnak, hogy különböző típusú paradicsom létezik, ami hasznos ...

Az eszketamin olyan gyógyszer, amely forradalmasította az antidepresszáns kezelések szokásos modelljét. Sokan a kereskedelmi nevén ismerik: Spravato ®. Ez egy olyan gyógyszer, amelyet nemrégiben kezdtek el használni. Fő jellemzője:

A hasi diasztázis vagy a diastasis recti az egyes izmok részleges vagy teljes elválasztása.

Az ayurvédikus orvoslás, amely legismertebb indiai hagyományos orvoslás, étrenden és ...

Az affektív lapítás meghatározza az érzelmek és érzések kifejezésének képtelenségét. Ez egyfajta közöny az érzelmi kérdésekben ...

Sok embernek szokása ülve keresztezni a lábát. Például a munkahelyén, otthon ...

Néhány emésztőrendszeri problémát a baktériumok jelenléte okoz. Néha ivóvíz, amelyet nem kezeltek, vagy ...

Nem élvezhetjük az optimális egészséget, ha gyenge a keringésünk. És ez az, amikor a vér nem érkezik meg ...

Sokan nem tudják, hogy vannak zsírégető hatású ételek. Hogyan lehet fogyni, ha valamit eszünk? ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.

Utolsó frissítés: 2020. június 5

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.

Ez az oldal megfelel a HONcode információminőségi előírásoknak
Nézze meg itt.

Ez az oldal megfelel a HONcode információminőségi előírásoknak
Nézze meg itt.