A sportoló nők érzékenyebbek a menopauza előtt évekkel ezelőtt jelentkező változásokra, tudván, hogy fontos, hogy egészséges módon éljük meg a perimenopauzát

A perimenopauza 50 olyan tünete, amelyet senki nem mond el önnek, az ötvenes éveiben járó sportoló nőtől kezdve a női sportolóig

A perimenopauza a menstruáció teljes eltűnését megelőző időszak. Általában 45 éves kora után kezdődik, és általában 2-5 évig tart, bár akár 8-10 évig is tarthat, amíg a menstruáció teljesen megszűnik.

senki

Harlow SD, meghatározta 2012-ben a perimenopauza vagy menopauzális átmenet, mint a reprodukciós szakaszból a nem reproduktív stádiumba való átmenet, amely a hormonális és klinikai változások kezdetétől az utolsó menstruáció utáni egy évig terjed, változó időtartama 2-5 év.

A perimenopauza egy láthatatlan időszak, amiről alig beszélnek, és amelyben a nők elveszettnek érezhetik magukat, mivel ha továbbra is havonta van menstruáció vagy menstruáció, nem kapcsoljuk össze a menopauza vagy az abba való belépés tüneteit.

A sportolók általában nagyon tisztában vannak a testünk és az elménk érzéseivel és változásaival. Észrevesszük, hogy megnőtt-e a súlyunk, mielőtt felállnánk a mérlegre vagy keskeny farmernadrágot vetnénk fel, csupán az edzés menetének figyelembevételével, a kilók vagy gramm extra súly észrevételére!

A sportoló nők egy kicsit tovább mennek, és az életünk során tapasztalt hormonális változásokkal "szakértőkké" válunk, ha tudjuk, hogy mikor következik be az időszak, vagy ha terhesek vagyunk, anélkül, hogy gyógyszertári vizsgálatokra lenne szükségünk. Amikor eljön a perimenopauza, testünk fellázad, és hirtelen az edzések nem ugyanúgy működnek, a zsír felhalmozódik annak ellenére, hogy sportolóként szuper egészséges étrendet követett, és amikor fogyni próbálunk, egészséges étrenddel és testmozgással, akkor nem sikerül, vagy duplánkba kerül.

A hormonális változások több évig is tarthatnak, mielőtt abbahagynák a menstruációt vagy elérnék a menopauzát, és normális dolog azt gondolni, hogy valami nincs rendben a testünkben, hogy betegek vagyunk és konzultációról konzultációra megyünk, és orvosi magyarázatot keresünk arra, amit látunk nem működik olyan testben, amelyet évek óta sportolóként, népszerűként vagy profiként gondoztunk és keményen edzettünk.

A perimenopauza frusztráló idő a nők, különösen a sportolók számára, és nem szabad.

Tekintettel a perimenopauzára vonatkozó információk és vizsgálatok hiányára, fontos ismerni a megjelenhetõ fizikai és pszichológiai tüneteket is, hogy felkészülhessünk és képesek legyünk pozitívan és gondtalanul szembenézni velük, mivel egyes tünetek kényelmetlenséget okozhatnak normális életet, és a nők azt gondolhatják, hogy valami rossz történik a testünkben és az elménkben, és elmennek az orvoshoz, gondolván, hogy betegek és diagnosztizálatlanok vagyunk, amikor a valóságban mi történik velünk, az valami normális.

A perimenopauza a nő életében bekövetkező fontos változások szakasza, amely kényelmetlenséget okozhat, mivel ez már serdülőkorban történt az első menstruációval.

Emlékszel az első szabályodra? Bizonyára felkészült voltál rá, és tudtad, hogy észreveszed a fájdalmat, és mit kell tenned, hogyan kell használni a borogatást vagy a tamput ... Ennek ellenére a testedben bekövetkezett változások és az érzelmeid megleptek, valami ami benned történik, és a nővé vált lány ... még akkor is, ha ugyanaz a személy vagy.

Ahogyan serdülőkorban egyik napról a másikra felfedezi, hogy a lány ruhája már nem felel meg Önnek, vagy melltartót kell viselnie, vagy hogy nem tud jól aludni, vagy hogy az érzelmei a menstruációs ciklus alatt változnak, a perimenopauza idején is észreveszed a változásokat. Hízik, és a zsír különböző helyeken halmozódik fel, a mérése megváltozik, az alvás zavart, az elméje összezavarodik, az érzelmei pedig elzárják vagy meglepik ...

Normális, hogy „tagadja” vagy „harcol” ​​a perimenopauza tüneteivel. A társadalom nem készít fel bennünket a történésekre, ellentétben nagymamáinkkal, akiknek a menopauza új szerepet adott nekik a társadalomban, a „bölcs nőknek”, akiket tiszteletben tartottak tudásuk és bölcsességük miatt, és akik büszkén mutathatták meg barátait és barátait. család, aki egészséges középkorba jutott, anélkül, hogy életét vesztette volna a nehéz szülések és olyan betegségek miatt, amelyek más évszázadok nőit tizedelték meg.

Az idősebb nők vagy a bölcs nők „hírességek” voltak, ellentétben társadalmunkkal, ahol az öregedést ráncolják, és mindenféle természetes vagy egyéb gyógymódot alkalmazunk, hogy megállítsuk az öregedést és fiatalnak tűnjünk életünk végéig.

Perimenopauzában vannak olyan tünetek, amelyek normálisak, bár nem szeretjük őket. hogy nem szereted magadban, hogy diétákat és edzéseket végzel a zsírégetés érdekében, és ... normális, hogy azt tapasztalod, hogy ezek nem úgy működnek, mint korábban.

Ne essen kétségbe, ne feledje, hogy gyermekkorában arra várt, hogy görbe legyen, és melltartót vagy „idősebb” ruhát viselhessen, és nem volt értelme fogyókúrázni vagy edzeni a folytatáshoz gyermeki test fenntartása, zsír és görbék nélkül.

Perimenopauzában a teste megváltozik, és egészséges keretek között nincs értelme, hogy éhezéssel szenvedjen, és energia nélkül edzen, hogy elkerülje a változásokat.

Jobb, ha elfogadod ezt, akárcsak egy napot, amit töltöttél ”lánytól nőig', most elmész'nő bölcs nő", vagy bármi másnak hívja magát ezentúl, már van olyan kora, hogy félelme nélkül, humorral és érettséggel kifejezze azt, amit érez.

A tünetek ismerete a legjobb módszer arra, hogy felkészüljünk a perimenopauza jobb megbirkózására, a változások elfogadására és a normális és melyik nem tünetek felismerésére, orvoshoz vagy szakemberhez fordulva csapatként dolgozzunk.

A perimenopauza leggyakoribb tünetei a következők:

  1. Forró villanások vagy forró villanások
  2. Éjjeli izzadás
  3. Gyengéd mell
  4. A premenstruációs szindróma (PMS) súlyosbodása
  5. Súlygyarapodás, főleg a zsír magyarázat nélkül
  1. Megnövekedett zsír a derék körül
  2. Csökkent nemi vágy
  3. Okozatlan fáradtság és kimerültség
  4. Szabálytalan időszakok
  5. Hüvelyi szárazság és kellemetlenség a szex alatt
  6. Szivárgó vizelet köhögés vagy tüsszögés esetén
  7. Vizelési sürgősség (sürgető vizelési szükségesség gyakrabban)
  8. Hangulatváltozások, ingerlékenység
  9. Depresszió és szorongás
  10. Alvási problémák, álmatlanság és gyakori megszakítások alvás közben.

De sokkal több olyan tünet tapasztalható a perimenopauza alatt, amelyek normálisak, de nem annyira ismertek:

  1. Hirtelen hideg érzés
  2. Szabálytalan ritmus és könnyed szívdobogás
  3. A koncentráció hiánya
  4. Emlékezet kiesés
  5. Mentális köd vagy logikai gondolkodás nehézsége
  6. Száraz és érzékeny bőr, rugalmasságvesztés
  7. Viszketés a testen
  8. Általános izomfájdalom, különösen alvás közben
  9. Izomgörcsök
  10. Hátfájás ok nélkül

  1. A koleszterin és a triglicerid szint egyensúlyhiánya
  2. Hipoglikémia
  3. Emésztési problémák, székrekedés vagy hasmenés ok nélkül
  4. Hasi puffadás, folyadékretenció
  5. Édes vagy sós ételek és tejtermékek, például sajt utáni vágy
  6. Fejfájás
  7. Súlyosbodó vagy új allergia
  8. Vérzés
  9. Hajhullás vagy a haj és a körmök törékenysége
  10. A testszag változásai
  1. A haj megjelenése az arcon és a mellen
  2. Szédülés
  3. Szédülés
  4. Zajok a fülben (tinnitus)
  5. Ínyvérzés
  6. Bizsergés a végtagokban
  7. Éjszaka nyugtalan lábak érzése
  8. Rémálmok
  9. Szokatlan érzések a szájban és a nyelven, hő vagy fémes íz
  10. Rossz lehelet
  1. Osteoporosis, stressztörések
  2. Gyengeség a kéz ujjaiban
  3. Izomtömeg és erővesztés edzés közben
  4. A koordináció elvesztése, botlás és esztelen esés
  5. Alsó fájdalomküszöb, most minden jobban fáj

És ami a legfontosabb, vannak más tünetek, amelyek megjelenhetnek a perimenopauza alatt, és amelyek normálisak lehetnek, vagy nem. Ezeknél forduljon orvosához, hogy ellenőrizze és megerősítse, hogy nincsenek szövődmények.:

  • Nagyon erős vérzéssel járó, vérrögökkel járó időszakok, amelyek 2 óránként változtatásra kényszerítik.
  • 6-7 napnál tovább tartó időszakok.
  • Vérzés az időszakok között.
  • Vérzés szex után.
  • 20 naponta vagy annál kevesebb időtartamú időszakok.

Emlékezik: A menopauza az élet egy bizonyos pontján minden nőt érint, ez nem betegség, hanem szakasz, de a menopauza nagy hatással lehet a nők egészségére, és fontos tudni, hogy mi történik a testben a normális módon kerülje a szövődményeket és megelőzze a betegségeket a felnőtt vagy érett nő életében.

Maradok a 'bölcs nő", Szeretem érezni a folytonosság érzését azoknál a nőknél, akik megelőztek minket az emberiség történetében, akik felnőtté váltak, és nagyra értékelték tapasztalataikért és tanácsaikért, akik alkották a"női köröksok ősi kultúrában, amelyben a nők és miért nem, a férfiak is, minden korosztályban segíthetnek egymásnak, az élet minden szakaszának legjavát hozva.

ITT hallgasson LAURA-ra a PELVIC padló gondozásáról

ITT HALLGASSA KÜLÖNLEGES NŐI ÉS SPORTJAINKAT

Iratkozzon fel ingyenesen és nem fog hiányozni egyetlen epizód sem, benne vagyunk IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.