Frissítve 2018. február 28, 08:59

kipróbálni

Gabonafélékből vagy diófélékből készült növényi italok kiváló alternatívák a tehéntejhez. Egészségesebb, finomabb és változatosabb.

Mogyorós ital, krémes, aromás és szív-egészséges

A zsírsavak A mogyoró főleg egyszeresen telítetlen, a legegészségesebb fajta a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartására. Gazdag a B és E csoport vitaminjaiban is.

Ez az egyik legalkalmasabb a Cukrászda vagy főzni.

Hogyan kell csinálni: Hagyjon egy csésze mogyorót egy éjszakán át beázni a hűtőszekrényben, hogy megakadályozza az erjedést. Reggel mossa meg és őrölje le egy liter vízzel. Szűrje le hálóval és élvezze.

Zabpehely ital, balzsam az emésztőrendszer számára

Ha sok embernek emésztési kellemetlenségei vannak a tehéntejben lévő laktóz miatt, az ellenkezője fordul elő a zabpehely italnál: hagyományosan azt ajánlották gyomorégés kezelésére, fekélyek, gyomorhurut vagy kólika.

mellett a B csoport vitaminjai jól érzi magát a bőr, a haj és az idegek számára.

A zab tej kiváló banán turmix, ami ízt és krémességet ad hozzá.

Rizsital, természetes édesség, amely jól illeszkedik más italokhoz

A rizstej mindenek felett áll gazdag cukrokban, tehát glikémiás indexe magas, és tanácsos mértékkel fogyasztani. A fehérje vagy a kalcium aránya nem jelentős.

Gyakran keverik más növényi tejjel hogy javítsa az ízét. Ha elkészítve vásárolják, ellenőrizze, hogy nem tartalmaz-e adalékanyagokat.

Jól kombinálható szója, amarant, quinoa vagy kókusztejjel. én is tudom ízek kakaóval vagy vaníliával.

Quinoa ital, ízelítő az Andok-Amerikából

Egy pohár quinoa ital - a álcereális az Andok felvidékéről származik, amelyet a NASA "a jövő táplálékaként" határoz meg - akár 3 gramm fehérjét is biztosít. 20 milligramm magnéziumot, 5 milligramm kalciumot és kisebb mennyiségben egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz.

Egyes processzorok gazdagítják az ital B12-vitaminnal vagy kalciummal, vonzóbbá téve azokat, akik a tejtermék alternatívájaként használják.

Szójaital, a legfontosabb növényi alternatíva

Volt a első zöldség alternatíva tehéntejhez, és a fehérjében a legközelebb áll hozzá (3,5%). A szójatej íze azonban nem mindenkit győz meg, és a folyamatos fogyasztás hatása körül vita alakult ki.

Azoknak a nőknek, akik szeretnék elkerülni a menopauza kellemetlenségeit, a izoflavonok.

Válassza ökológiai szempontból, adalékanyagok, sűrítők és hozzáadott cukor nélkül.

Mandulaital, a legkalcsóbb kalciumban

Nagyon kellemes ízű, a mandulatej az egyik leginkább gazdag kalciumban: egy pohár 400 milligrammot nyújthat, amely egy kis testmozgás és nap segítségével rögzül a csontokon. De nem tartalmaz B12-vitamint, mint más növényi tej, ezért nem szolgálják az anyatej vagy a tápszerek helyettesítését.

Tartsd észben hogy a vízben való oldódás céljából értékesített paszta túl gazdag cukrokban. Jobb, ha ivásra készen vásárolják és ökológiai minőségűek.

Szója, rizs, mandula vagy kókusz: melyik tej teljesebb?

Növényi italok, finom és egészséges alternatívák

Sok ember számára a reggeli idő nem egy fehér folyadék társasága nélkül születik meg, amely hagyományosan tehéntej volt.

Ha alternatívákat keres, növényi italok (bár tejként is emlegetjük őket, fehér színük miatt) sokféle választékot kínálnak nekünk. Sokféle dió és gabonaféle alkalmas zöldséges ital készítésére.

Növényi tej, jót tesz az egészségünknek?

Reggelire el lehet vinni. De sokan közülük is hidegen lehet inni a nap bármely szakában, snackként vagy üdítőként.

Zöldségitalok gabonafélékből vagy diófélékből, ízlés szerint ízletesek és nagyon egészségesek a test számára: zsírszegények, tápanyagokban gazdagok és sok elkészítési lehetőséggel rendelkeznek.