Fájdalomcsillapító BLOG Hírek a chilei fájdalomról

Enyhíti a fájdalmat/Kezdőlap/7 ajánlás az ülőideg fájdalmának enyhítésére

fájdalmának

7 ajánlás, amelyek segítenek enyhíteni az ülőideg fájdalmát

Az ülőideg, ha a gerinclemezek összenyomódása irritálja, erős fájdalmat okoz, amelyet isiásznak hívnak. Ha szenved ettől a fájdalomtól, mindig azt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, aki ki tudja értékelni az esetét, és megfelelő kezelést írhat elő.

Mint már korábban mondtuk, a ülőideg Ez az, amely a hát alsó részétől a lábáig terjed, ezért tartják a legnagyobbnak és a leghosszabbnak az emberi testben.

Amikor a gerinclemezek összenyomódása irritálja, a erős fájdalom, a hívott isiász.

Ha szenved ettől a fájdalomtól, mindig azt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, aki ki tudja értékelni az esetét, és megfelelő kezelést írhat elő.

Hasonlóképpen, a Diario de Las Américas által készített, a tünetek megelőzésére és csökkentésére vonatkozó alábbi ajánlások csak iránymutatóak:

1. Alkalmazzon meleget/hideget

A duzzanat és zsibbadás csökkentése érdekében hidegzsák alkalmazható. De ez csak abban az esetben lehetséges, ha a fájdalom nagyon súlyos. Eközben a hő segít növelni az oxigén és a tápanyagok áramlását, amelyek eljutnak az érintett területre, és általában akkor használják, amikor a fájdalom intenzitása csökkent.

2. Alkalmazzon akupresszúrát

Amint a közeg kifejti, arról van szó, hogy egy kis nyomást gyakorolnak egy gömbbel vagy egy kemény tárgyzal körülbelül 2 percig, ezt közvetlenül a triggerpontnak nevezett területen kell megtenni.

3. Tegyen egy párnát a térde alá

A következő tipp gyakoribb. Ez magában foglalja a párna térd alá helyezését, mivel ez enyhíti a nyomást, amelyet a lemez az ülőidegre gyakorol, és csökkenti a fájdalmat.

4. Vegyen le fürdőt forró vízzel vagy hidroterápiával

A forró fürdő enyhítheti az izomfájdalmat. Célszerű áztatni 20 perc és 2 óra között.

Most, ha a kádban ülni nagyon fájdalmas, akkor kb. 20 percig meleg zuhany ajánlott.

5. Végezzen hátgyakorlatokat

Általában a hátfájás enyhítésére szolgáló gyakorlatok kombinálják a nyújtást az erősítéssel, amely segít megerősíteni az izmokat, hogy a gerincet megfelelő módon támogassák. Ezért kombinálva ezeket a gyakorlatokat a nyak, a váll, a csípő, a farizmok és a combhajlítás nyújtásával, hatékony enyhülést kaphat az ülőideg fájdalma.

Fontos, hogy ne felejtse el ezeket a gyakorlatokat lassan elvégezni, valamint csak 20 másodpercig tartsa őket, különben megsérülhet.

Forduljon orvosához az elvégezhető gyakorlatok megvalósíthatóságáról.

Ezután Mario Cortés kineziológus, a fájdalom specialistája megtanítja, hogyan kell otthon gyakorolni a gyakorlatokat:

6. Masszázsok

A masszázsterápia nagyon előnyös lehet a legtöbb ember számára, akik hátfájásban és ülőidegben szenvednek, ezekben az esetekben a keleti és a nyugati technikát használják a legjobban az ilyen típusú fájdalmakra. Mielőtt elvégezné ezeket a masszázsokat, győződjön meg arról, hogy a szakemberrel van kapcsolatban. Ezenkívül kérdezze meg orvosát.

7. Figyelje az étrendjét

Mi vagyunk, amit eszünk, mondják. Az igaz vagy sem, az étrend rendkívül fontos. Az is igaz, ha ülőideg-fájdalomtól szenved.

Itt ügyelnie kell arra, hogy jó adag mikrotápanyagot (vitaminokat és ásványi anyagokat) vegyen be. Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor fogyjon le, hogy enyhítse a gerincére nehezedő nyomást.

További rutinokért látogasson el a Gyakorlatok otthon végezhető részünkre.