Minden évben, amikor ezek a dátumok megérkeznek, általában ugyanazt gondoljuk; ’El kell kezdenem Egészséges szokások és ebben az évben ez nem történik meg! '

Ebben a cikkben 7 olyan célt fogunk javasolni, amelyeket érdemes teljesíteni, hogy jól kezdjük az évet, és azokat megvalósítsuk annak során. Tegyünk egy kis erőfeszítést azért, hogy ezt elérhessük ebben az évben, és büszkének érezzük magunkat ezekkel az egészséges szokásokkal.

Tartalomjegyzék

1- Egyél kiegyensúlyozott étrendet

Ma meglehetősen gyors ütemben élünk, ezért legtöbbször nem fordítunk elég időt arra, hogy a legmegfelelőbb módon étkezzünk vagy elkészítsük az ételeket. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követését általában szigorú étrend követésével vagy saláták és ízetlen ételek fogyasztásával társítjuk. Nagyon sokféle van egészséges étel az élet és az evés felpezsdítése nem feltétlenül unalmas.

2- Végezzen gyakorlatot

Kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként mi a jobb, mint egy kis testmozgás. Sportolj fokozatosan, kezdd el sétálni, vagy 45 perc sportot csinálni heti 2 alkalommal, és fokozatosan növekedj. Karácsony után az ideális súlyra való visszatérés mindig valamivel többe kerül, de ne feledje, a legfontosabb az, hogy elkezdjük, és köztünk elérjük.

3- Hallgassa meg a Spotify-t

A testmozgás mindig élvezetesebb, ha ezzel csináljuk

szokás
zene. Miért ne tenné meg egy újszerű és aktuális listával?

Ban ben IVIDone, minden pillanatra megvan a legmegfelelőbb lista. A mi PlayList EntreNostras tökéletesen passzol mind a tanulmányi délutánokhoz, mind pedig a 10 ezer felkészüléshez.

4- Szánjon időt magára

Tanulmányokkal, munkával, barátokkal, családdal és kötelezettségekkel, Mikor marad időnk önmagunkra?

Idén szánjon rá időt, pihenjen, olvasson könyvet, menjen vásárolni vagy gyógyfürdőbe, vegyen egy kiruccanást vagy csak ne tegyen semmit, maradjon a kanapén. Szüksége van az idejére, hogy pihenjen, kikapcsolódjon és jobban érezze magát. Az egyik központi tengely, amelyen az egészségünk forog, az önbecsülés és a motiváció minden tevékenységünkben. Hozzon létre új célokat és jutalmazza meg önmagát, és soha ne felejtsen el mosolyogni.

5- Állítson be kis célokat az év minden hónapjára

Javasoljon például „jövő júniusban megcsinálom az első 10K-t” vagy „javítani fogom a jegyemet X másodperc lefelé haladásával”. Bár ez hirtelen kissé kockázatosnak tűnik, biztosan ha belegondolsz, megszerezheted ezt a célt, vagy más megfizethetőbb. Tudod, hogy mindent elérhetsz, amire csak gondolsz!

6- tanulj valami újat

Mindannyian gondolunk valamire, amit szeretnénk megtenni, de idő, pénz vagy félelem hiányában soha nem mertünk. Marad benned a vágy, hogy mindig megpróbáltad?

Nem. Idén iratkozzon fel arra a tenisz- vagy judoórára, hogy angolul vagy kínaiul tanuljon, gitározni vagy bármilyen hangszert tudjon, valamint varró- vagy elektronikai órára.

7- Utazás új helyekre

Ismerje meg az új helyeket, kultúrájukat, embereiket, tanuljon új nyelveket stb. Amikor utazik, jobban értékeli azt, ami van, családját, barátait, munkáját stb., Általában a mindennapi dolgokat. Mindig ezer anekdotát kell elmesélni, végtelen érdekességek, olyan dolgokat fogsz megtanulni, amiket még soha nem gondoltál volna, és még jobban megismered önmagadat is. Számos oka van annak, hogy miért utazzon és lássa a világot, miután elindult, biztosan nem hagyhatja abba az utazást. Melyik országot szeretné tudni?