Az egészséges mell a női sziluett azonosságának része és ezek az egyik fő fizikai vonzerő. A pubertás alatt és felnőttkorban az emlőszövetek addig fejlődnek, amíg el nem érik különösen az egyes méreteket és alakokat.

kell

Ezek nem csak táplálékforrássá válnak a csecsemő számára reproduktív korban, hanem a vonzerő és az öröm fontos szexuális összetevőjévé is válnak. Ugyanakkor, mint a test más részein, vannak ilyenek olyan betegségek, amelyek egész életében befolyásolhatják a közérzetedet.

Ezért fontos, hogy ellenőrizzék a mell egészségi állapotát, és figyeljenek az esetleges szabálytalanságokra. Ezen felül kényelmes elfogadni a sorozatot szokások, amelyek segítenek megóvni őket és egészségesek.

Ezután szeretnénk megosztani a 8 legfontosabbat hogy ezentúl elkezdhesse gyakorolni őket.

1. Masszázsok

A rendszeres mellmasszázs az egyik legjobb módszer erre aktiválja a nyirok áramlását és a keringést a mellszövetben. Ezeket a hónalj gyengéd mozgásával kezdjük. Folytatás a test oldalán, és enyhe mellbimbónyomással végződni.

Nem szabad összetéveszteni őket a havi önvizsgálatokkal. De meg kell jegyezni, hogy ezek a rendellenességek felderítésére is hasznosak.

2. Egészséges testsúly fenntartása

A túlsúlyos és elhízott nőknek van az emlőrák kockázatának kétszerese az egészséges és stabil súlyt fenntartókhoz képest. Így a testsúlyról való gondoskodás olyan egészségügyi kérdés, amely fenntartható a kiegyensúlyozott étrenddel, a napi testmozgással és más jó szokásokkal.

3. Gyakorolja

A napi testmozgás a leghatékonyabb módja annak megakadályozza a nyirokrendszer elzáródását. Mivel megkönnyíti az ezen keresztül keringő toxinok eltávolítását.

Az Országos Rákintézet feltárta, hogy ez a szokás 20 és 80% -kal csökkentheti a rák kockázatát. Gyakorlásával olyan hormonok is felszabadulnak, amelyek védenek a mell rosszindulatú sejtjeinek kialakulása ellen, és segítenek fenntartani a megfelelő súlyt.

4. Izzadj

Az izzadás során felszabaduló folyadékok olyan hulladékokat tartalmaznak, amelyek, ha nem távolítják el őket, súlyos betegségeket okozhatnak. Ily módon izzadjon edzés közben, szaunázás és egyéb tevékenységek közben támogatja az immunrendszer működését és segít fenntartani az egészséges melleket.

5. Kerülje az alkoholfogyasztást

A túlzott alkoholfogyasztás a toxinok felhalmozódásához vezet a szervezetben. Ez csökkenti a kiválasztó szervek teljesítményét is. Ennek következtében fokozza a folyadékretenciót és a szervezet gyulladásos reakciójából eredő rák kockázatát.

Bizonyított, hogy túl sok alkoholt fogyaszt akár 20% -kal növeli az emlőrák kockázatát. Azok a nők azonban, akik napi egy pohár vörösbort fogyasztanak, megvédhetik a melleiket a resveratrol hatásának köszönhetően.

6. Ismerje a család történetét

Becslések szerint az emlőrák diagnózisainak több mint 15% -a valamilyen családi kórtörténethez kapcsolódik.

Amikor egy első fokú rokon ilyen típusú rákot szenvedett, a a kockázatot megszorozzuk kettővel-ötel. Annak fontossága, hogy tisztában legyünk ezzel a kórelőzménnyel, hogy rendszeresebb vizsgálatokat végeznek bármely rendellenesség kimutatására.

7. Végezzen rendszeres ellenőrzéseket

A legtanácsosabb, minden bizonnyal ők az orvosi vizsgálatok. Mivel sok tényező képes rák kialakulásához, cisztákhoz és egyéb mellkasi kellemetlenségekhez vezethet. Legalább háromévente.

40 éves kortól, különösen genetikai kockázat esetén, az teszteket évente egyszer el kell végezni. Alapvető fontosságú, hogy a vizsgálatok körülbelül 10 évvel annak az életkornak az előtt kezdődjenek, amelyben a rokon betegségben szenvedett.

8. Fogyasszon vizet

A napi vízfogyasztás nagy szerepet játszik a vitaminok, ásványi anyagok és minden szükséges tápanyag szállításában. Valójában a természetes víz segít nekünk támogatja a nyirok- és keringési rendszer optimális működését.

Mennyire figyel a melleire? Ha Ön azok közé tartozik, akik hajlamosak egy kicsit elhanyagolni őket, kezdje figyelembe venni ezeket az egyszerű tippeket egészségesek legyenek. Ne felejtse el azonban felkeresni az orvost, amint valami szokatlant talál.

  • Svahn, T. M., Chakraborty, D. P., Ikeda, D., Zackrisson, S., Do, Y., Mattsson, S., & Andersson, I. (2012). Melltomoszintézis és digitális mammográfia: A diagnosztikai pontosság összehasonlítása. British Journal of Radiology. https://doi.org/10.1259/bjr/53282892
  • Merritt, C. R. B. (2005). A mammográfia diagnosztikai pontossága, klinikai vizsgálat, amerikai és MR képalkotás az emlőrák preoperatív értékelésében. Mellbetegségek. https://doi.org/10.1016/S1043-321X(05)80190-0
  • Kerlikowske, K., Zhu, W., Tosteson, A. N. A., Sprague, B. L., Tice, J. A., Lehman, C. D. és Miglioretti, D. L. (2015). Kohorszos vizsgálat az intervallumrák kockázatának magas kockázatú, sűrű mellű nők azonosítása. Belgyógyászati ​​évkönyvek. https://doi.org/10.7326/M14-1465

Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.