Az első tudnivaló az, hogy nem minden fordított jógapózot nehéz végrehajtani. Sokféle változatosság létezik, és némelyik nagyon egyszerű, mások pedig bonyolultabbak, amelyek képzést és kitartást igényelnek.
Megfordítva az ászanák, amelyekben a fej és a test többi része le van hajtva, a súly a fején, a nyakán vagy a vállán marad.
Bárki végezhet fordított testhelyzetet, kivéve azokat, akiknek súlyos problémái vannak a nyaki területen és a fülben. Ezenkívül ellenjavallt szívsérüléssel, pajzsmirigy-rendellenességgel küzdő embereknél is, valamint terhesség és menstruáció alatt, illetve megfázás vagy fejfájás esetén sem ajánlott.
A legnépszerűbb invertek
- A feje fölött (Sirshasana) az ászanák királynője. Ez egy bonyolult jógatartás kezdőknek, de a szakértők biztosítják, hogy az előnyök sokfélék. Az egész test inverziója - a földön nyugvó fejjel - visszajuttatja a vért a szívbe, ami csökkenti a visszérbetegségeket, biztosítja az agyi, agyi és hasi vér stimulálását, valamint a pihenést és a mentális egyensúlyt.
- A gyertya (Sarvangasana) az egyik legteljesebb és legelőnyösebb ászana. Az agyi vérellátás mellett a torok területére gyakorolt nyomás miatt a pajzsmirigy, valamint a nyak és a mellkas szervei erősen stimulálódnak. A nyaki területnek is van egy nagy szakasza, amely dekontrakciós megkönnyebbülést eredményez.
- Az eke (Halasana) ideális azoknak a problémáknak a kijavítására, amelyeket a túl sok órás számítógépen ülés okoz. Nyújtja az egész gerincet, különösen a nyaki területet, ahol javul a véráramlás. Az ágyéki csigolyák kifeszülnek. Pihenjen a csípő és a láb izmain. Ez jót tesz az elme és az idegrendszer számára is.