súlycsökkenés

Bűnbánat, ó zsíros bűnösök, mert A Mindenható Karcsú Az egyik látja vétkeiteket! Látja, ahogy a szekrényben rejtőzik, és eszik egy csokis sütit. Tud a sajttorta-szeletről, amelyet később a hűtőszekrény hátuljában tárolt. Sírj a bánattól, amikor arcodat egy KFC vödörbe meríted .

OK, ez elég; megkapod az általános elképzelést, igaz? Mindannyian szeretnénk lefogyni, de néha nehéz. Annyi kísértés vesz körül minket amelyek úgy tűnik, hogy tévútra vezetnek minket. Tényleg olyan érzés A gonosz kövér ember megpróbál vezetni minket az egyenes és keskeny úton a cukros és zsíros csemegék sötétjébe.

  • NÖVE a sovány izomtömeget
  • FAST eredmények 30 nap múlva
  • Nincsenek mellékhatások
  • BURN kövér
  • JAVÍTOTT nitrogén visszatartás
  • 100% JOGI

# 1. Bolondozzon a kalóriaszámlálással

Ha biztos akar lenni abban, hogy optimálisan fogyjon, meg kell számolni a kalóriákat. Ennek a legjobb módja az, ha naplót vezet, amelyben minden nap feljegyzi mindazt, amit megesz.

Ha már csinálod, akkor jó neked. De te csalsz? Ez a rendszer csak akkor működik, ha abszolút mindent rögzít, amit megesz. Ha kihagyja a torta-keverék gombócát, amely a születésnapi torta készítése közben eljutott, vagy a lánya ebéddobozában maradt utolsó szendvicset, akkor becsapja magát.

Korábban bűnös voltam ebben, az biztos. szeretnék elmenni a konditerembe és tölts 15 percet félig egy szobakerékpár pedálozásával, majd további 15 percet fröccsen a medencében.

# 3. Menjen egyik diétáról a másikra

Annyi étrend-terv és testmozgási program népszerűsítésével hétről hétre olyan könnyű lemondani a stratégiáról és ugrás a következő "fényes tárgyra". Természetesen ez a megközelítés kudarcra van ítélve.

Sokkal jobb, ha olyan étrendet és edzéstervet találsz, amely neked megfelelő, és tartsd be ezt, amíg tart. Ne várjon azonnali eredményt - ez egy biztos módja a kudarc és az étrend változásának meghívására. Ragaszkodjon a választott tervhez sok hónapig (még jobb, ha egy egész évig), és csodálkozni fog, mit érhet el.

# 4. Kísértés legyen kéznél

A konyhád tele van sütikkel, süteményekkel, cupcakes-kel és más csábító finomságokkal? Amikor kinyitja a hűtőszekrényt, látja, hogy egy pavlova bámul rád és minden alkalommal azt mondja: "egyél meg"? Ha igen, akkor el kell gondolkodnia rajta eltávolítva a kísértést.

# 5. Adjon extrákat az ételeihez

Salátát fogsz és gondosan megszámolta a kalóriákat. A kalóriahatáron belül van, ezért várom az étkezést. Mielőtt mégis megtenné, szórja meg ebédjét bőséges márkás salátaöntettel. .

# 6. Úgy tesz, mintha gyorséttermi láncoknál lenne

Ezek a nagy gyorsétteremláncok tényleg becsaptak minket. Felfedezték, hogy ha mégis csak néhány egészséges ételt tett fel az étlapra, olyan embereket vonzana, akik azt gondolták, hogy ócska ételeket fogyaszthatnak Ronald házában.

De itt van a fogás. Kiderült, hogy szinte senki sem választja az egészséges lehetőségeket. Csak nézze meg őket a menüben. Akár hiszed, akár nem, elég ostobák vagyunk, ha azt gondoljuk, hogy elegendő salátát enni. Mentünk és megrendeltünk egy Big Mac-et további krumplival, örömmel tudva, hogy "valahol egészségesben étkezünk".

# 7. Elindul a szódától

Az átlagos amerikai fogyasztó nem fogyaszt kevesebbet Évente 45 liter üdítő. Ez azt jelenti, hogy sok felesleges cukrot veszünk fel. Például egy szokásos 12 uncia Coca-Cola doboz több mint kilenc teáskanál cukrot tartalmaz.

Ideje tehát újragondolni. Legalább át kell váltania a szokásos üdítőitalokról olyan étrendváltozatokra, mint a Coke Zero. De még ezek sem ideálisak. Ízlésedet nagyon cukros lehetőségekhez igazítják, ami sok más területen túlevéshez vezethet.

Ha teheti, árassza el a szódát és váltás ivóvízre. Az íze elsőre egyszerűnek tűnik, de csak a megszokott nagy dózisú cukorhoz képest. Miután letelepedett, rájön, hogy egy pohár jeges víz és egy citrom ék ízlés szerint veri a nadrágját a cukros szódaszörnyekhez ... és nulla kalóriája van!

Megcsalhatja magát azzal, hogy elmondja, hogy mindent helyesen csinál, miközben a valóságban a végsőkig megszegi a szabályokat. Tehát hátráljon egy pillanatra és őszintén nézze meg étrendjét és edzéstervét. Határozza meg az összes olyan területet, ahol gyorsbillentyűket használ, és fontolja meg, hogyan oldhatja meg a problémát.

Nem baj, de senki nem várja el, hogy 100% -ban tökéletes legyél. Mindannyiunknak megengedett az alkalmi kényeztetés, amíg a dolgok nem mennek ki a kezéből. A legfontosabb az, hogy biztosan a pályán maradjunk. És amikor egy időre leesünk a kocsiról, vissza kell térnünk.

Akkor rendben megbocsátok neked a múltbeli gasztronómiai vétkeidért. de próbáld meg a jövőben nem követni el ugyanazokat a bűnös hibákat, oké?