Ennél a melegnél minden friss ital örömmel fogadja, és még inkább, ha vörös gyümölcsökből származó antioxidánsokat tartalmaz, ma hagyunk neked egy olyan étel receptjét, amely amellett, hogy friss és finom, olyan édes lesz.
A vörös gyümölcs egy olyan gyümölcscsoport, amelyre pontosan ez a szín jellemző. Vörös szenvedélyük számos tulajdonságot és ellenállhatatlan tulajdonságot kölcsönöz nekik, különféle anyagok jelenlétével társulva, amelyek antioxidáns vegyületeiknek köszönhetően elősegítik a szív- és érrendszeri megelőzést és az öregedést.
Helyzeti előnyök ... Ezeknek a gyümölcsöknek az étrendben való jelenléte miatt a hasznos anyagok kaszkádja eljut a testünkbe anélkül, hogy fel kellene adnunk az édes ízeket vagy az intenzív és vidám színeket, amelyek díszítik ételeinket, és ízletesebbé teszik a napi menüt.
Recept (8 adag)
Hozzávalók
- 2 csésze zsírmentes zsírmentes joghurt
- 2 csésze csökkentett zsírtartalmú tej
- Ízlés szerint nincs kalóriatartalmú édesítőszer
- 8 eper
- 16 málna
- 6 dió
Előkészítési mód
1. Öntsön minden hozzávalót a turmixgépbe, és keverje egy percig.
2. Nagyon hidegen tálaljuk.
Táplálkozási információk adagonként
Energia: 87 Kcal
Szénhidrátok: 9,9 g
Fehérje: 5,1 g
Zsír: 3 g
Energiafogyasztás a testzsírhoz viszonyítva ... Ez az ital szerepelhet a napi menükben, de nem szabad visszaélnünk a fogyasztásával sem, mivel gyümölcsöt, joghurtot és tejet tartalmaz, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek természetüknél fogva cukrot tartalmaznak, ezért nem fogyaszthatók szabadon. Mérsékelnünk kell a fogyasztását.
Ízek, textúrák és érzések.. Keserédes kombináció, amelyet mindenki szeretni fog, sima és friss állaga mellett ideális lesz ehhez a forró évszakhoz.
Ajánlások… Ha tetszik egy hideg ital ötlete, hogy kijusson a rutinból, megkérdezheti táplálkozási szakemberét, aki egyensúlyba hozza az étlapját, hogy megkapja a kedvére való ételeket.
Publikáció típusa: Recept felülvizsgálata
Bibliográfiai hivatkozások
- http://fmdiabetes.org.mx/batido-de-frutos-rojos/
- http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/frutos-rojos-color-sabor-y-salud-en-tu-mesa-8288
NutricionSAS szakmai referencia