A vörös gyümölcs egy olyan gyümölcscsoport, amelyre pontosan ez a szín jellemző. Vörös szenvedélyük számos tulajdonságot és ellenállhatatlan tulajdonságot kölcsönöz nekik, különféle anyagok jelenlétével társulva, amelyek antioxidáns vegyületeiknek köszönhetően elősegítik a szív- és érrendszeri megelőzést és az öregedést.
Helyzeti előnyök ... Ezeknek a gyümölcsöknek az étrendben való jelenléte miatt a hasznos anyagok kaszkádja eljut a testünkbe anélkül, hogy fel kellene adnunk az édes ízeket vagy az intenzív és vidám színeket, amelyek díszítik ételeinket, és ízletesebbé teszik a napi menüt.
Recept (8 adag)
Hozzávalók
- 2 csésze zsírmentes zsírmentes joghurt
- 2 csésze csökkentett zsírtartalmú tej
- Ízlés szerint nincs kalóriatartalmú édesítőszer
- 8 eper
- 16 málna
- 6 dió
Előkészítési mód
1. Öntsön minden hozzávalót a turmixgépbe, és keverje egy percig.
2. Nagyon hidegen tálaljuk.
Táplálkozási információk adagonként
Energia: 87 Kcal
Szénhidrátok: 9,9 g
Fehérje: 5,1 g
Zsír: 3 g
Energiafogyasztás a testzsírhoz viszonyítva ... Ez az ital szerepelhet a napi menükben, de nem szabad visszaélnünk a fogyasztásával sem, mivel gyümölcsöt, joghurtot és tejet tartalmaz, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek természetüknél fogva cukrot tartalmaznak, ezért nem fogyaszthatók szabadon. Mérsékelnünk kell a fogyasztását.
Ízek, textúrák és érzések.. Keserédes kombináció, amelyet mindenki szeretni fog, sima és friss állaga mellett ideális lesz ehhez a forró évszakhoz.
Ajánlások… Ha tetszik egy hideg ital ötlete, hogy kijusson a rutinból, megkérdezheti táplálkozási szakemberét, aki egyensúlyba hozza az étlapját, hogy megkapja a kedvére való ételeket.
Publikáció típusa: Recept felülvizsgálata
Bibliográfiai hivatkozások
- http://fmdiabetes.org.mx/batido-de-frutos-rojos/
- http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/frutos-rojos-color-sabor-y-salud-en-tu-mesa-8288
NutricionSAS szakmai referencia