példa a legyőzésre

Liam Scarrot véget vetett egy olyan helyzetnek, amelyben az egészsége rosszabbá vált. Elmondjuk, mit tett a testének fejlesztése és átalakítása érdekében

amíg Liam skarlát Nem volt 17 éves, nem tudta, mi az, nem Formában lenni. Napjait a szabadban töltötte, krikettezett és nagyon fiatal korától fogva egy futballcsapat tagja volt. A szülei mindig főztek ételeket egészséges otthon, és ha valami édesre volt szüksége, a gyümölcs mindig a legjobb megoldás volt, azon kívül, hogy heti öt nap tornateremben járt.

gyakorlat

De a balszerencse Bekopogott az ajtaján, és eltörte a lábát, és acélhálót öntött egy fémgyárban. "Amikor felépültem, kirúgtak, és azt mondták, hogy haszontalan vagyok, mert mankót viseltem. Ez lelkileg nagyon megfeszített, és egy depresszió. Mondhatni a vég kezdete volt "- emlékezik Scarrot.

A változás szellemi dolog. Ha sikerül fejben megnyerni a csatát, mindent elérhet, amire elhatározta

A serdülőkorban tapasztalt hangulat, önbecsülés és egészséges szokások mélyre süllyedtek a baleset után. A gyógyulás alatt, a testmozgás hiányából csaknem 14 kilogrammot hízott, ami rontotta általános egészségi állapotát. Az egyedüli érzés rontotta az étrendjét, zsírokat és ócska ételeket fogyasztott, kényelmesebb, de kevésbé egészségeseket: hamburgert, hasábburgonyát, üdítőket, alkoholt, süteményeket és fagylaltot, ivott több mint 4000 kalória naponta és néha több adagot egy ülésen. Alig egy év alatt, éppen 18 éves lett, Liam elérte a 137 kg-ot.

5 évvel később

A fogyás módjai, ha nincs motivációja

Scarrot csak öt évvel később találta el magát olyan kapcsolatban, amely másfajta lepkéket érzett a gyomrában. Örültem, hogy vigyázhattam valakire, megoszthattam a szép pillanatokat a nap folyamán, de egy másik emberrel lehettem rádöbbentette, milyen hatalmas. Olyan fiú akart lenni, akire valaki büszke lehet, ezért apró változtatásokkal kezdte.

Elkezdett leírni mindent, amit evett, és az adagméretekre kezdett koncentrálni. Ez, és hébe-hóba sétálás segített neki körülbelül 22 kiló leadásában, bár 3 évig folyamatosan ingadozott. Elveszítenék egy keveset, visszakapnám, majd újra lemennék. Végtelen csata volt.

Frusztrált, mert soha nem tudott leadni 110 kilót létrehozott egy Facebook-csoportot "Fitness partnerek mindenkinek" néven, ahol kapcsolatba léphet más emberekkel, akik szeretnének lefogyni, és sétálni vele. Ez sokat segített, de végül utálta, hogy valakitől függnie kell, hogy motiválja magát, és úgy döntött, hogy minden nap elmegy egy 40 perces sétára, bár senki sem csatlakozhat hozzá. "Az emberek segítséget kérnek tőlem, és mindent látnak, amit kapok, olyan jó érzéssel tölt el, hogy nem tudtam abbahagyni az előrelépést" - mondja.

Menj ki sétálni

Egy egyszerű kis gyakorlat, mint a mindennapos gyaloglás, jelentősen segítette a fogyásban: 40 perc lassan járva ugyanolyan időtartamú kis versenyekké váltak. Idővel belefáradt ugyanabba a helyre úgy döntött, hogy csatlakozik az edzőterembe és béreljen személyi edzőt. "Tudtam, hogy ezt a lépést meg kell tennem egy nehezebb feladat elvégzéséhez. Ez a kihívás arra kényszerített, hogy 110% -omat guggolással, deszkával vagy felüléssel adjam át.".

Scarrott jelenleg minden második nap jár az edzőterembe, összesen négy. Minden hétfőn és szombaton bokszol és rohangál a lépcsőn felfelé és lefelé, sprinteket folytat Facebook-csoportjával. Szerdán dolgozik edzőjével, ahol a kardiókör és 45 perc erőgyakorlat. Péntekenként gördülékenyen tartja a futást és hasizomgyakorlatokat végez, bár a legkedveltebb terve az, hogyburpees"(agilitási, koordinációs és testmozgási tesztek). "Nem számít, milyen gyakran csinálod, mindig kihívást jelentenek" - mondja.

De Scarrot nem csak a testmozgás. Teljesen elhagyta legnagyobb gyengeségét: a cukor, az alkohol és a desszert már nem volt napi esemény. Házi fehérjével töltött ételek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék voltak az új életmódja. Most Liam teste percenként változik. 60 kilóval karcsúbb, dereka 60 centiméterrel kisebb.. És bár a fizikai változások óriási segítséget nyújtottak számára, úgy véli, hogy a terapeuta látogatása is nagyon fontos ennek a nagy változásnak a leküzdésében és depressziójának legyőzésében, hogy elérje céljait.

"Folyton el kellett mondanom magamnak, és rá kellett kényszerítenem magam, hogy tegyem meg, és lépjek tovább. Ez egy szellemi dolog. Ha sikerül fejben megnyerned a csatát, mindent megkaphat, amit javasol"zárja Liam.