Nagyon elkötelezett vagy irántad.

Megpróbál figyelni magára és szüneteket tartani a hosszú munkaidejében

Otthon kezd meditálni minden nap, és nagyon elégedettnek érzi magát. És nem kevesebbért!

A drámák kevesebbek, és még a humor is megváltoztatott

Ha még nem integrálta a "stop do" -t a napi rutinjába, akkor "ajánlom"

Tartson mini szüneteket a munkahelyén, és pihenjen

zseb

Az elméd egy csodálatos eszköz, amely segít létrehozni, megoldani és végrehajtani (ezer más cselekedet között), de pihentetned kell.

Oxigéneznie kell a fejét.

Úgy képzelem, hogy ha kipróbálta a meditációt, akkor megtapasztalta a "semmittevés" érzését, amely eleinte egy kis szédülést okoz, de nem sokkal később balzsam.

Egy hely, ahol minden rendben van.

Ahol biztonságban vagy a káosz ellenére

Ha már ismeri az előnyöket, ha 15 percet csak lélegzéssel tölt el, akkor a dicsőség íze lesz annak, amit most elmondok.

Csukd be a szemed, és emlékezz az utolsó stresszes helyzetedre.

A bizonytalanságért, amelyet átéltél. A félelem, amelyet érzett, vagy az elzáródás, amely átélt rajtad

Nem volt olyan helyzet, hogy az életed veszélybe került volna, de nagyon rossz időd volt

Ha most semmi nem jut eszedbe, ne aggódj.

Ebben a bejegyzésben 7 legtöbb mindennapi helyzetet állítottam össze, amelyek velem történtek, és biztos vagyok benne, hogy némelyik ismerős számodra.

Szerencsére nem váltak drámává

Olvass tovább, és elmondom

Tartalomjegyzék.

7 helyzet, amelyek hatalmas drámává válhatnak, és amelyek 10 perc meditációval sokat javulhatnak

Íme 7 olyan pillanat, amelyet biztosan nem egy személy élt meg első személyben, és azt is, hogy a meditáció hogyan segíthet minden esetben

# 1. Engedélyezett egy családtag, és várja, hogy az orvos megadja Önnek a beavatkozás eredményét

Ezek néhány óra, amely örökké tart. tudom

A fejed óránként ezerrel megy, és mindenféle, de megnyugtató üzeneteket küld neked

  • Komolyabb lesz, mint amit eleinte mondott nekünk?
  • Miért tart ilyen sokáig, rosszul fog működni?
  • Biztosan ugyanaz lesz, mint az apja, genetikai lesz

Hogyan segít 10 perc meditáció

Figyelmét a lélegzetre fogja összpontosítani, és a gondolatok kevesebb fordulatra fognak menni "nem olyan sokan jutnak be az elmédbe"

Megszünteti azt az érzést, hogy a legrosszabbra helyezze magát, és a félelem feloldódik. Ez nem varázslat, csak a rossz idő túlélésében segít

Néhány percet a "magán menedékében" tölt el, mintha egy buborék borítaná be

# 2.Utazni készül, és késik a járata

Biztos, hogy nemrégiben élted

Amikor késik járataink, megjelenik a bennünk lévő démon

Mert úgy érezzük, hogy:

  • Más emberek nem értékelik az időnket
  • Megállunk az irányítással
  • Nem tehetünk róla

Hogyan segít 10 perc meditáció

A haragod alábbhagy

Ettől függetlenül áramolni fog a helyzettel

Megáll a harc a légitársasággal

# 3. Arra készül, hogy előadást tartson, és attól fél, hogy üres lesz

Megtörténhet a legszakértőbb, és nem szabad drámának lennie

  • Az idegek, ha újonc vagy
  • Perfekcionista vagy, és ez blokkoláshoz vezet
  • A színpadi ijedtség (és számos más ok) most megviseli az áldozatainkat

Hogyan segít 10 perc meditáció

Megnyugtatja a pulzusát, ha a szíve kiváltotta

Néhány perc hallgatás vár a szöveg felülvizsgálatára

Képes leszel megjeleníteni a beavatkozást az elejétől a végéig, és ez biztonságot nyújt

# 4. Élő videót fog közvetíteni a Facebookról, és elfogy a Wi-Fi

Ez velem többször is megtörtént, és biztosíthatlak arról, hogy szerencsére 5 percig meditálhattam, ha nem, ez egy «yuyu» -t ad

  • Nem léphet kapcsolatba a téged lelkesen váró közönségeddel
  • Nem látja a megoldási módot
  • Nem válaszolhat az üzenetekre sem

Ez nem dráma. Bár úgy tűnik, hogy a világ megáll

Hogyan segít 10 perc meditáció

Dramatizálni és humorral venni

Nem harcolni a technológiával

Tudatosulni és megoldást találni «mit tehetek, hogy ez többé ne forduljon elő velem?

# 5. Vacsora vendégeit látja, és rájön, hogy az étele romlott

Tudom, hogy ha ilyesmi történik veled, akkor el akarsz tűnni, és nem tudsz, mert a vendégeid hamarosan megérkeznek, és veled akarnak lenni, és megeszik a finomságokat.

  • Improvizálni akarsz, és fantáziád elhagyott
  • Letiltott és sírni akar
  • Nincs ideje másra

Hogyan segít 10 perc meditáció

Először állítsa le és oldja fel az összes felgyülemlett feszültséget, és ha sír, sokkal jobban

A képzelet akár néhány mozdulatot is eredményezhet

Rejtett erőforrásai megjelennek az emlékezetében: jó éttermek, amelyek otthonába viszik, vagy az a kiváló japán

És visszatér a humorérzéked. Ha a vendégeid meglátják, hogy meg vagy oldva és dráma nélkül, akkor az sem nekik szól

Mielőtt elkezdené a végtelen tennivalók listáját, meditáljon 10 percig

# 6. Hatalmas feladatlistát kell benyújtania, és nem tudja, hol kezdje

  • Annyi munkád van, hogy elvesztetted a perspektívádat
  • Több feladatot indított, de a lista megjelenik a fejében, és elindítja az egyiket anélkül, hogy befejezné az előzőt
  • A teher megemészt, és csak az órára kell nézned

Hogyan segít 10 perc meditáció

Megnyugtatja a légzését, hogy biztosan felgyorsul

Szünetet tart, és leválasztja a kapcsolatot, még akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik

Átrendezi ötleteit, és nyugodt lesz a fejében

# 7. Otthon dolgozol, és minden megvan fejjel lefelé

Az otthoni munkavégzés vagy a mozgás megszervezése az egyik olyan cselekedet, amely belülről leginkább felkavarja és stresszt generál.

  • Kevesebb eszközzel kell alkalmazkodnia, mint amennyit megszokott,
  • Kiugrasz a komfortzónádból, és ez eldob
  • Nem ellenőrzi a dolgozók ütemét, és kétségbeesik
  • Ugyanaz történik az egész családoddal, mint veled

Hogyan segít 10 perc meditáció

Néhány perc csend lesz

Olyan lesz, mint a privát menedékhelyed

"Minden rendben lesz", miközben meditálsz a körülötted látott káosz ellenére

Következtetésképpen. A meditáció segít abban, hogy ne szenvedjen annyi drámát

Minden hónapban vagy hétben előre nem látható helyzeteket tapasztalunk, amelyeket nem tudunk kezelni.

Szinte mindig az a legjobb, ha "áramlik" a környezettel és megáll. A meditáció segít

Gyakoroljon 10-15 perc figyelmes légzést vagy meditációt, és:

  • a drámák kevesebbek lesznek.
  • lesz perspektívája, hogy szembenézzen a problémával
  • megnyugtatja ideges állapotát

Most meghívlak benneteket, hogy osszatok meg egy olyan élményt, amely abban az időben drámaként élt, és végül nem is annyira

Hagyja megjegyzését az előfizetési űrlap alatt