A testszivattyú egy súly alapú csoportos edzésprogram sorozat. Ez valójában egy soros súlyemelő gyakorlat sorozat. A kezdőtől a szakértői szintig. Ügyesebb a képzésben, nagyobb a súlya a teljesítésnek. Ezért az esetleges sérülések vagy betegségek elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy helyesen kezdje az órát.
Jelenleg a testpumpa előnyei a fogyás kezelésében az egyik leghíresebb módon. Ezért sok tornaterem kínálja ezt az órát férfiaknak és nőknek egyaránt. A testpumpa nemcsak a súlycsökkentés szabályozására jó, hanem a test és az egészség számos aspektusának javításában is segít. Beleértve a testformálást és a félelmetes hasizmok felépítését.
Tartalomjegyzék
- A testpumpa 15 előnye a fogyáshoz
- 1.- Kalóriaégetés
- 2.- Javítsa az izmokat
- 3.- Fokozott anyagcsere
- 4.- Karosszéria öntés
- 5.- Sovány izomképződés
- 6.- Tápanyagok felszívása
- 7.- Kerülje a zsírt
- 8.- Kezelje a szív- és érrendszeri problémákat
- 9.- Ellenőrizze a súlyt
- 10.- Csonterősség
- 11.- Kerülje a gyulladást
- 12.- Csökkentse a súlyát
- 13.- Javítja az energiát
- 14.- Intenzív edzés
- 15.- Kerülje a stresszt
- A testpumpa óvintézkedései és ajánlásai
A testpumpa 15 előnye a fogyáshoz
Ha többet szeretne tudni a testpumpa előnyeiről a fogyás kezelésében, olvassa el az alábbi előnyök listáját.
1.- Kalóriaégetés
Már nem titok, hogy ez a gyakorlat jobb a kalóriák elégetéséhez. Ez a tevékenység sok energiát igényel. Ezért optimalizálni fogja a felszívódó ételből származó kalóriaégetést. Ezek ugyanazok az előnyök a kerékpározásnak a fogyáshoz, amelyek jobb kalóriaégetést is eredményeznek.
2.- Javítsa az izmokat
Nemcsak a kalóriák elégetése, de a rendszeres testmozgás javíthatja az izomtónust. Ezért ez egy másik jó módszer az izomerő javítására. Ezenkívül több izomtömeg is hozzáadódik, ami sovány izmokat eredményez.
3.- Fokozott anyagcsere
Mivel a testmozgás jó kalóriák elégetésére szolgál, optimalizálja a szervezet anyagcseréjét azáltal, hogy a felszívódó ételt szükséges energiává alakítja. Ez jó módszer az anyagcsere-sebesség növekedésének ellenőrzésére. Ezért jó, ha még jobban kontrolláljuk a testsúlyt.
4.- Karosszéria öntés
A testmozgás jó alternatíva a jobb alakformálás csökkentésére. Természetesen a test alakítására többféle mód van. De ez a gyakorlat intenzív jó forma is. Ezek a muay thai ugyanazok az előnyei a nők egészsége szempontjából, amelyek szintén jobb testformákat hozhatnak létre.
5.- Sovány izomképződés
Mivel a testpumpa jó a sovány izomépítéshez, ez azt jelenti, hogy jobb testalkathoz és optimális hasizom edzéshez vezethet. A súly megemelése érdekében végzett erőnléti edzéssel lehetővé teszi a hasizmok jobb és egészségesebb felépítését.
6.- Tápanyagok felszívása
A testmozgás fontos a fontos tápanyagok, például vitaminok és ásványi anyagok felszívódására is. Mivel a testnek annyi tápanyagra lesz szüksége, hogy gyakran végezze ezt a gyakorlatot.
7.- Kerülje a zsírt
Mivel ez segíti a tápanyagok jobb felszívódását, a test elkerüléséhez vezethet a zsírtól. Ezért jó módja lesz a testsúly megfelelő szabályozásának. Ez ugyanolyan egészségügyi előnye a pecsenye bogyónak, amely megakadályozhatja a test zsírját is.
8.- Kezelje a szív- és érrendszeri problémákat
Nemcsak a súlyra jó, de a testmozgás is irányítja a szív- és érrendszert. Ezért jó a test koleszterinszintjének kiegyensúlyozására. Ez a szívroham vagy agyvérzés tüneteinek elkerüléséhez is vezet.
9.- Ellenőrizze a súlyt
Ezzel a gyakori testmozgással a testtömeg jobb szabályozásához vezet. Ezért megfelelő gyakorlat azok számára, akik túlsúlyosak, vagy akiknek egészséges testtömeget kell kontrollálniuk.
10.- Csonterősség
Ennek a gyakorlatnak a megterhelése megterheli a csontjait. Ezért ez a szabályozási gyakorlat jobb csonterősséghez vezethet. Mivel nagyobb csonttömeghez vezet és megakadályozza a csonttöréseket. Ezek ugyanazok az egészségügyi előnyei a dobozugrásoknak, amelyek javítják a csontok erejét is.
11.- Kerülje a gyulladást
Mivel a testmozgás gyakran nagyobb terhet ró az ízületre, kezelheti az ízületek egészséges állapotát. Ezért jó módszer arra is, hogy elkerüljük az ízületi gyulladás esetleges esélyét. Így az ízületek jobb és egészségesebb állapotához vezet.
12.- Csökkentse a súlyát
Mivel ezek a tevékenységek több energiát igényelnek és megakadályozzák a zsírképződést, ez jobb súlycsökkenést eredményez. Ezért nem meglepő, ha sok ember, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, inkább olyan tevékenységet részesít előnyben, amely elősegíti a nagyobb súly leadását és az izomtömeg növelését.
13.- Javítja az energiát
A testpumpa gyakorlatok elvégzése egy szabályozóval lehetővé teszi a test energiaszintjének javítását. Így segíthet a napi tevékenységekhez szükséges energia eredményének kezelésében.
14.- Intenzív edzés
A testpumpa végrehajtása az erőteljes gyakorlatok másik módja lehet. Ezért ez a szabályozási gyakorlat jobb testrendszert eredményez, ideértve a jobb súlygyarapodást is. Ezért manapság a férfiak és a nők számára ez a kedvenc gyakorlat.
15.- Kerülje a stresszt
Ez nem csak az egészségre jó, a testpumpa is a stresszoldó tevékenységek egyike. Ezért sokan szeretik ezt az órát tanulni, hogy jobb legyen az elméjük és elkerüljék a stresszt. Ezenkívül egy boldog gondolat jobb testtömeghez is vezethet.
A testpumpa óvintézkedései és ajánlásai
Még a testmozgás is jót tesz a testednek és a testsúlyodnak, több dolgot is szem előtt kell tartanod. Ezért, ha testszivattyút kíván végrehajtani, jobb ellenőrizni az alábbi ajánlásokat.
- Először végezzen egy kis bemelegítést, hogy elkerülje az izomterületek sérülését.
- A betegségben szenvedők azt javasolták, hogy először kerüljék a testmozgást és elegendő pihenést.
- A gyakorlást professzionális oktatóval végezze, hogy minimalizálja a sérülések esélyét.
- A terhes nőnek ellenőriznie kell gondozóját vagy orvosát, mielőtt ezt a tevékenységet elvégzi, mivel ez vetéléshez vezethet.
- A szívproblémákkal küzdők kerüljék el ezt a gyakorlatot, különben a gyakorlatot profi oktatóval kell végrehajtani.
Ezek mind a testpumpa előnyei a fogyás kezelésében. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen végzi, elősegítheti az állandó fogyást. Ezenkívül képes kezelni a jó testalkatot és a hasizomokat is. A tevékenységet azonban mindenképpen profi edzővel végezze.
Ellenkező esetben sérülést okozhat. Ne felejtsd el előbb felmelegedni sem. Annak érdekében, hogy az eredmény optimális legyen, és a fogyás nagy előny.