És nem tagadhatjuk.
Életünket annak a felesleges fontnak a végtelen szem elől tévesztésében keressük, hogy végleg elveszítsük szem elől és van, amikor megkapjuk.
Idő után azonban visszatérnek látogatóba.
És ismét ugyanabba a helyzetbe kerülünk: néhány plusz kilóval és anélkül, hogy tudnánk, hova (vagy hogyan) küldjük el őket.
Gondoltad volna arra, hogy a megoldás nem talán abban rejlik, hogy mit kell tenni, hanem abban, hogyan kell csinálni?
A Renuevathe-nál úgy gondoljuk, hogy ez a kulcs. A mágikus képlet (ami nem varázslat, hanem állandó), amely véglegesen elveszíti ezeket a kilókat.!
Tehát vigyázz ezekre 7 tipp a fogyás egészséges módon.
Miért egészséges módon
Mivel a fogyás fenntartható és egészséges módon időigényes folyamat
Az az idő, amely során koncentrálnia kell erőfeszítéseit a kiegyensúlyozott étrendre és az izmok fejlődését serkentő testmozgásra, könnyű kardió kíséretében (ellentétben azzal, amit biztosan gondol, és amelyet sokan ajánlanak).
Tehát vigyázzon csoda diéták. Tudod, mik ezek?
Biztos, hogy valamikor csinált egyet.
Kb diéták, amelyek azt állítják, hogy nagyon gyorsan eredményeket érnek el és általában megkapják.
Elfelejtik a kivitelező egészségét, és idővel lehetetlen fenntartani őket, aminek általában az a hatása, hogy elhagyják őket, újra megjelennek az elveszített kilók. Sokszor még kövérebb is leszel.
Ezenkívül nemcsak a testsúlya változik. Anyagcsere-rendszerét, bőrének megjelenését, sőt szívének egészségi állapotát is veszélyeztetheti bármelyik diéta [1].
A csoda diéták veszélyesen befolyásolhatják egészségét: a bőr megjelenésétől a szív- és érrendszeri egészségig.
Nem javasoljuk, hogy csatlakozzon ezekhez a csoda diétákhoz.
A fogyás lassú folyamat amelyet egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek kell kísérnie.
Igen, ezt már tudod.
De itt a tested és az elméd egészségéről beszélünk.
Mondjuk nektek e csoda-étrend néhány veszélyét:
- Yo-yo effektus: az ilyen típusú étrend legismertebb hatása. Mivel ezek nem az egészséges táplálkozáson alapulnak, sokkal inkább bizonyos élelmiszerek korlátozásán alapulnak, releváns kritériumok nélkül, a legtöbbjükben a jojó-hatás érvényesül. A diéta elhagyásával nemcsak visszaszerzi a leadott kilókat, hanem gyakori, hogy még több hízik.
- Változások a testben: Kissé változatos étrend fogyasztása során különböző rendellenességek fordulhatnak elő egészségünkben, például anyagcsere-, bőrgyógyászati, sőt kardiovaszkuláris elváltozások.
- Pszichés szintű változások: nemcsak a testünket érinti negatívan. Ezen csoda diéták egyikének követésével olyan változásokat szenvedhetünk el, mint az álmatlanság, a szorongás vagy az irritibilitás.
- Elősegítik a rossz étkezési szokásokat: nem egészséges csak egyféle ételt fogyasztani, amint azt a dukani étrend is elősegíti (a fehérjék tömeges fogyasztásán alapul). Ennek (ennek és másoknak) népszerűsítése azonban hozzájárul ahhoz, hogy elhitessük, hogy nincs szükségünk változatos étrendre.
- Elősegíti az izomtömeg csökkenését, és nem a zsírvesztés, az ezzel járó veszélyekkel. Ez hamis egészséges megjelenést eredményez, mivel az egészsége árán lefogy. És ezenkívül gyengébbé válik, amikor a test elveszíti a táplálékát és a csontrendszer sebezhetőbbé válik. [két]
Hogyan lehet fogyni egészséges módon
Most, hogy tudod, miért ne próbálhatnál meg egy fogyókúrával fogyni, megadjuk neked 7 tipp a fogyás egészséges módon.
És erre nincs jobb módszer!
1. Csökkentse a hozzáadott cukor bevitelét.
A cukor elleni háború nem új keletű.
Több éve hallgattuk a különböző táplálkozási szakembereket, akik arról beszéltek, hogy negatív hatással van-e testünkre a felesleges cukorfelvétel.
Sajnos ezt nem olyan könnyű irányítani. Először azért, mert létezik belső cukor és szabad cukor.
Hogyan lehet tudni, hogy mi mi?
Annak érdekében, hogy káros cukrokat kaphasson étrendjéből, elmondjuk:
- A belső cukor olyan, amely természetesen az élelmiszer része, például a gyümölcs a gyümölcsben.
- A szabad cukor Ez az, amelyet mesterségesen adnak hozzá, például azt, amelyet a kávéhoz adunk, vagy amelyet a szeletelt kenyérkészítő ad a tésztához (igen, a szeletelt kenyér cukrot tartalmaz). [3]
Ez utóbbi miatt legyen óvatos. A legtöbb gyümölcslé és nedű, üdítő és ipari sütemény található ilyen típusú cukorban.
Alig biztosítanak tápanyagokat, és annyi telített zsír és szabad cukor van bennük, hogy ha teljesen kizárja őket az étrendből, akkor észreveszi a fokozatos fogyást, amely megmarad.
Ezenkívül javítani fogja az egészségét, mivel a túlzott cukorbevitel az alapja bizonyos problémáknak, például a rossz táplálkozásnak, a fogüregeknek, a trigliceridek (amelyek a véráramban található zsír egyik típusának) növekedése és a már ismert tömeg nyereség. [4]
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a felnőtteknél az az egészséges, hogy naponta kevesebb, mint 12 teáskanál cukrot fogyasztanak, és lehetőleg kevesebbet, mint hat [5]
2. Végezzen erőt és gyengéd kardiót
Tudjuk. Rosszul hallja, hogy beépíti a sportot a rutinjába.
De nem árt, ha újra elmondjuk.
A kiegyensúlyozott étrend mellett végzett sportolás nemcsak bizonyos betegségeket és betegségeket tart távol attól, hogy fogadást tesz az egészségére, hanem növeli az étrend hatásait düh.
Amikor sportról beszélünk, nem csak arra gondolunk, hogy dobbantunk az edzőteremben.
A fontos az, hogy továbbra is mozogj, és kerüld a mozgásszegénységet. Ezenkívül az erőedzés hetente 2-3 alkalommal nemcsak az izmokat erősíti, hanem növeli a csontsűrűséget és felgyorsítja az anyagcserét nyugalmi állapotban. [6]
Ha nem az a dolgod, hogy az edzőterembe "szenvedj", mit szólnál ahhoz, ha hetente párszor találkoznál a barátaiddal sétálni?
Minden kifogás jó a sportoláshoz: találkozzon barátaival sétálni (és pletykázni), és amikor csak teheti, felejtse el az autót
Kimutatták, hogy a csoportos sportolás növeli a motivációt És ha megkapja ezeket a heti pillanatokat, hogy utolérje dolgait, akkor nem hiányzik a vágy a menésre!
A napok hátralévő részében megpróbálja beépíteni az erőgyakorlatokat a rutinjába. Zuhanyzás előtt vásárolhat néhány súlyt, és 30 perc alatt bezárhatja.
Ezek a keze ügyében lévő részletek, amelyek változást hoznak. Meglátod!
3 Tekintse át helytelen szokásait
Ha fogyni akar, akkor az jó idő elemzésre étkezési szokásai:
- Órák után eszel?
- Visszaél az előkészített ételekkel?
- Töltse túl a lemezt?
Adjon magának egy hetet, hogy alaposan vizsgálja felül az étellel és a értékelje, hogy milyen szempontok szerint nem jár jól.
Ha kétségei vannak, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, bár mindig használhatja józan észét:
- Egyél kiegyensúlyozottan
- Az ön óráiban
- Ne egyél!
- Az adagok elégedettek, de nem teljesek.
4. Egyél naponta ötször
Olyan éhesen térsz haza, hogy megennél egy tehenet.?
Nos, nem lesz tehene, de az elméd (vagy a gyomrod, amely most uralkodik) a legkalórikusabb és a legkevésbé egészséges dologra megy, ami a hűtőben van. Biztosnak lenni.
Mindazonáltal, Ha naponta ötször eszel, és nem érzed, hogy a gyomrod teljesen kiürült, akkor a fejed visszanyeri az irányítást, és jobban uralkodsz azon, hogy mit eszel.
Egy további tipp: elosztja a fehérje bevitelt, a telítettség és a szorongás megnyugtatása mellett képes lesz megőrizni és táplálni az izmokat edzés után.
5. Használjon természetes szövetségeseket, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét és növelni a motivációt
Tudni hogyan lehet egészséges módon fogyni, egyértelmű, hogy két szempontra kell alapoznod.
- A feladat
- Egészséges diéta
Van azonban egy harmadik elem, amelyet felvehet a mantrájába.
A megjelenés fokozatos javítását segítő kiegészítő termékek használata nemcsak az elérést segíti elő kézzelfogható és valós hatások, Nagyban javítják a motivációdat, ha látják, hogy apránként eredményeket érsz el.
Ezen kívül vannak olyan speciális ételek, amelyek elősegítik az anyagcserét, és amelyeket tudnia kell:
- A citrusfélék
- A hagyma
- Cayenne-i bors
- Zöld tea
- Kakaó (tiszta)
6. Legyen következetes
Ezeken belül 7 tipp a fogyás egészséges módon ez a legfontosabb.
Hiába roncsolja testét és egészségét, ha egy hónap alatt 5 kg-ot fogyhat olyan étrendekkel, amelyek kétszeresét veszik igénybe, ha abbahagyja.
A fogyást fokozatosan kell végrehajtani, egészséges szokásokkal, amelyek ötvözik az étrendet és a sportot.
Már tudja. A diéta elfogyasztása jó módszer lehet arra, hogy sokat szeress magadnak. És emellett jól kell szeretned önmagadat. [7]
7. A súlyod nem számít
A súlya nem fontos.
A lényeg, hogy a testösszetétele megfelelő és egészséges legyen.
Ha kiegyensúlyozott étrendet tartasz, és erősítő gyakorlatokat és gyengéd kardiót folytatsz, elősegíted a zsírvesztést és növeled az izmok százalékos arányát.
Ne aggódj, nem fogsz hasonlítani a Hulkra. Amit kap, az tónusú izmok és a magasabb kalóriakiadás lesz, azzal a logikus következménnyel, hogy egészséges módon fog fogyni.
Ehhez hozzá szilárdabb, kontúrosabb test, egy jobban olajozott "karosszériagép" és a egészségre kész hogy nap mint nap szembenézzenek. [két]
összefoglalva
Mint már láttuk, a fogyás egészséges módon józan ész kérdése.
Menekülni a csoda diéták elől. Csak akkor fogja akadályozni az egészségét, és minden, amit elveszít, többször is meggyógyul, ha egyszer leállítja a rendszert.
létezik 7 tipp a fogyás egészséges módon hogy bárki végre tudja hajtani.
Ha tudni szeretné, hogy milyen természetes termékek segíthetnek az extra kilók leadásában, meghívjuk Önt, hogy vessen egy pillantást a TR90 testátalakítási tervre.
Ennek a programnak a célja a test és az elme egyesítése a jobb megjelenés érdekében, az epigenetika alapjaként.
Arra összpontosít, hogy mi akadályozza meg a sziluett javítását, és segít abban, hogy motivált maradjon a folyamatban.
És ha valamit kommentálni szeretnél, örömmel olvasunk téged.