A komló a Humulus lupulus nemzetségbe tartozó növényfaj. Zöld articsóka alakú virágai adják a sör keserű ízét. Őshonos Európában, Nyugat-Ázsiában és Észak-Amerikában.
Ahogyan a bor készítéséhez különféle szőlőtípusok léteznek, a sörkészítéshez különféle komlótípusok is rendelkezésre állnak. A különböző komló különböző törzsekből származik, ami a sörfőzőknek egyedi aroma- és ízprofilt ad.
A komló rövid története
A komló több mint 1000 éve nélkülözhetetlen alkotóeleme a sörkészítésnek, de a középkor óta gyógyszeresen is használják.
A korai orvosok megfigyelték, hogy a komlószedők nagyon könnyen elfáradnak a betakarítás során, és feltételezték, hogy a kivágott növényből kiválasztott ragacsos gyanta nyugtató hatást vált ki. Jelenleg a tudósok megerősítették, hogy a komlóban található humulén és lupulin enyhe nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek alkalmazhatók lehetnek az orvostudományban.
A világ számos részén termesztett komlónövénynek sokféle faja van, amelyeket másképp használnak. Erős aromája és savanykás íze van. De nem kell sört inni ahhoz, hogy kihasználhassa ennek a csodálatos gyógynövénynek az előnyeit! Vannak más módszerek is a komló használatára az egészség és a szépség javítása érdekében.
Hogyan működik?
A komló vegyi anyagai úgy tűnik, hogy az ösztrogén hormonhoz hasonló hatásúak. Néhány komlóban lévő vegyi anyag is látszik csökkenti a duzzanatot, megakadályozza a fertőzést és álmosságot okoz.
A komló felhasználása és előnyei
A sör ízesítése mellett a komlóról úgy gondolják, hogy nagy egészségügyi előnyökkel jár. Ezen előnyök közül sok a növény virágaiban található vegyületeknek tulajdonítható, beleértve a xanthohumol és a 8-prenylnaringeniny flavonoidokat, valamint a humulén és a lupulin illóolajokat.
Bár a komlót a sör elengedhetetlen alkotóelemének tartjuk, vannak komlóval ellátott teák és üdítők is.
1. Jó álmatlanság, stressz és szorongás esetén
A komló növény dimetil-vinil-karbinolt tartalmaz. Ez az alkoholos vegyület (bár a komlóteák többségében minimális) állítólag kínál nyugtató hatások, amelyek segíthetnek a test és az elme megnyugtatásában. Ha stressztől vagy szorongástól szenved, a komló tea is segíthet.
Kis vizsgálatokat végeztek a komló alkoholmentes sörrel történő alvás-ébrenléti ciklusaira gyakorolt hatásairól. Egy rotációs vagy éjszakai műszakban dolgozó nővérekkel végzett 2012-es tanulmányban két hétig alkoholmentes sört ittak vacsoránál. A kutatók figyelemmel kísérték alvási szokásaikat, és megállapították, hogy a sör nemcsak 8 perccel gyorsabban tudta elaludni, hanem a szorongás szintjét is.
Ezek az eredmények hasonlóak egy 30 főiskolai hallgató 2014-es vizsgálatához. A három hetes vizsgálat alvásminőségi index kérdőíveket használt az alvási szokások meghatározásához. Az első hét után a diákokat arra kérték, hogy igyanak alkoholmentes sört a vacsora alatt a következő 14 napban. A tanulmány szerzői az alvási pontszámok jelentős javulásáról számolnak be, valamint az elalváshoz szükséges időre.
Más kutatások a komló és a valerian együttes kezelésére összpontosítottak az álmatlanság kezelésére. A különféle vizsgálatok 2010-es áttekintése szerint ezt megfigyelték a komló és a valerian párosítása segíthet az álmatlanság kezelésében. A 16 áttekintett tanulmány közül 12 találta meg, hogy a kombináció javította az alvás minőségét és csökkentette az elalváshoz szükséges időt.
Bizonyos esetekben ez még azt is eredményezte éjszakánként két és fél óra extra alvás és az éjszakai ébredések számának 50% -os csökkenése. Ezek a hatások különösen hasznosak lehetnek váltakozó műszakban, és még az enyhe szorongás kezelésében is hasznosak lehetnek.
A komló valeriannal és golgotavirággal kombinálva jó alternatíva lehet a vényköteles alvásgyógyszerekkel szemben. Egy 2013-as tanulmány összehasonlította az Ambien altatót (zolpidem) a komló, a valerian és a passionflower gyógynövényes kombinációjával, és mindkettő ugyanolyan hatékonynak bizonyult.
2. Javítja a menopauza tüneteit
A komlóról kimutatták, hogy javítja a menopauza számos tünetét. A menopauza a nők öregedési folyamatának normális részének számít, és általában 50 éves kor körül következik be. A menopauza néhány gyakori tünete:
- Forró villanások és éjszakai izzadás
- Fáradtság és alvászavarok
- Csökkent nemi vágy
- Hangulatváltozások, beleértve a depressziót is.
- A csont és az izom tömegének elvesztése
Flavonoid A komlóban található 8-prenilnaringenin fitoösztrogénnek minősül, amely növényi alapú vegyület, amely utánozza az ösztrogén aktivitását, a női hormon. Egyesek úgy vélik, hogy a 8-prenilnaringenin hozzájárulhat az ösztrogén aktivitás növeléséhez a szervezetben, legyőzve a hipoösztrogenizmus tüneteit (ösztrogénhiány).
Tekintettel a a menopauzát általában kísérő hőhullámok és éjszakai izzadás az ösztrogén csökkenésének köszönhető előállított komló segíthet enyhíteni őket.
Egy Finnországban 2010-ben végzett tanulmány szerint a menopauzás nők, akik nyolc hétig kaptak komlókivonatot, a a hőhullámok csökkentése, éjszakai izzadás és még javult libidó azokhoz képest, akik placebót kaptak.
Úgy tűnik, hogy nem okoz káros hatásokat, mint például a hagyományos hormonpótló terápiában felírt gyógyszerek, például puffadás, lábgörcs, emésztési zavar vagy fejfájás.
3. Javítja a depresszió tüneteit
A komlót is a depresszió és egyéb hangulati rendellenességek lehetséges kezelése. A Hormones folyóiratban közzétett 2017-es tanulmány megállapította, hogy a napi komlópótlás csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depressziót.
A placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban 36 enyhe depresszióban szenvedő fiatal felnőtt négy hétig 400 mg komlót vagy placebót kapott. A vizsgálat végén, akik komlót vettek, a szorongás, a stressz és a depresszió szintje jelentősen csökkent a placebó csoporthoz képest.
A kutatók a vizsgálat során a stressz hormon kortizol szintjét is mérték, de nem találtak összefüggést a kortizol szintje és a komlófogyasztás között.
4. Segít a jó emésztésben
Igyon teát a komló több gyomorsav termelésére ösztönzi a testet. Ez a sav segít lebontani az ételt az ételből, és lehetővé teszi a gyomor számára, hogy könnyen megemészthesse és elégesse az ételt, és nem csak. A komlóteát rendszeresen inni is jó hólyag- és húgyúti fertőzések kezelésére, antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően.
5. Segít megelőzni a rákot
Úgy tűnik, hogy a komlónak vannak olyan összetevői, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében. 2008-ban tanulmányt tettek közzé a xantohumol, a komlóban található erős összetevő, és lehetséges a hepatocelluláris carcinoma diszpláziás sejtjeivel szemben kifejtett hatás. A tanulmány kimutatta, hogy a xantohumol hatékonyan gátolja e karcinóma sejtek szabálytalan növekedését emberben.
Azonban még több tesztre és tanulmányra van szükség a hatékonyság valódi megismeréséhez, bár ez jó lépés lehet a rák gyógyításának megtalálásához.
6. Javítja a szív- és érrendszeri betegségeket, és segít a fogyásban
Az ateroszklerózis olyan állapot, amelyben a plakk felépül az artériában, és szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. Úgy gondolják, hogy a A komlóból származó xantohumol antiresztenotikus hatással is rendelkezik, vagyis segíthet az erek ellazításában és javíthatja a vérkeringést.
Egy 2012-es japán tanulmány megállapította, hogy a komlóból xanthohumol kivonattal táplált egereknél jelentősen megnőtt a „jó” nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszint, ami alacsonyabb érelmeszesedés kockázatnak felel meg.
Ezenkívül az apolipoprotein E-ben gazdag HDL-típus növekedése, a zsíranyagcsere központi fehérje, amely segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
Ugyanezek a hatások előnyösek lehetnek az elhízott emberek számára elősegíti a fogyást, csökkenti a hasi zsírt, csökkenti a vérnyomást és növeli az inzulinérzékenységet.
7. Csökkenti a hajhullást és a korpásodást
A sört évszázadok óta használják természetes fényt ad a hajnak és csökkenti a korpásodást.
A sört a haj öblítésére használják, mert antioxidánsokat és főleg komlót tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a hajhullást. A komló kivonat közvetlenül is használható hajmosásra. Először le kell öblítenie a hajat enyhe samponnal, majd a komló kivonatot használja a fejbőrön.
A komlóban található vitaminok és illóolajok elősegítik a fejbőr pórusainak megnyitását és csökkentik a hajhullást. A gyógynövényben található olajok segítenek fellazítani a fejbőr elhalt bőrét és eltávolítani a korpát, amely elzárja a fejbőr pórusait. Ezek a kezelések a kereskedelemben kaphatók, de a sör, amely magas a komlóban, közvetlenül is felhasználható.
8. Kezeli a bőr gyulladását és segít megelőzni a pattanásokat
Komlóolajok és ásványi anyagok gyulladáscsökkentő hatást fejt ki a bőrön, és a felszíni erek zsugorítására szolgál.
2009-ben tanulmányt végeztek a komló antibakteriális és antioxidáns aktivitásának értékelésére az akne vulgaris ellen. A kutatók hét természetes eredetű komponenst vontak ki a növényből, beleértve a xantohumolt és a lupulonokat. Felfedezték azt a komló kivonat komponenseinek erős gátló hatása van legalább öt pattanás törzs ellen. Ez nem minden. A komló kivonat magas antioxidáns kapacitással rendelkezik, ami kiváló pattanáskezelővé teszi őket.
Lehetséges mellékhatások
Először a komló-kiegészítők biztonságosak és minimális mellékhatásokkal rendelkeznek. Néhány ember fáradtságot és álmosságot tapasztalhat.
Komló allergiás keresztreakciót okozhat (általában enyhe kiütéssel és torlódással) nyírfavirágra allergiás embereknél.
Nem ismert, hogy a komló-kiegészítők milyen dózisokban hasznosak, vagy milyen ponton lehetnek károsak. A komló-kiegészítőket általában 300–500 mg-os kiszerelésekben kínálják, és ebben a tartományban biztonságosnak tekintik őket.
Ösztrogénfüggő betegségekben, például endometriózisban, gynecomastia-ban és bizonyos típusú emlőrákban szenvedőknek kerülniük kell a komlót ösztrogénszerű aktivitása miatt.
Nyugtató hatása miatt a komló-kiegészítőket két héttel a műtét előtt le kell állítani, mint felerősítheti az érzéstelenítés hatásait. Éppen ezért kerülje a komló alkohollal, altatókkal vagy más központi idegrendszert gátló szerekkel történő bevitelét.