Tudja meg, milyen különbségek vannak mindegyik és az egészségre gyakorolt ​​előnyei között, válassza ki a megfelelőt!

tejetípusok

1. Tehéntej (könnyű sovány)
Előny: Kalcium, fehérje, foszfor, D- és B12-vitamin található benne. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a tehéntejben lévő fehérjék segítenek csökkenteni az éhséget.

Hátrányok: Ha laktóz-intoleráns, felejtse el! Válasszon laktózmentes változatot vagy bármilyen tej nélküli tejet. A tehéntej hátránya, hogy a kutatások szerint elősegítheti az allergiát és más betegségeket.

Összetétel (100 ml-enként): 80 kalória. 0,2 g zsír (0,1 g telített zsír), 8 g fehérje, 5 mg koleszterin.

2. Rizs
Előny: A és B12 vitaminnal dúsított. Laktózmentes és ideális ételallergiás emberek számára, ezért azoknak alkalmas, akik nem tudnak tejterméket, diót vagy szóját fogyasztani.

Hátrányok: Íze édes; ha azonban nem szereted a könnyű textúrákat, ez nem neked való. Ami az összetételt illeti, az a rossz hír, hogy alacsony a fehérjetartalma és több a szénhidrátja, mint a többi növényi tejnek.

Fogalmazás: 120 kalória. 2 g zsír (0 g telített zsír), 1 g fehérje.

3. Mandula
Előny: Krémes állaga hasonló a tehéntejhez. Dúsított kalciummal, valamint D- és E-vitaminnal, amelyek segítenek a bőrének ragyogó megjelenésében.

Hátrányok: Alacsony fehérjetartalma (csak egy vagy két gramm). Néha édesítőszereket adnak az ilyen típusú tejhez, ami kalórikusabbá teszi.

Fogalmazás: 70 kalória. 2,5 g zsír (0 g telített zsír), 1 g fehérje és 0 g koleszterin.

4. Szója
Előny: Ebből a hüvelyesből származik, és jó mennyiségű fehérje van benne. Keresse meg a kalciummal és a D-vitaminnal dúsított változatokat.

Hátrányok: Néhány oligoszacharidnak nevezett szénhidrát puffadást, gázt és hasi fájdalmat okozhat. Kiderült, hogy az allergiában szenvedők számára kedvezőtlen. Ha ezen problémák bármelyikében szenved, korlátozza a fogyasztást.

Fogalmazás: 100 kalória. 4 g zsír (0 g telített zsír), 6 g fehérje, 0 g koleszterin.

5. Coco
Előny: Kókuszpépből készült és B12-vitaminnal dúsított, tökéletes főzéshez vagy turmixok készítéséhez, mivel sűrű és krémes állagú.

Hátrányok: Lehet, hogy szereted, de a tanács az, hogy mértékletesen fogyaszd, mert magas a kalóriatartalma.

Fogalmazás: 80 kalória. 5 g telített zsír, 1 g fehérje, 0 g koleszterin.

6. Tönköly
Előny: Tönkölyszemekből (különféle búza) készül. A test számára nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz. Emellett tartalmaz rostot, amely elősegíti az emésztést, valamint magnéziumot, amely elősegíti a stresszt.

Hátrányok: Nem tartalmaz kalciumot, és magas gluténtartalma miatt nem ajánlott a celiakia számára.

Fogalmazás: 55 kalória. 1,2 g zsír, (0,2 telített zsír), 0 g koleszterin, 0,8 g fehérje.

7. Kender
Előny: A kendermag és a víz keverékéből születik. Édes íze van, nagy Omega 3 mennyiségének köszönhetően elősegíti a bőr hidratálását. Magas a vas tartalma is.

Hátrányok: Általában drágább, mint a többi tej, de ha ez nem jelent problémát az Ön számára, ne hagyja abba!

Fogalmazás: 0 kalória. 1 g telített zsír 2 g fehérje, 30% kalcium, 25% D-vitamin.

8. Sovány kecske
Előny: Több Omega 3 olaj van benne, mint marhahús. Gazdag kalciumban, foszforban, magnéziumban és linolsavban is. Könnyebb megemészteni, mivel hiányzik belőle a tehéntejben található fehérje, ami allergiát okoz.

Hátrányok: Íze félig keserű, és eleinte kissé nehezen fogyasztható el.

Fogalmazás: 100 kalória. 2,5 g zsír (1,5 g telített).