Minden olyan embernek, aki egészséges akar maradni, hozzá kell adnia ezeket a gazdag és tápláló ételeket a napi étrendjéhez.
- Minden nap megkapja az összes e-mailt az e-mailben
- Beszélje meg, mit szeret, egy olyan felhasználói közösséggel, aki osztja rajongását .
- A szerkesztőségünk által kiválasztott ötleteken keresztül megtalálja a választ a leggyakrabban feltett kérdésekre
Tényleg nem tévedhet el az egészséges étrenddel, de vannak bizonyosak különösen a férfiaknak az élelmiszerekre kell összpontosítaniuk, ha javítani akarnak egészségükön . Mindig ésszerű sok organikus gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjét fogyasztani, de a férfiaknak különböző szükségleteik vannak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok tekintetében. Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy minden hatodik férfit érint a prosztata rák Az életed egy bizonyos pontján egyértelmű az életmódbeli tényezők, például az étrend szabályozásának szükségessége a kockázat csökkentése érdekében. A folyóiratban megjelent tanulmány Rákmegelőzési kutatás kimutatta, hogy a magas rosttartalmú étrend segíthet a prosztatarák progressziójának ellenőrzésében.
Természetesen a prosztatarák csak egyike azoknak az egészségügyi problémáknak, amelyekkel a férfiak szembesülnek. Mit kell enni az optimális egészség érdekében? A táplálkozási menedzser Healthspan, Rob hobson, nemrégiben kiemelt nyolc olyan ételt, amelyet döntő fontosságúnak tart a férfi étrend szempontjából.
Lazac
Talán nem meglepő, hogy a lazac áll a listád tetején. Ez a szuperétel gazdag omega-3 zsírsavakban, Csak étrenddel nyerhető, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Emellett növelik a jó koleszterinszintet és csökkentik a rákhoz társuló gyulladásokat. Egyéb zsíros halak, amelyek jó választás a férfiak számára, a hering, a tonhal és a szardínia.
Tenger gyümölcsei
A zsíros hal nem az egyetlen halfaj, amelyről a férfiaknak tisztában kell lenniük. LA kagylók jó cinkforrás, ami elengedhetetlen a férfi reproduktív egészségéhez. Az alacsony cinkszint a hajhullással is összefügg. Az osztriga és a garnélarák jó cinkforrás.
brazil dió
A brazil dió is ajánlott szív egészséges, de a férfiaknak óvatosnak kell lenniük a nyers fajtákkal, és az adagokat kicsiben kell tartaniuk a maximális egészségügyi előnyök érdekében.
Ezek a diófélék azok gazdag szelénben, amely szerepet játszik a spermiumok számában, valamint növeli az immun egészségét és megvédi a szabad gyökök károsodását.
Bio paradicsom
A bio paradicsom a férfiak számára még egy fontos táplálék, köszönhetően a magas likopintartalmuknak. Ez antioxidánsként működik, amely segíthet megelőzni a betegségeket okozó szabadgyökök károsodását, és összefüggésbe hozható a prosztata.
Tojás
Hobson azt ajánlja a férfiak több tojást esznek, mert több forrásuk vitaminok és ásványi anyagok fontos. Magas fehérjetartalmuk jót tesz a fogyásnak, és megjegyzi, hogy nem befolyásolják annyira a koleszterinszintet, mint az emberek gondolták. A keményre főtt tojás a legjobb megoldás egy tápláló snackre.
Bio piros paprika
A piros paprika a lenyűgöző tartalma miatt is felkerül a listára C vitamin; Csak fél piros paprika adja az ajánlott napi bevitel több mint 200 százalékát! Míg a C-vitamin jó az Ön számára Általános egészség, különösen fontos az apává válni remélő férfiak számára, mivel megakadályozza a spermiumok összeomlását. Segíthet a megőrzésben is az idősebb férfiak csontsűrűsége.
Zabpehely
A zabpehely segíthet megőrizni vércukorszint. Rostban gazdagok, amiről bebizonyosodott csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, magas koleszterinszint, cukorbetegség és szívbetegségek. Ha nem rajong a hagyományos zabpehelyért, próbáljon hozzá egy kis zabpelyhet egy turmixhoz, vagy öntsön hozzá salátát.
vörös bab
Egy másik jó rostforrás a vesebab, a többi felett kiemelkedő vesebabbal. Lehet segíti az emésztést és hogy jóllakottnak érezzük magunkat, ami hasznos a testsúly kezelésében. Végül is a túlsúly növeli a prosztatarák kockázatát, és termékenységi problémákhoz vezethet.
Most, hogy arra vár, hogy ezeket az ízletes ételeket hozzáadja étrendjéhez, nagyon hasznosak lesznek, ha egészségesek akarnak maradni, enni az egészségük érdekében, enni, hogy jól érezzék magukat!