Nos, hogy 8 év után újra írok a protein shake-ről, amely abban az időben megoldotta a problémámat, és most, hogy újra elkezdtem használni a biciklit, ez ismét megadta a megoldást.

fehérje

És mi ez a probléma? Leginkább pedálozás után alszom.

Tudom, hogy abban az időben sok mindent írtak, mondván, hogy a hatás nem a fehérjéknek volt köszönhető, mások pedig a rázkódások ellen voltak, de mint akkor elmagyaráztam, ezek a fehérjék tejsavóból származnak, tejtermék melléktermékek, nagyon természetes és egészséges.

És nem az az elképzelésem, hogy a fehérje hiánya alvást eredményez, de ez az egyik tünet, amelyet minden esetre előidéz, és érdemes tisztázni, nekem nincs vérszegénységem, mint javasoltam, csak elemzésem volt, és az egyetlen dolog, ami van, az a magas rossz koleszterinszint (ezért újra pedálozok), a vasam majdnem a legmagasabb elfogadható szinten.

Természetesen vannak más eszközök is a szükséges fehérjék elfogyasztására, de számomra a shake a legkönnyebb, és ha több mint két évig fogyasztottam őket, és nem volt semmilyen mellékhatása, akkor szerintem bölcs döntés volt, megvolt a megfelelő szakmai támogatást, és ezért újra felvettem őket, és ismét gyorsan elértem a várt eredményeket.

Csak abban az esetben írom, ha valakinek hasznosak a tapasztalataim. Nem fogok vitatkozni senkivel, már megtettem, és mindennek rossz vége lett.

Lassú szerintem nem csak a koleszterinszint csökkentése a kerékpárral, sokkal fontosabb volt az étrendem megváltoztatása, ezért rázkódásokhoz is folyamodtam, mert sok ételt kiküszöböltem az étrendemből, (talán rossz, talán nem, sokat tárgyaltam), és másokat is hozzáadtam, például: gyümölcsöt, és délben vagy megette, vagy másokat. Nem eszem sokat, éhség nélkül ritkán eszem.

Nem emlékeztem arra, hogy részt vettél volna ebben a témában, azt hittem, hogy azok, akik nem írtak ide, már nem.

Szerintem nagy a téves információ, a legtermészetesebb nem mindig a legjobb. Mondhatnék példákat, de szerintem nem szükséges. Néha ok nélkül elutasítjuk azt, ami esedékes.

De van még több, mindegyik más, és a rázás lehetősége nem mindenkinek szól, hanem egy napi fehérje bevitelének lehetősége, ha mindenkinek szól, és minél többet követelünk izmainktól, annál inkább szükségük van rájuk. Ez nem az én találmányom, nem egy divatos táplálkozási szakember találmánya, világszerte egyetértés van, valójában vannak WHO ajánlások.

Valaki úgy kapja meg őket, ha több halat, tojást, joghurtot, húst, tenger gyümölcseit, sonkát fogyaszt. És nem azt jelenti, hogy ez nem helyettesíthető egy fehérje turmixolással.

Számomra ez tökéletes, a gyorsasága miatt, de más előnye is van, például az étrendben, amelyet most követek, a nulla koleszterin, nem beszélve arról, hogy problémamentesen el lehet vinni egy útra.

Érdekes módon sokan esznek gabonapelyheket, ami természetesebb lehetőség, mivel sokan ugyanazokkal a fehérjékkel dúsulnak a turmixokban.

Most, hogy mennyi fehérjét kell bevenni, itt van egy másik probléma, anélkül, hogy nem akarunk szakemberhez folyamodni, vannak tábláink, és ha körül ülünk, akkor könnyen lehet, de a pedálozással a dolgok változnak, mert a ritmusod szerint ez egészen más lehet, most miután egy olyan számítógépet használtam, amely méri a pedálozási sebességet, rájöttem, hogy a tempóm sokkal magasabb, mint gondoltam. A fehérjefogyasztás átjutása a vesék károsodásáig azonban nem könnyű, túlzásba kellene vinni a fogyasztást, egy falánk ember, esetleg több fehérjét emészt be a szükségesnél, és nem mindenki szenved károsodást a veséjében. Ellenkező esetben, ha nem a megfelelő mennyiséget fogyasztjuk, vannak olyan tünetek, mint az alvás vagy a fáradtság, amely továbbra is fennáll.

Nos, nem mondhatom, hogy ez a kerékpár volt, mert megváltoztattam az étrendemet és bevettem egy gyógyszert, de a koleszterinszintem nemcsak elfogadható szintre esett, de most az optimális szintet mutatja, ez azt mutatja, hogy bár minden, amit mondanak, nem igaz, Nagy része igen, és működik is, legalábbis nekem. Emellett megemeltem a jó koleszterinszintemet, ami a határértéknél volt. Sajnos nem tudom megmondani, mi volt, vagy ha sok tényező volt, de az a fontos, hogy az irányelveket követve megvalósuljon.