Sem tornatermek, sem parkok - ezekre a videókra van szükséged a kondíció fenntartásához.

  • Facebook
  • Twitter
  • Email
  • WhatsApp
maradhasson

A riasztási állapotról szóló rendelet megváltoztatásának tilalma sok rutint megváltoztatott, és a testmozgás egyike ezeknek. A fittség és az aktívság megtartása felszabadítóbb lehet, mint valaha a bezártság napjaiban. A bejutáshoz szükséges zárt edzőtermek és páncélozott parkok már nem jelentenek problémát.

A YouTube, ez az alternatív nézett modell, sok mindenhez csodálatos eszköz. Megtanulhat szinte mindent megtenni ebben a közösségi hálózatban, és az egyik csodája a otthoni gyakorlatok, amelyekhez nincs szükség semmiféle felszerelésre, csak egy kis hely és akarat. Itt gyűjtjük néhány kedvencünket.

Sergio Peinado hazánk talán legismertebb fitnesz-youtubere. Ebben a 20 perces rutinban az edző végigvezeti Önt egy sor olyan gyakorlaton, amelyek elindítják az anyagcserét és segítenek a zsírégetésben nemcsak testmozgás közben, hanem egész nap.

Az Athlean-X csatorna milliónyi megtekintéssel rendelkezik angol nyelven, és most lefordították spanyol nyelvű videóikat. Ez különösen a mellizmok munkájára összpontosít.

A leglustább, jó hírnek. Ez a rutin csak 10 percig tart. Mindössze 10 perc az újratöltésre, a hangulat felemelésére és a test elmozdítására a kanapéról. Bízz bennünk: működik.

Joe Wicks meglehetősen közszereplő az Egyesült Királyságban. Videói angol nyelven készültek, de nem szükséges megérteni őt. Csak figyelje a mozdulataikat, és ismételje meg őket. Ez a rutin 25 perc hosszú és magában foglalja az egész test megterhelésére szolgáló gyakorlatokat.

Ezúttal 15 perces HIIT-et vettünk fel, egy angol rövidítést, amely nagy intenzitású intervallum edzésnek felel meg. A napi ezek egyike és az egészséges étrend az, amit a tested kér tőled.

Ez a tetovált férfi, aki úgy tűnik, hogy kijött a börtönből, a hálózat egyik sztárja. Sok videó gyakorol tornagyakorlat De amíg a kimenési tilalmat feloldják, ez és néhány más otthoni edzés segíthet. Egyébként a srác is beszél angolul, de nem kell értened, amit mond. Csak nézze és ismételje meg.

Ezzel a 20 perces gyakorlattal különösen hangot ad a fenekének és a lábának. Viszonylag puha, így mindig adhat hozzá egy kis extra terhelést (a súlyoktól kezdve egy egyszerű korsó vízig vagy egy üveg szódáig).

És végül egy 30 perces rutin. Bízz bennünk, amikor azt mondjuk, hogy el fog repülni. Ezen kívül ebben a videóban láthatja, hogy három különböző fizikai formájú és nemű ember egyszerre hajtja végre ugyanazokat a gyakorlatokat. És végül mindannyian izzadnak a zsírcseppről.