A teljes és hatékony edzésprogramot nem kell elvégezni az edzőteremben, és nem kell futni vagy biciklizni ahhoz, hogy formában maradjon és ellenőrizze a súlyát.

Lehet, hogy nincs ideje edzőterembe járni, vagy csak tetszik. A futás vagy a kerékpározás sem lehet a te dolgod. Mindenesetre, Az általunk javasolt hat gyakorlási rutin nem kizárólagos, és tökéletesen alkalmazkodik a többség fizikai állapotához is mivel egyszerű és hatékony gyakorlatokról van szó, amelyeket otthon elhagyása nélkül is végre lehet hajtani.

kardio

Azt Fontos, hogy a fizikai aktivitást bevezesse szokásai közé mivel számtalan hasznot hoz. Talán sokkal többet, mint gondolná, vagyis megfelel az Egészségügyi Világszervezet ajánlásainak, vagyis heti legalább 150 percet végezzen, ami egyenértékű 30 perc a hét 5 napján, mérsékelt intenzitású aerob testmozgás, fontos következményekkel jár az egészségére nézve:

  • Segít csökkenteni a magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, stroke, cukorbetegség, és szenvedni bizonyos típusú Rák.
  • Javul mentális egészség, megakadályozza a depressziót és segít kezelni a stressz állapotokat.
  • Is javítja a csont és a funkcionális egészséget, csökkentve az esések és törések kockázatát.
  • Ezenkívül feltételezi a meghatározó tényező az energiafelhasználásban, elengedhetetlen a kalóriaegyensúly és a súlykontroll érdekében.

6 gyakorlat zsírégetéshez és fittséghez

Mindehhez több mint ajánlott valamilyen sport vagy testmozgás gyakorlása. Egy közös edzésprogramot alkalmazunk zsírégetést, fogyást vagy a súly megtartását, az erő növelését és az erőnlét javítását általában ez végül pozitív hatással lesz az egészségére.

  • Fuss a helyén.
  • Fekvőtámaszok.
  • ABS.
  • Guggolás.
  • Térdelj be.
  • Burpees.