megszabaduljon

Néha nem szükséges túlsúlyosnak lenni vagy elhízni ahhoz, hogy az ágyékunkban felhalmozódjon a zsír. Lehetsz vékony, és még mindig megvannak ezek az idegesítő pufók, amelyek sétálva apránként tépik a nadrágodat, vagy járás közben dörzsölik a bőrödet.

Ha meg akarsz szabadulni ettől a zsírtól, de nem tudod, hogyan, ma 8 csodálatos gyakorlatot hagyunk neked, amelyek különösen annak elérésére szolgálnak. Végezd el őket három, 10-szeres ismétlésben, étkezz egészségesen, és meglátod az eredményt.

Kereszt lépések

Ez a gyakorlat közvetlenül megerősíti az izomzatot, amely ezen a területen van, az isteni dolog az összes gyakorlatban, amelyet látni fog, az is, hogy meg fogja keményíteni a farizmait és a teljes lábát is.

Béka görbe

Bár egyszerűnek és alacsony hatásúnak tűnik, ez a jól elvégzett gyakorlat megszünteti az ezen a területen koncentrálódó zsírt, és a hasizmainak is előnyös lesz.

Ollós rúgások

Egy másik gyakorlat, amely a lábzsír fokozatos megszabadulása mellett segít sokkal szilárdabb hasban.

Nyílt guggolás

Lehet, hogy hozzáadod a súlyodat, nem, ez attól függ, hogy mennyire vagy szokott gyakorolni. Próbáld lassan csinálni, hogy az izmaid jobban érezzék magukat.

Oldalsó dőlés

A lábak és a fenék együttesen eltávolítják a zsírt az egész területről, lehetővé téve karcsúbb és formásabb lábakat.

Harisnyakötő nyitás

Szerezzen be gumiszalagokat, amelyek nagyobb ellenállást eredményeznek az edzés során, így a hatás sokkal nagyobb lesz. Lassan nyissa ki és csukja be, hogy az izmai megfelelően működjenek.

Csípőhíd

Érezni fogja, hogy a feneke úgy működik, mint még soha. Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat hetente háromszor, és meglátja, hogy jó étrenddel csodálatos eredményeket érhet el.

Csípőnyílás

Bár úgy gondolja, hogy ez nagyon egyszerű és vicc nélkül, meghívom Önt, hogy végezzen három darab 10-szeres ismétlést, érezni fogja, hogy égnek az izmai.