Néhány ember számára a fogyás meglehetősen nehéz feladat. Sokan választják a diéta utáni diétát sokszor eredménytelenül.
A hatékony fogyás azonban nem csak diéták esetén hatásos, a leginkább ajánlott valamilyen testmozgás, amely amellett, hogy elősegíti a testzsír csökkenését, lehetővé teszi az izmok tónusát, nagyon kedvező eredmények elérése érdekében.
Sok gyakorlat létezik, de nem minden sporttechnika hatékony és alkalmas a fogyásra. A legjobbak azok, amelyekben rövid időn belül nagy a kalóriakiadás.
A nagy intenzitású gyakorlatok, például a futás vagy az úszás, elég hatékonyak a kalóriák elégetésében.
Azonban a legjobb kombinálni a különféle aerob gyakorlatokat, az izmokat megcélzó gyakorlatokkal a gyors és kedvező eredmények elérése érdekében, a legjobb minden esetben az lenne, ha egy edző felügyelné az edzéseket, ha azokat edzőteremben végzik, sokkal jobb. Kezdje az évet sportolással a Logroño Sparta Sport Center tornatermeiben.
Sporttechnikák a fogyáshoz
A versenyek
A futás kiváló technika a zsírvesztéshez. Ezzel a fajta edzéssel az ember akár 700 kalóriát is elveszíthet edzésenként, mindaddig, amíg a szüneteket és a verseny ütemét betartják és tiszteletben tartják, figyelembe véve a gyógyulási időt.
Az ötlet az, hogy alacsony intenzitással kezdjen, nem számít, hogy az edzőteremben végzik-e, vagy ha egy parkba megy kifutni. Mindkét esetben a napok után az intenzitásnak fokozatosan növekednie kell, hogy a test alkalmazkodjon az edzéshez.
A versenyzés ideális sporttechnika, mivel az egyszerűség mellett, ha úgy dönt, hogy a szabadban végzi, annak költsége nagyon alacsony.
A fonás
Ezt a sporttechnikát az edzőteremben hajtják végre álló kerékpárral, az intenzitás szintje általában változik, a résztvevők fizikai állapotától függően.
Az intenzitás fokozatosan növekszik, és egy óra edzés alatt akár 600 kalóriát is elveszíthet. Ez a lábizmok megerősödését is segíti.
A crossfit
Ez a fajta edzés nagy intenzitással rendelkezik, és az óránként elégetett kalória akár 700 is lehet.
Ez azonban nem gyakori edzés, amelyet az edzőteremben végeznek, hanem általában a szabadban, és köteleket, különböző súlyokat, dobozokat használnak, számos egyéb kiegészítő mellett, amelyek lehetővé teszik a dinamikus edzést.
Az úszás
Úszó órákon az ember egy óra alatt akár 400 kalóriát is elveszíthet, ha állandó mozgásszintet tart fenn.
Amikor a fogyás a cél, az úszónak tovább kell mozognia, nagy intenzitással az úszásban és kevés pihenőidővel. A kalóriavesztés mellett az úszás is pihentető és élénkítő sport.
Hiit edzés
Ez egy nagy intenzitású gyakorlatsor, amellyel akár 400 kalóriát is elveszíthet az edzés minden órájában. Segít a lokalizált zsír gyors elégetésében is, csupán napi 30 perces munkamenetekkel.
Az elképzelés az, hogy az intenzitás szintjét megemelik, és gyors és szórakoztató gyakorlatokkal kombinálják, amelyek motiválják az egyént a folytatásra. Könnyű rutinok vannak azok számára, akik ebben a tudományágban indulnak, az intenzitás szintje a gyakorlással növekszik.
Tánc
A táncórák kiválóan alkalmasak kalóriák elégetésére és izomépítésre. Egy óra alatt táncolva akár 300 kalóriát is elveszíthet. Ez egy aerob tevékenység is, amely segít javítani a rugalmasságot, a testtartást és lehetővé teszi, hogy jól érezze magát.
Az ilyen típusú tevékenységek elvégezhetők tantermekben vagy a szabadban. A nagyobb intenzitású tánctechnikák, például a zumba, akár 800 kalóriát is elégethetnek, ha egy órán át táncolnak.
Vízi torna
A vízben alkalmazott technika, amelyet ha az emberek állandó mozgásban és nagy intenzitással tudnak tartani, akár 500 kalóriát is elveszíthetnek edzésenként.
Az ötlet az, hogy maradjon aktív és ne veszítsen el egy ritmust, ha le akarja veszíteni ezeket a felesleges fontokat. Ez segít az izmok erősítésében és tonizálásában is.
Nagyon thai
Nagy intenzitású harcművészet, állandó edzéssel és a szint csökkentése nélkül óránként akár 700 kalóriát is elveszíthet. Ezenkívül megerősödnek az izmok és felszabadul az elme, ez is hozzájárul az önbizalom kialakításához.
A fogyás nem könnyű, de nem is lehetetlen. Csak kitartással és sok türelemmel kell rendelkeznie, mivel ez nem olyan hatás, amelyet azonnal észreveszünk. Ez jelenti a legnagyobb problémát azoknak az embereknek, akiknek nincs sok akaratuk.