Amikor egészségről beszélünk, a hormonoknak és az emésztésnek sokkal fontosabb szerepe van, mint gondolnánk. Valahányszor halljuk a hormonok szót, sokan csak a nemi hormonokra gondolnak, mint progeszteronra, ösztrogénekre és tesztoszteronra, de a testben sokkal több van, és mindegyik számít. Mondhatnánk, hogy a hormonok kontrollálják mindazt, ami a testünkben történik.
A hormonok olyan hírvivők, amelyek a mirigyekben termelődnek, így a tested különböző funkciókat lát el, például alvás, zsírégetés, éhes, emésztés, hőmérsékletemelés, ovuláció, méregtelenítés stb. Minden hormon együtt működik . Nem mozdíthat egyet, ha nem várja meg a többiek megmozdulását. Ha hízott, vagy nem tudja leadni ezeket a felesleges kilókat, annak ellenére, hogy mindent „helyesen cselekszik”, fáradt, motiválatlan, nem alszik jól, megváltozott az emésztése és elvesztette az izomtömegét, akkor a legvalószínűbb, hogy hormonális egyensúlyhiányod van. És bár nagyon gyakori, nem normális, nem megfelelő, ha rosszul vagy rendszeresen érzed magad. Ezek a tünetek a rossz szokások következményei. A jó? Tehet valamit ellene. Itt hagyunk 8 tippet a hormonok természetes kiegyensúlyozásához.
1. Egyél elég jó zsírt: Igen! Ezt jól olvastad! A zsír nem az ellenség, csak tudnia kell, melyiket fogyaszthatja. A testnek jó zsírokra van szüksége a hormonok létrehozásához, a gyulladás csökkentéséhez és a fogyás elősegítéséhez. Próbálja meg kicserélni a finomított szénhidrátokat étrendjében olyan gyulladáscsökkentő zsírokra, mint például ghee, avokádóolaj, olívaolaj, kókuszolaj, avokádó, len, dió, kender, kókuszdió, chia vagy Mandulakrém. Kerülje a gyulladásos zsírokat, például a sült és panírozott termékeket, valamint a finomított növényi olajokat, például a repce-, kukorica-, szója- és napraforgóolajat.
2. Távolítsa el a cukrot és a feldolgozott: Ha cukrot vagy (különösen finomított) szénhidrátot fogyaszt, a hasnyálmirigye szekretálja az inzulint, hogy energiát (glükózt) szállítson a sejtbe. Ha több energia van, mint amennyire a testnek szüksége van, az inzulinnak kell raktároznia, és ha nincs hely a májban vagy az izmokban, zsírként tárolódik. A túl sok inzulin olyan problémákhoz kapcsolódik, mint az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, az ösztrogén dominancia, a rák és még sok más. Javasoljuk, hogy valódi ételen alapuló gyulladáscsökkentő étrendet fogyasszon, és ha szórványosan szeretne édesíteni valamit, javasoljuk, hogy szerzetes gyümölcs vagy 100% -ban természetes stevia, mivel ezek természetes édesítők, kalóriák nélkül, amelyek nem emelik az inzulinszintet.
Szerzetes gyümölcs
3. Reméreganyagokat és vegyszereket termel: A toxinok mennyisége, amelyeknek minden nap ki van téve, nagyobb. Ezek megtalálhatók az élelmiszerekben és a vízben peszticidként, hormonként, antibiotikumként, adalékanyagként és tartósítószerként. A tisztító- és testápolási termékeket műanyag, szintetikus összetevők és vegyi anyagok töltik meg, amelyeket a szervezetbe jutva hormonoknak tévednek. Ezért a tested felhalmozza őket, felesleget generálva és hormonális egyensúlyhiányt okozva, amely más tüneteket hoz magával, például PMS, hőhullámok, súlygyarapodás, fejfájás, depresszió, folyadékretenció, álmatlanság, hypothyreosis, szorongás, bőrproblémák stb. A méreganyagok terhelésének csökkentése érdekében javasoljuk, hogy cserélje ki kereskedelmi termékeit a természetes termékekre testápolási, szépség, kozmetikumok Y otthon tiszta és legyen jó vízszűrő .
4. Vigyázzon a belére: A felesleges hormonok, méreganyagok és minden egyéb, amire a testnek nincs szüksége, a bélen kívül még egy nagyon fontos funkciója van: a bél mikrobiotájának vagy baktériumainak otthona; ami hatással van a tested minden funkciójára. Egyre több olyan tanulmány mutat be kapcsolatot a bél egészsége és az agy, a pajzsmirigy, a máj, a mellékvesék, az immunrendszer stb. Között. A baktériumok képesek egyensúlyba hozni a hormonokat és olyan hormonokat létrehozni, mint a szerotonin; a boldogság hormonja, ezért mondjuk, hogy minden egészség a bélben kezdődik. Hogyan tud vigyázni a tiédre? Távolítsa el a gyulladásos ételeket és használja probiotikumok a bélmembrán helyreállításához, az emésztés és a hangulat javításához, az immunrendszer erősítéséhez (több mint 70% a bélben van), elősegíti a fogyást és egyensúlyba hozza a hormonokat, mint az inzulin, a ghrelin és a leptin.
5Mstressz hozzáadása: Ma valamennyien valamilyen stressznek vagyunk kitéve, ez elkerülhetetlen. Maga a stressz nem rossz, szükségünk van rá a túléléshez, azonban a krónikus stressz okoz problémákat. A kortizol a stresszhormon, és minden alkalommal, amikor testünk egyfajta, valós vagy észlelt stressznek van kitéve, stresszel jár, és felszabadítja azt. Ha a kortizolszint folyamatosan emelkedik, lelassulhatnak a testfunkciók, például a zsírégetés, az emésztés, az ovuláció stb. A legfontosabb az, hogy tudjuk, hogyan kell kezelni a stresszt. Mit tudsz csinálni? Meditáljon, jógázzon, olvasson, jusson a szabadba, gyakoroljon hálát és fogyasszon gyulladáscsökkentő étrendet. Ezen felül ezek a termékek segíthetnek Önnek: illóolajok, aromaterápia, jade vagy rózsakvarc hengerek, arc tapadókorongok . Fontos, hogy kényeztesse magát, és legyen ideje magára!
Arc tapadókorongok
6. Adjon elsőbbséget az alvásnak: A nem elegendő alvás hosszú távon befolyásolja mentális egészségét, memóriáját és hormonális egyensúlyát. Ha naponta legalább 8 órát alszol, a tested képes helyreállni, méregteleníteni és egyensúlyban tartani a hormonokat, például a melatonint, a kortizolt és a leptint. 22 és 6 óra között célszerű aludni, ügyelve az alvás minőségére. Néhány olyan termék, amely segíthet Önnek: Levendula illóolaj, illóolaj relaxációs keverék, magnézium-citrát, kiegészítők, mint Dromun, fürdőt adok neked Epsom só.
Illóolajok
7. Intelligens kiegészítés Bár ideális lenne az összes szükséges tápanyag megszerzése az ételektől, egy olyan világban élünk, ahol az étel már nem rendelkezik olyan mennyiségű és minőségű tápanyaggal, mint korábban. Ez azért történik, mert a földet túlszüretelik vagy iparosítják, és veszít az ásványi anyagokból. Néhány olyan kiegészítés, amely sokat segít a hormonális egyensúlyban, és amelyek általában hiányoznak a lakosság többségéből, a következők:
- Omega 3 és D3 vitamin: csökkenti a gyulladást és erősíti az immunrendszert.
- Magnézium: A test több mint 300 funkciójához szükséges, ellazítja az izmokat, segít jobban aludni, javítja a székrekedést és kiváló természetes fájdalomcsillapító a migrénes fejfájások esetén.
- Kollagén: Ismert előnyei mellett, mint például a körmök, a bőr és a haj erősítése, nagyszerű aminosavforrás, például glutamin, arginin és glicin, amely szükséges a hormonok termeléséhez és a szervezet méregtelenítési folyamatának támogatásához. Segít a bélmembrán helyreállításában és az autoimmun reakciók megelőzésében is.
- Zúzódás: termékenységet és energiát jelent a férfiak és a nők számára.
- Adaptogének: gyógynövények, amelyek segítik a testet a stressz kezelésében és erősítik a mellékveséket.
Legyen óvatos, fontos, hogy bármilyen kiegészítő szedése előtt konzultáljon szakemberrel.
8. Dolgozzon az érzelmein: Ne felejtsd el, hogy szellem, test és szellem vagyunk, és hogy sejtjeid meghallgatják minden gondolatodat. Ezek a valóságod megteremtői; tehát változtassa meg őket pozitívumokra. Köszönöm; ne gondolkozzon azon, amivel nincs, és legyen hálás mindenért, ami van. Csak akkor vonzza a nagyobb bőséget. Betarthatod az összes korábbi tippet, de ha nem az érzelmi oldalon dolgozol, akkor valószínűleg nem fogod elérni azt az egyensúlyt, amelyet keresel.
A hormonrendszer nagyon összetett, de ezeket a lépéseket követve megteszi az első lépést az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé. Az életminőség javítása a szokások megváltoztatásának kérdése " életért ”. Legyél türelmes.
További információ: Veleszületett, egy olyan üzlet, amely megkönnyíti az egészséges és természetes termékek hozzáférését és vásárlását, amelyek nem károsítják egészségünket vagy a környezetünket. Termékeit az egészségügyi szakemberek gondosan kiválasztják; mindig elkötelezett a fenntarthatóság és a társadalmi igazságosság mellett. Ezenkívül az Innata rendelkezik egy bloggal, amelyet szakértők írtak különböző egészségügyi témákról. Olvassa el, derítse ki, és soha ne vegye könnyedén az egészségét!
Profi tipp: Használja a kódot AMIGOSTELOKWENTO hogy a 15% kedvezmény az első vásárláskor.
WhatsApp: 55 8794 7917
Pamela okleveles funkcionális táplálkozási szakértő a San Francisco-i Bauman Főiskolán, és folytatja a funkcionális orvoslás tanulmányait az USA-ban, a Funkcionális Orvostudományi Egyetemen. A probléma gyökerének megtalálásán alapuló elméleten alapszik, nem csak a tünetek kezelésén, és határozottan hisz az egészséges táplálkozás és életmód erejében a betegségek megelőzésében és visszafordításában. Amellett, hogy az Innata egyik partnere, Pamela személyes konzultációkat, valamint csoportos és üzleti digitális programokat kínál.