élelmiszerbolt

A lehető legkiegyensúlyozottabb étrendet szeretnénk elérni, és meg kell kapnunk a szükséges tápanyagokat, hogy egészségesek legyünk, és amennyire csak lehetséges, a rossz étrenddel járó betegségektől (például cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek).

Ezért elengedhetetlen, hogy tudjuk, milyen ételeket főzhetünk, hogy ne csak egészségesek, hanem felejthetetlen ízűek is legyenek. Ehhez azonban okosan kell választanunk.

Ismernünk kell a különféle ételeket, amelyeket meg kell vásárolnunk, és melyektől távol kell tartanunk magunkat, amikor piacon vásárolunk, hogy elkerüljük az ezekhez kapcsolódó egészségügyi és túlsúlyos kockázatokat.

Röviden kommentálunk néhány irányelvet, amelyeket figyelembe kell vennünk, amikor megvásároljuk az ételeinket.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

De az első dolog, amit szem előtt kell tartanunk vásárláskor, hogy ne sérüljön egészségünk:

  • Ne vásároljon cukorban gazdag termékeket, például gyümölcsleveket, üdítőket és különösen édességeket vagy fagylaltokat, mivel azok túlzottan hízni fognak, emellett növeli a cukorbetegség kockázatát.
  • Valami hasonlót mondhatunk a szokásos édes desszertekről, amelyek a szupermarketek pékségében, pékségében és cukrászsüteményeiben láthatók:
  • Finomított cukrokkal, feldolgozott liszttel és transzzsírokkal készülnek, amelyek meglehetősen károsodhatnak bennünket.
  • Nyilvánvaló, hogy a magas alkoholtartalmú italok nem ajánlottak az egészséges test számára.
  • És végül, bár túlzásnak tűnik, a konzervek, a füstölt termékek és a kolbászok is veszélyesek, magas nátriumtartalmuk miatt, valamint azért, mert a vitaminok és ásványi anyagok aránya nem megfelelő.

Miután ezek a fogalmak egyértelműek, most óvatosságra kell törekednünk a szupermarketben történő vásárláskor

Számos olyan marketing trükk létezik, amelyek szinte hipnotikus módon vezetnek bennünket olyan termékek fogyasztására, amelyek tápértéke kevés, és emellett meglehetősen káros lehet az egészségünkre.

Ezért egy bizonyos stratégiát kell követnünk e kísértések leküzdésére:

1. Olvassuk jól a termékcímkéket: a reklám nem mindig árul el mindent, amit tartalmaznak, és sok nem jó.

2. Ha szeretjük a tejterméket, mindig soványt fogyasztunk, a sajtok esetében pedig a legjobbak a diétánk számára a fehérek.

3. Természetesen, ha nem tudunk kenyér vagy tészta nélkül elmenni, akkor legyenek egészek.

4. Ha nem tudjuk elkerülni az apró falatok készítését, ehhez a tipikus rostokban gazdag rudakat használjuk. De jobb, mint az "energia" rudak, amelyek általában sok más adalékot tartalmaznak, amelyek nem ajánlottak, egy darab gyümölcs vagy zöldség lenne.

5. Mindazon adalékanyagok és mesterséges ízek miatt, amelyek semmit sem adnak az étrendünkhöz, és inkább árthatnak nekünk, felejtsük el a konzerv leveseket: a házi készítésnél nincs jobb leves.

És mindenesetre mindig jobb, ha készítünk egy jó edényt és lefagyasztjuk inni a hét folyamán, ha nincs időnk.

6. Soha ne felejtsük el jól elolvasni az élelmiszer-címkéket, ellenőrizni azok zsírtartalmát, valamint kalóriaértékét.

7. És mindenekelőtt próbáljuk meg, hogy a nátriumtartalom soha ne haladja meg az ajánlott napi érték öt százalékát.

8. Alapvető fontosságú, hogy az elfogyasztott húsokban kevés zsír legyen. A húsnak mindig vannak olyan részei, amelyek több zsírt tartalmaznak, mint mások, ezért mindig a legfinomabbat választjuk.

9. Alapvető, hogy megtervezzük az étlapjainkat, a szupermarketben történő improvizáció könnyen elkészíthető, többnyire erősen káros élelmiszerek vásárlásához vezet.

10. Hasonlóképpen logikus azt gondolni, hogy ha éhesek vagyunk és ételt vásárolni megyünk, akkor a táplálkozási kritériumaink tönkremennek, és többet vásárolunk, mint amire szükségünk van, és kellene.

Tehát, ha vásárolni kell, mert ez a heti vagy havi vásárlás, akkor először üljünk otthon egy kicsit, hogy nyugodtan együnk aperitifet, vagy jobb, ha elmegyünk, miután elkészítettük a nap fő étkezéseit.

11. És mindenekelőtt az élelmiszerbolt-vásárlás megkezdésekor soha ne menjünk először azokra a területekre, ahol desszertek és édességek találhatók.

12. Először vásároljuk meg, amire szükségünk van gyümölcsökből és zöldségekből, folytassuk a húst és a halat, és csak akkor, ha ez elengedhetetlen, menjünk a folyosók végére, ahol a „veszélyes ételek” (édességek, sütemények, konzervek stb.) ).

Ezekkel az egyszerű tudományágakkal intelligens, hasznos és mindenekelőtt egészséges vásárlást hajtunk végre, és nem fogunk pazarolni olyan csecsebecsékre, amelyek mindig több kárt okoznak, mint hasznot.