alacsony

A magas koleszterinszint olyan probléma, amely sok embert érint a világ minden tájáról.és idővel súlyos következményekkel jár, mivel a zsír felhalmozódik az artériákban és növelje a szív- és érrendszeri balesetek esélyét. Ez az anyag szükséges testünk megfelelő működéséhez, de túlzott mennyiségben kockázati tényező lehet (különösen az úgynevezett rossz koleszterin vagy LDL).

A koleszterinszint ismeretéhez orvoshoz kell fordulni, aki a különböző vizsgák után elmondja a helyzetét és a követendő kezelést. Általános szabály, hogy megkéri Önt változtassa meg étrendjét és egészségesebb életmódot folytatni, azzal testmozgás az étrend kiegészítéseként rendszeres.

Mindehhez a mai bejegyzésben megmutatjuk a 8 legjobb koleszterinszint-csökkentő rázkódik ki odakint véleményünk szerint azzal készült természetes termékek, amelyek szintén segítenek a trigliceridszint szabályozásában. Finomak, és ha egy egészségtelen étkezés helyébe iszol, akkor a legjobb szövetségesek lesznek az egészséged javítása érdekében. És mint minden gyümölcslé, turmix és turmix, ezek is nagyon egyszerűek és gyorsan elkészíthetők.

Recept index

Alma és spenót turmix a rossz koleszterin elleni küzdelemben

Ez az erőteljes rázkódás tökéletesen csökkenti az átlag feletti koleszterinszintet, és segít a zsír gyors elégetésében. Ezen túlmenően, mivel nem tartalmaz cukrot vagy tejet, ideális vegán és fogyókúrás étrendekhez. A nap bármely szakában beveheti, de ajánlott reggelivel megtenni.

  • 2 alma.
  • 30 gramm nyers spenót.
  • Egy kis petrezselyem.
  • Választható: dió vagy lenmag, amelyet nagyon jól össze kell zúzni (néhány órával azelőtt vízben hagyhatja).

Az almákat megmossuk, és a bőrét megtartva darabokra vágjuk. Betesszük a turmixgépbe, és addig turmixoljuk, amíg egyenletes folyadék lesz, csomók nélkül. Ezután hozzáadjuk a spenótot és a petrezselymet, és még néhány másodpercet verünk, hogy az összetevők integrálódjanak. Pohárba öntjük és azonnal tálaljuk, hogy a gyümölcslé sértetlenül megőrizze minden tápértékét. Ha túl sűrű, adhat hozzá egy kevés vizet.

Káposzta és fokhagyma turmix a koleszterinszint gyors csökkentésére

Fokhagyma? Ne aggódjon, mert a végső ízben aligha fogja észrevenni. És ha nem tudta, ennek az ételnek számos előnye van az egészségre nézve, ez segít nekünk könnyen kalóriát égetni és megtisztítja a testet a mérgező anyagokkal való tisztítással. Ez a zöldséglé tökéletes módja az egészséges táplálkozásnak anélkül, hogy észrevenné!

  • Fél káposzta.
  • Két gerezd fokhagyma.
  • Fél pohár vizet.

Káposztát kettévágunk, és a csap alá tesszük, hogy megtisztítsuk. Ezután julienne csíkokra vágjuk, és a turmixgépbe vagy turmixgépes üvegbe tesszük a vízzel és a fokhagymagerezdekkel együtt. Egy percig mindent turmixolunk, amíg az összetevők tökéletesen össze nem keverednek. A koleszterinszint csökkentése érdekében minden nap vihetünk egy csészét ebből a gyümölcsléből.

Eper/eper, narancs és kurkuma turmix a trigliceridek kiküszöbölésére

Ez a recept tökéletes arra a mítoszra, amely szerint az egészséges táplálkozás unalmasnak kell lennie. Amint láthatja, ez a gyümölcs turmix nemcsak egészséges és természetes, hanem meghalhat is érte, ezért küzdeni fog a koleszterinnel azáltal, hogy élvezi az élet jó dolgait. Az eper hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, és megfelelő mennyiségben tökéletes a fogyáshoz.

  • 100 gramm eper vagy eper.
  • 2 narancs.
  • 1 kivi.
  • Hozzáadhat diót vagy lenmagot, magas növényi Omega 3 tartalma miatt.
  • Hozzáadhat egy kis kurkuma sok tulajdonságához

Az epret a csap alá tettük, hogy eltávolítsuk a maradék talajt. Eltávolítjuk a farkat és több darabra vágjuk, ha nagyon nagyok. A narancsot kettévágjuk és kinyomkodjuk, hogy kivonjuk a levét. Megpucoljuk a kivit és felaprítjuk. Ezután az összes gyümölcsöt beletesszük a turmixgépbe, és pár percig verjük. Kóstolja meg, és ha édesebbnek tetszik, adjon hozzá egy kis édesítőszert. Az eper tökéletesen kombinálható számos összetevővel, például banánnal, almával és mindenféle tejtermékkel, így sok turmix alapját képezi.

Sárgarépa és zöld levél turmix a koleszterin szabályozásához

A zöld gyümölcslevek kiválóan alkalmasak az egészséges táplálkozásra, és megakadályozzák a koleszterin- és trigliceridszintek megugrását. A sárgarépa rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, valamint antioxidáns hatású. Ezek a tulajdonságok, hozzáadva a zöldségekhez, például a spenóthoz vagy a mángoldhoz, teszik ezt az italt a legjobb szövetségesnek ahhoz, hogy elveszítse ezeket a kilókat és alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasszon.

  • 4 közepes sárgarépa.
  • 2 levél spenót, mángold, sült saláta kitûnõ vagy saláta.
  • Fél pohár vizet.
  • Választható: kurkuma

Meghámozzuk a sárgarépát és darabokra vágjuk. A zöld leveleket a csap alá tesszük, hogy eltávolítsuk a bennük maradt szennyeződéseket. A turmixpohárba adjon mindkét összetevőt fél pohár vízzel együtt, és keverje össze egy percig. A cél egy egységes keverék elérése csomók nélkül, amelyet hűtőszekrényben tarthatunk. Hatásainak maximalizálása érdekében célszerű két hétig minden étkezés után inni egy poharat üres gyomorral és még egyet.

Citrom és petrezselyem turmix a koleszterinszint csökkentésére

Ez a citrusfélékkel és petrezselyemmel rendelkező gyümölcslé felbecsülhetetlen a szervezetünk koleszterin- és trigliceridszintjének csökkentésében. Ezenkívül tökéletes fogyókúrás étrendhez, és összetevőinek köszönhetően vegánok vagy cukorbetegek könnyen bevehetik. A petrezselyem olyan ásványi anyagokkal rendelkezik, mint a vas, a kalcium, a foszfor vagy a kén, így ideális a vérszegénység elleni küzdelemhez és azok számára, akik mindig lelkileg vagy fizikailag fáradtak.

  • Két liter vizet.
  • Három citrom leve és héja.
  • Három ág petrezselyem.
  • Szódabikarbóna.

Két liter vizet melegítünk egy edénybe. Amikor felforr, levesszük a tűzről, és hagyjuk kihűlni. Közben megfogjuk a citromokat és eltávolítjuk a bőrt. A szódabikarbónát a kéreg tisztítására fogjuk használni, mivel ez egy erős fertőtlenítőszer. A citromokat vékony szeletekre vágjuk, a petrezselymet felaprítjuk és az egészet a pihent edénybe tesszük. Letakarva egy napig pácoljuk a hűtőszekrényben. Célszerű naponta fél pohárral meginni, hogy hatása jobban hangsúlyos legyen.

Zabpehely és gyümölcs turmix ennek a felhalmozódó vérzsírnak a leküzdésére

A zab rostforrás, és minden szükséges energiával ellátja mindennapjaink támogatását. Ezért az ezzel az összetevővel készült shake-ek általában az étkezés helyébe lépnek, mivel minden olyan tápanyag megvan benne, amely szervezetünkből hiányzik. A legjobb, ha a szokásos reggeli helyett reggel veszi be, és a gyümölcsöket abban az évszakban változtatja, amelyben vagyunk. Ne félj kísérletezni!

  • 2 nagy evőkanál zab.
  • Egy csésze eper vagy eper.
  • Egy csésze ananász.
  • Egy csésze víz.

Megtisztítjuk az epret és eltávolítjuk a szárát. Vágunk egy darab ananászt, eltávolítjuk a héjat és darabokra vágjuk. A gyümölcsöt a vízzel a turmixgépbe tesszük, és egy percig verjük, hogy az összetevők tökéletesen integrálódjanak. Poharakban szolgálunk fel, és azonnal iszunk, hogy ne veszítse el tulajdonságainak egy részét. Használhat almát, kivit, körtét vagy bármit, amit előnyben részesít, de a friss termékeket helyezze előtérbe a fagyasztottak helyett.

Cukorrépa és piros gyümölcs turmix a koleszterin megszüntetésére

Ennek a turmixnak egyszerűen látványos íze és aromája van. A vörös gyümölcs és a cékla nagyon édes, és egy kis színt ad az étrendjéhez, ami segít az egészséges táplálkozásban. Ezen kívül vannak vitaminok és ásványi anyagok, például foszfor vagy cink, valamint rostok és fitotápanyagok, amelyek elősegítik a vér tisztítását és csökkentik a híres rossz koleszterinszintet.

  • Répa vagy répa.
  • Fél pohár áfonya, szilva, ribizli vagy más vörös gyümölcs.
  • Fél pohár eper.
  • Két narancs leve.

Megmossuk a répát és julienne-be vágjuk. Az epret a csap alá tesszük, hogy eltávolítsuk a szennyeződéseket, eltávolítjuk a szárát és felaprítjuk. A narancsot kettévágjuk, és egy facsaró segítségével megszerezzük a levét. A hozzávalókat a turmixgépbe tesszük, és egy percig feldolgozzuk. Végül leszűrjük, hogy a textúra teljesen egyenletes legyen, és pillanatnyilag felvesszük.

Uborka és aloe vera turmix a koleszterinszint csökkentésére

Kevés étel olyan hasznos az egészségre, mint az EVOO vera vagy az aloe vera, amely A és B csoport vitaminokat, ásványi anyagokat, tanninokat és aminosavakat tartalmaz. Tulajdonságai megkönnyítik az emésztési folyamatokat, segítenek a test tisztításában, a sejtek regenerálásában és fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek. A maga részéről az uborka magas kálium-, vas-, vitamin- és rosttartalmú, kielégítő hatású és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ebben a finom gyümölcslében kombinálva mindkét összetevő valóban hatékony koleszterin elleni természetes gyógymódot nyújt.

  • Egy darab aloe vera vagy aloe.
  • Fél uborka.
  • Egy citromlé.
  • Egy pohár grapefruitlé.

Vágunk egy darab aloe verát, eltávolítjuk a töviseket és kivonjuk a pépet. Megtisztítjuk az uborkát és darabokra vágjuk. A citromot kettévágjuk, és kinyomkodjuk, hogy megkapjuk a levét. Ugyanezt tesszük a grépfrúttal is. Ezután a hozzávalókat a turmixgéppohárba tesszük, és mindent egy percig turmixolunk, hogy egyenletes folyadékot kapjunk csomók nélkül. Az előnyök maximalizálása érdekében ajánlott két hétig minden nap éhgyomorra inni.

Egyéb tippek a koleszterin és a trigliceridek csökkentésére

Mint mondtuk, a magas koleszterinszint kezelésének alapvetően két pillére van:

  • Táplálkozás: olyan étrend, amely kedvez a normál szinten való tartásának. Ehhez a legjobb tanácsunk az, ha valódi ételt fogyasztunk: minőségi zöldségeket, gyümölcsöket, halakat és húsokat, természetes dióféléket (nem feldolgozva), és tartózkodjunk a feldolgozott és származéktól (sütemények, olajokkal és manipulált zsírokkal teli élelmiszer-készítmények, tartósítószerek, színezékek) stb).
  • Testmozgás vagy egészséges, aktív élet: a rossz étrend elleni küzdelem vagy a létező legjobb szív-egészséges tevékenység előnyeinek kihasználása az, amit mondunk: mozgassuk, mozgassuk testünket és ezáltal a szívünket, az endokrin rendszert stb.

Ezért trükkjeink vagy csapkodásaink, hogy a szintje normális legyen, a 2 előző ponthoz kapcsolódnak:

  • Valódi ételeknél feldolgozott változás. Minél kevésbé manipulált egy élelmiszer, annál egészségesebb. Tehát, ha vágyakozik a süteményekre, kipróbálhatja kielégítő vagy édes természetes turmix receptjeinket, fogyaszthat teljes gyümölcsöt stb.
  • Kerülje a felvonókat, járjon rövid távolságokat, parkoljon messzire, vagy általában használjon mindennapokat, hogy könnyedén bevezesse a testmozgást.
  • Tegyen ki magának egy kis napi testmozgást vagy étkezési célt, és meséljen erről mindenkinek. Ez elősegíti, hogy az állami elkötelezettség rákényszerítse Önt erre az egészséges szokásra.
  • Az omega 3 olyan élelmiszerekben található meg, mint dió, lenmag, zsíros hal, például lazac vagy pisztráng, avokádó stb. Ne feledje, hogy a természetes zsír nem emeli a koleszterint (lásd a koleszterinről szóló mítoszokat).
  • Növelje a jó koleszterinszintet vagy a HDL-t. Valójában a problémák és a magas koleszterinszint sok kapcsolata a jó vagy a HDL és a rossz vagy az LDL közötti különbségből fakad. A HDL-t segítő ételek az előző pontban szerepelnek.
  • Rostokban gazdag ételek, amelyek szintén kielégítőek. Megtekintheti gyümölcs turmixjainkat vagy zabpelyhes turmixjainkat a fogyás érdekében .
  • Sújt veszteni. Közvetlen összefüggés van a testzsír és a szív- és érrendszeri problémák között.

Remélem tetszettek a tippjeink és turmix receptjeink, mesélsz róla:).

Diego Pereira szakértőnk és garanciavállalónk az egészségügyi és/vagy orvosi kérdésekben, akár az egészségügyi információkat tartalmazó italcikkek gondozásával, akár a blogon található különféle cikkek és források áttekintésével. Diego orvosi diplomával rendelkezik, együttműködik az Acta Científica Student folyóirattal, tudományos tanácsadóként dolgozott a Venezuelai Központi Egyetemen, és megtisztelő elismerést kapott Cum Laude tanulmányi teljesítményéért.