Ez egy nagyon fontos kérdés (de azt gondolom, hogy rossz összefüggésben tették fel), de most elmagyarázom. Az első kérdés, amelyet feltesz magának: "Mennyi fehérjére van szükségem?" Nehéz kérdés. Az átlagos embernek nem kell több, mint 20 g/nap, de ez nyilván megváltozik, ha testmozgást végez, vagy nagyon aktív életet él. Személy szerint kb. 50 g-ra törekszem, de természetesen nagyon messze vagyok azoktól az oktatóktól, akik azt javasolják, hogy legalább 1-2 g/testtömeg-kilogramm legyen.

Javaslom, hogy keresse meg a saját szintjét, amelyben jól érzi magát a 20-100 g-os tartományon belül, majd gondolkodjon el azon, hogy honnan veszi a fehérjét. Amikor a legtöbben ezt kérdezik a lúgos étrenddel kapcsolatban, akkor leginkább attól tartanak, hogy nem lesz elegendő fehérjéjük, de a legrelevánsabb kérdés az, hogy mi a fehérjeforrás, vagyis győződjön meg arról, hogy ez jó forrás.

alkáli
Lúgos diétán, mindenféle kiegészítés nélkül, napi legalább 30 g fehérjét fogyasztok, ami több mint elegendő a test működéséhez, növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezt a szintet gyakran 60 g-ra növelik tofu, szójatej stb. Bevezetésével.

Fehérjeforrások a lúgos étrendben: de az eredeti kérdés megválaszolásához, ha lúgos vagy, több mint elegendő fehérjét kapsz:

  • Tofu
  • Szója
  • Dió
  • Magok
  • Hüvelyesek
  • Zöld leveles zöldségek
  • Cerelaes, mint Quinoa, Millet és Amaranth

Ezek rengeteg fehérjét biztosítanak

Tehát lazítson ...

  1. Fogyni fogok? vagy hízhatok?)

A test lúgos kialakítású, és a túl savasság egyik leggyakoribb tünete a súlygyarapodás.

Ha felesleges sav van, a test zsírot használ fel fő szerveinek megvédésére, és nem képes feldolgozni a felesleges zsírt az elfogyasztott savakból. Amikor elkezd lúgosítani, gyorsan felhasználja ezt a zsírt. A csomók és a narancsbőr sokkal gyorsabban eltűnnek.

Van egy kis tudomány mögött, de ha figyelembe vesszük, hogy minden nap sok friss, nyers és főtt salátát, zöldséget, diót, magot, egészséges zsírt stb. Fog fogyasztani, és teljesen hidratált, miközben nulla cukrot, transzzsírt, csokoládét, chipset, édességet, alkoholt stb. fogyaszt, elég könnyen belátható, hogy sokáig nem kell aggódnia a súly miatt.

Ugyanez vonatkozik a vékonyra.

Vékonynak lenni a savfelesleg problémája. Savanyú emésztőrendszere megsérült, és megakadályozza, hogy teste felszívja az elfogyasztott tápanyagokat, így sovány és gyenge lesz. Miután elkezdte lúgosítani, azon kapja magát, hogy kitölti az összes megfelelő foltot, és egyre nagyobb az izomtömeg.

  1. Hogyan mérhetem meg a pH-t - miért hibás az olvasmányom?

A pH mérése jó módszer az előrehaladás nyomon követésére. De jól meg kell csinálni.

Minden információt beszerezhet a «CHogyan mérjük és értelmezzük a vizelet és a nyál pH-értékét»Videó tanfolyamunkkal ITT.

A Video tanfolyamon alkalmazott módszerek jó jelzést adhatnak. Vegyük az átlagot, majd kövessük ezt a tendenciát az idő múlásával, hogy lássuk, mi a különbség az étrendben bekövetkező bármilyen változással.

  1. Melyek a leglúgosabb és leginkább savanyú ételek?

Nemrégiben blogoltam, és sokat kutattam ezzel kapcsolatban.

Összefoglalva, a 7 leglúgosabb étel a következő:

  1. Spenót
  2. Kelkáposzta
  3. Uborka
  4. Brokkoli
  5. Avokádó
  6. Zeller
  7. Bors

De megtisztelő említéssel MINDEN leveles zöldért, különösen a vízitormaért! A koriander méregtelenítő és kelátképző hatása miatt is figyelemre méltó!

A legjobb, ha étkezési tervet készít több napra, és betartja a betűig. A nehézség akkor kezdődik, amikor ideje enni, és percek alatt ki kell találnom egy lúgos ételt. Ennek kevés a jövője a sikerre.

Javaslom, vessen egy pillantást a mi oldalunkra e-könyv alkáli receptek méregtelenítő terve 28 napig tervezett menüket tartalmaz, és biztosan segíthet annak elérésében.

És a hét legsavasabb?

  1. Coca Cola
  2. Fagyott
  3. Cukor
  4. Transzzsír
  5. Nátrium-glutamát
  6. Élesztő
  7. Édesítők
  8. Gabonafélék gluténnel
  1. Mennyi ideig tart lúgosabb?

Ez valóban trükkös kérdés. Ha olyan háttérrel rendelkezik, ahol könnyen savakat termel, akkor kissé rosszabbul érezheti magát, mielőtt jobban érzi magát. Attól is függ, HOGYAN lúgosítod magad és mennyire elhivatott vagy. Vannak, akik úgy gondolják, hogy remekül teljesítenek, de elkövetnek egy-két apró hibát, amelyek nehezítik őket. Erről később.

Ha magas fehérjetartalmú étrendet folytattál, azt várnám, hogy néhány hónapig hajlamos vagy savas lenni. Sok ember van ebben a helyzetben.

Két lehetősége van az induláskor:

Első lehetőség: elvégezhet egy „lúgos tisztítást”, amely lényegében méregtelenítő, ahol csak lúgos leveseket, lúgos gyümölcsleveket és turmixokat fogyaszt, és sok jó minőségű vizet iszik körülbelül 3–10 napig.

Második lehetőség: simább átmenet a lúgos fókuszba úgy, hogy először a fő elemekre összpontosítunk (sok zöldség, hidratálás, olajok, lúgos ásványi anyagok, mérsékelt testmozgás), majd az idő múlásával a tökéletesítésre törekszünk.

Aggodalmam az, hogy az első pillanattól kezdve a 100% -ot elérni, az emberek azt gondolják, hogy ez egy nagyon nagy változás, és néhány nap vagy hét után ... vagy órák után feladják.

Mennyi ideig tart az eredmények megjelenítése?

Nos, ha az 1. lehetőséget választja (lúgos tisztítás), akkor nagyon gyors változást fog tapasztalni, és ha savas étrendből származik, akkor valószínűleg néhány napig kissé rosszabbul érzi magát, de utána remekül érzi magát.

Ha a 2. opciót választja, és követi javaslataimat, akkor biztosan elég hamar meg fogja kezdeni látni a trend változását. Gondolom, attól függ, hogy mit tekint "sikernek". El kell kezdenie tisztábban érezni magát a fejében, és nagyon gyorsan (72 órán belül) több energiával kell rendelkeznie, és csak egy hét alatt elkezd fogyni a testzsír és pihentetőbben aludni.

Lehetek túl lúgos?

Ez egy olyan kérdés, amelyet nagyon gyakran feltesznek nekem, és amelyre nagyon egyszerű a válasz.

Alapvetően, igen, természetesen túl lúgosakká válhat. De nagyon-nagyon nehéz megvalósítani. A tested folyamatosan napi szinten hoz létre savakat, ezért arra kell összpontosítanunk, hogy 80/20-os lúgos ételt használjunk, hogy elősegítsük ezen savak semlegesítését. Nyilvánvaló, hogy ez még rosszabb, mivel savas ételeket is fogyasztunk.

De ha olyan sok lúgos ételt sikerült megennünk, hogy sejtjeink és testnedveink pH 7,365 fölé emelkedtek, akkor a test egyszerűen visszaállította ezt a pH-t a megfelelő pH-ra. A testre gyakorolt ​​hatás hasonló lenne, mint a túl savas. És mivel 99% -unk túl savas az esetek 99% -ában (És mégis emberként járunk és funkcionálunk), akkor nem hiszem, hogy ez nagyon nagy hatással lett volna ránk. Valószínűleg nagyjából úgy érezné magát, mint most.

Emellett egy kis időre szólna, amint említettem, a test állandóan savakat hoz létre, amelyekkel nagyon rövid idő alatt semlegesítené magát.

Töltse ki adatait, és elküldjük Önnek a teljes alkáli étrend-készletet, érdekes cikkeket, ajánlatokat, videókat stb.

Ugyanúgy utáljuk a spamet, mint te! Az Ön adatai biztonságban vannak nálunk.

2 megjegyzés

2015. november 28

Ez a meggyőződés, hogy a mell nem elég kövér
megnövekszik, mert a fejlesztési görbék, amelyek gyermekorvosok vannak az Egészségügyi Központ konzultációjának számítógépén
palackozott gyermekekkel készülnek,
mondhatnánk, mivel ők azok a gyerekek, akik megelőzték a jelenlegi elhízott gyermekpopulációt).