Az idő hiánya vagy a lustaság olykor arra késztet bennünket, hogy visszaéljünk olyan ételekkel, amelyek kalóriabomba
Oszd meg a cikket
A sült ételek tömegük 10% -át elnyelik az olajban. Getty Images
Nincs időm főzni. Ez az egyik legtöbbször megismételt mondat, amely néha igazolja az étkezési szokásokat hogy nem olyan egészségesek, mint kellene. A jelenlegi életritmus arra késztet minket, hogy visszaéljünk konzervekkel, borítékban levőkkel, előfőzve. olyan ételek, amelyek gyorsan összeállnak, de igazi kalóriabomba. Itt bemutatjuk azt a 10 ételt, amelyek leginkább hizlalnak, és amelyeket nem szabad túllépni.
1. Sült ételek
Az olyan termékek problémája, mint a chips vagy a krumpli, hogy sok olajat (súlyuk körülbelül 10% -át) szívnak fel. Például egy adag sült tintahal, tegyük fel, hogy 250 kalória. Ezért ajánlatos ezeket a termékeket főzni, nedvszívó papírral jól lecsepegtetni.
2. Üdítők
A szénsavas italok fő problémája, hogy van egy magas cukorszint. Emlékeztetni kell arra, hogy a „könnyű” változatok, bár alacsonyabb a kalóriabevitelük, tartalmaznak édesítőszereket, amelyek fokozatos súlygyarapodást okoznak.
3. Gyorsétterem
Bár nagyban függenek az összetevőktől, hamburgertől, pizzától, kebabtól és másoktól gyors kaja rejtsen el sok kalóriát (például egy kebabot, 600 kalória egy falat alatt). És ha figyelembe vesszük, hogy általában üdítők, burgonya és desszert kíséretében érkeznek, jobb korlátozni a fogyasztásukat.
A gyorsétterem sok kalóriát tartalmaz. (FOTÓ: Getty Images)
4. Tészta
A szószok és más fűszerek, például a sajt a tésztát zsírosabbá teszik, mint kellene. Ha ezeket a termékeket is előfőzik, akkor tartalmazni fogják adalékanyagok amelyek növelik a kalóriabevitelt.
5. Ipari pékség
Finom, de egészségtelen a test számára. Egy "bollito" több, mint a kalória egynegyede amire a testünknek szüksége van az egész napra. Sokat kell korlátoznunk a fogyasztását, ha nem akarunk hízni és koleszterinszintünk az egekbe szökik.
6. Kolbász és felvágott
A diéták során figyelembe kell vennünk, hogy milyen felvágottakat és kolbászokat ehetünk és melyeket nem. Így megvétózzák őket mortadella (300 kcal/100 gramm) és chorizo (400 kcal/100 gramm). Viszont vállalhatjuk Serrano sonka, hogy grammonként csak egy kalóriával járul hozzá.
7. Karácsonyi édesség
Bár csak karácsonykor veszik fel őket, a többlet néhány extra kiló formájában megtérülhet. A legkalórikusabbak marcipán, mandulából és különféle cukrokból áll. Tegyük fel, hogy száz gramm marcipán 500 kcal.
8. Fehér csokoládé
A fehér a leghízlalóbb csokoládéfajta. Tartalmaz 50 további kalória/100 gramm mint a többi típus. A étcsokoládé narancssárgával az, amelyik hozzájárul a legkevesebb kalóriához.
9. Diófélék
Számos tanulmány bizonyítja a dió előnyeit testünk számára. Ez az aszalt gyümölcs gazdag Omega-3 zsírsavak, amelyek védenek a szívbetegségekkel szemben. Ugyanakkor mind a dió, mind az egyéb szárított gyümölcsök, például a mogyoró vagy a kesudió körülbelül 600 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ezért célszerű mérsékelni a fogyasztását és kombinálja a testmozgással.
Ha hiszed, ha nem, a dió magas kalóriatartalmú. (FOTÓ: Getty Images)
10. Salátaöntetek
Saláták, ha diétázunk, jobb mártások nélküli öntet nélkül. Így a híres Cézár öltözködés Tojásból, növényi olajból vagy reszelt parmezán sajttal készül, többek között. Egy evőkanál e szósz feltételezi 80 kalória.
Extra: Fagylalt
Lehetetlen ellenállni egy fagylaltnak, amikor a hő nyomja. De tegyük fel, hogy a csokoládén vagy tejszínen alapuló fagylaltok több mint 400 kcal/100 gramm.