Helló Yogist! Üdvözöljük a Fény és Gyógyítás terében, Tudta, hogy a jóga gyakorlása a fogyásban is segíthet? Csak tudnia kell a helyes gyakorlatokat, és kiegészítenie kell egy jó étrenddel.

jóga-ászana

Ma szeretnék megosztani veletek 10 csodálatos testtartást, amelyek segítenek a fogyásban és a test tonizálásában.

Kedves jogászom, Maradjon a végéig, és ne hagyja ki ezt a 10 jógapózot az ideális súly érdekében!

Tíz jóga póz a fogyáshoz

1. Kobra póz.

Ez egy elegáns ászana, amely a felsőtestén működik. Ez biztosítja a hasizmok gyökeres szakaszát, és katalizátorként működik a nem kívánt hasi zsírégetéshez.

2. Bútor helyzet.

(Hasonló a fényképhez, de támassza a törzsét teljesen a szőnyegre, és kezével segítse a lábak nyújtását. Érvényes öv vagy heveder használata nyújtáshoz, ha nem túl hajlékony)

Tonizálja és feszesíti a hasi izmokat. A fókusz nyújtás közben a test mindkét oldalára elmozdul.

3. Hal póz.

Minden ilyen ászana, amely csavarással és húzással jár, segít a legszembetűnőbb helyeken, például a hasban és a combban lerakódott extra zsír elégetésében.

4. Csónaktartás.

Ha gondjai vannak a makacs hasi zsír elvesztésével, ez a póz látható változásokat fog elérni. Kis gyakorlással úton lehet a tónusos hasizom elérésében.

5. Fél csavar póz.

Az intenzív csavarás (egy-egy oldal) segít az oldalak, a felsőtest és a hasizmok tónusában.

6. Ülő csavar.

Javítja a felsőtest természetes rugalmasságát, és elősegíti a vállpengék tónusát is.

7. Felfelé néző kutya póz.

Mivel ez magában foglalja a karizmainak nyújtását és a testsúlyának kiegyensúlyozását, ez az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb módszer a karok, a bicepsz és a tricepsz hangjának megjavítására.

8. Delfin póz

Ez az ászana segíti a bicepsz, a tricepsz és a karok erősítését és tónusát is. A karjaid az egész felsőtest egyensúlyának alapjaivá válnak, amikor megpróbálsz talpon maradni.

9. Deszka póz.

Nem csak karjait tonizálja, hanem erősíti és tonizálja a bicepszet és a tricepszet is, mivel megköveteli, hogy távol tartsa magát a talajtól, támogatva a testét a kezén, és épen tartva a magját.

10. Lefelé kutya póz.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy hangot adjon a karjainak és a bicepszének. Ez egy súlyt hordozó póz. A felsőtestet a kezébe kell helyeznie.

Fontos megjegyezni, hogy a testtartás előtt jó bemelegítést kell végrehajtania, így elkerülheti a sérüléseket. Ne felejtsen el gyakorolni egy olyan helyen, ahol jó a légáramlás, és maradjon hidratált.

Kedves jogászom, remélem, hogy ez az információ a legnagyobb hasznot hajtja Önnek. Ne feledje: „Minden ászana erősíti a tested, de az akaratod is. Találja meg azt a belső hangot! "

Aki mindig elkísér, szolgád, A.S.-

Látogasson el hozzánk a youtube csatornánkon, és ne hagyja ki ezt a csodálatos információt!