A tánc az egyik legteljesebb fizikai gyakorlat lett, amely testünket és lelkünket formában tartja.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a tánc javítja az egyensúlyt, még idősebb felnőtteknél is.
Néhány táncos embernek bármely szakterületén sikerült növelnie a tempót járás közben és javítani a reakcióidőt, egyúttal növelve finom motorikus és motoros képességeit.
A kutatásban szereplő tudományterületek közül megemlítik: jazz, társastánc, tangó, népi és alacsony hatású tánc.
Az European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine (2009) kiadványa megerősíti, hogy a Parkinson-kórban szenvedők javíthatják állapotukat tánc révén, mivel pontosan olyan emberekről van szó, mint például izommerevség, lassú mozgások és rossz egyensúly.
A tánc másik előnye: javítja a hangulatot. Ezért a tánc ajánlott depressziós, szorongásos rendellenességek vagy stresszes helyzetben élő emberek számára. A tánc növeli az önbecsülést, javítja a testképet, szembesít bennünket azzal a kihívással, hogy fokozatosan javítsuk képességeinket, és jó közérzetet biztosít számunkra.
A szív ritmusára
Az intenzívebb típusú táncok, amelyek felpörgetik a pulzusukat, kiváló aerob edzéseket jelentenek, és hasznosak a szív egészségére. Egy tanulmány kimutatta, hogy szívproblémákkal küzdő embereknél az intervalltánc gyakorlása (vagyis a gyors és lassú tempó közötti váltás) javítja a keringést és a szív egészségét.
Hány kalóriát éget el a tánc
A Berkeley Egyetem honlapja szerint egy 68 kilós ember óránként 240 kalóriát éget el tánc közben.
A lassabb tánctípusok, például a tangó, kevesebb kalóriát égethetnek el, míg az intenzívebb táncok (például aerob, salsa vagy swing tánc) óránként 500-nál is több kalóriát adhatnak hozzá.
Egyre divatosabb lehetőség a Zumba, amely ötvözi az aerob gyakorlatokat a tánccal vagy a hip-hopgal.
Ha a szomszédságunkban nincsenek táncórákat kínáló edzőtermek, az nem mentség. Vannak olyan játékplatformok, mint a Wii Fit, amely koreográfiát kínál, hogy otthon táncolhasson. Ezenkívül követheti a koreográfiákat a YouTube-on, vagy egyszerűen felteheti kedvenc zenéinket és elkezdhet táncolni.
Azonban krónikus betegségben szenvedőknek ajánlott először felkeresniük orvosukat, hogy közösen megbeszéljék, melyik tánctípus a legmegfelelőbb mindegyik számára.
Forrás: Berkeley Welness, Kaliforniai Egyetem.