MADRID, 5 (EUROPA PRESS)
"Ezekkel a diétákkal az ételek és az elfogyasztható mennyiségek általában korlátozottak, kevesebb kalóriát fogyasztanak a fogyáshoz, ugyanakkor csökkentik az összes szükséges tápanyag megszerzésének lehetőségét, és növelik az ásványi anyag és vitaminhiány valószínűségét" - mondta. mondja.
A nyár beköszöntével növekszik a vágy az év során felhalmozott plusz kilók gyors leadására, és ennek következtében elszaporodnak a csoda diéták, amelyek a „bikini-művelet” mentőasztalává válnak.
A csoda diéták célja általában gyors, egyszerű és látványos eredmények elérése túl sok erőfeszítés nélkül, havonta akár 5 kg feletti fogyás is. A csoda diéták három típusára csoportosítva a szakember a kiegyensúlyozatlan hipokalorikus étrendeket emeli ki, amelyek olyan visszapattanó hatást váltanak ki, amely az anyagcsere-adaptáció következtében a zsírtömeg növekedését és az izomtömeg csökkenését, valamint az energiafelhasználás csökkenését eredményezi.; disszociatív diéták, amelyek azon az elgondoláson alapulnak, hogy az étel nemcsak önmagában járul hozzá a súlygyarapodáshoz, hanem bizonyos kombinációkban és arányokban fogyasztva is; és exkluzív diéták, amelyek közvetlenül kizárnak bizonyos ételeket vagy tápanyagokat az étrendből.
Az optimális egészségi állapot fenntartása érdekében Varela azt javasolja, hogy "rendszeresen gyakorolják a fizikai aktivitást, és kiegyensúlyozott, változatos és mérsékelt étrendet kövessenek, lehetõleg társaságban, és kombinálják az ételek és italok különbözõ csoportjait, mivel mindegyiknek kiegyensúlyozott helye van. diéta, tudatában annak, hogy a táplálkozásban nem léteznek csodák ".
A CSODAI DIÉTÁK HATÁSAI
A „csodadiéták” a szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagok és vitaminok elvesztéséhez vezethetnek. Az ásványianyag-hiányok íz- és étvágyváltozásokat okozhatnak, valamint csontritkuláshoz vagy véralvadási rendellenességekhez vezethetnek. Másrészt a vitaminhiány (elsősorban a B1, B2 és B3) ingerlékenységet, többek között szem-, bőr- és gyomor-bélrendszeri sérüléseket okozhat.
Hasonlóképpen, a szakértő emlékeztet arra, hogy negatív pszichológiai hatásokat okozhatnak, és olyan étkezési rendellenességeket válthatnak ki, mint például az étvágytalanság és a bulimia, emellett az emberek anyagcseréjében egyensúlyhiány alakul ki.
Továbbá, "amikor a testet nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre tesszük, és nagyon gyors a fogyás, akkor a test hatékonyabbá, kevesebb energiát fordítva reagál, és ez súlyos egészségügyi problémákat okozhat, és drasztikus súlygyarapodáshoz vezethet. abban a pillanatban, amikor ismét normális mennyiségű ételt fogyasztanak ".
Az Infoalimenta szakértői, az Alimentum Alapítvány által támogatott és a Földművelésügyi Minisztérium által támogatott projekt a maga részéről azt javasolja, hogy minden ételt és italt mérsékelten fogyasszon, mivel mindegyiknek helye van a kiegyensúlyozott étrendben.
Hasonlóképpen azt tanácsolják, hogy a bevitelt az egyéni igényekhez igazítsák; és eszik meg az öt ajánlott ételt naponta, és minden nap fizikai aktivitást.