A fogyás érdekében néha nem csak az edzőteremben vagy a táplálkozási szakemberekkel tanulsz, főleg azért, mert sokszor nem érted bizonyos ismeretek okát. Ehhez mélyebbre van szükség, a fogyáshoz szakosodott könyvekben.

könyv

Útmutató nemcsak ajánlásokhoz, hanem tudományos és valós információkkal való megértéshez, amelyek más helyeken nem mindig találhatók meg. Melyek a legkelendőbbek? És honnan tudhatja, melyik felel meg a legjobban az egyes emberek igényeinek?

Top 10: A legkeresettebb fogyókúrás könyvek

1. Stewart Corbett: 3 hónap alatt erős

Ez a könyv azoknak készült, akik szeretnék javítani a teljesítményt és a test erejét anélkül, hogy abba kellene hagyniuk az edzőtermet. Tippeket tartalmaz arra vonatkozóan, hogy miként lehet jobban megdolgoztatni az izmait, még azt is, milyen ételeket kell fogyasztani az izomtömeg növelése érdekében.

2. Forradalmi alkalmasság: A súlyt csökkentő igazságok

A kiadvány célja egy olyan tájékoztató anyag, amelyet nem tippeknek, vényköteles könyvnek vagy bármilyen sérülés kezelésének szánnak. És célja a képzés alapelveinek helyreállítása.

3. Jewel O'Connor: Zsírégető gyakorlatok

Ez a könyv úgy véli, hogy a legtöbb gyakorolt ​​gyakorlat a felesleges zsír egy részének elégetésére szolgál, de nem mindenre. Ezért az itt kapott tanácsok tudományos elveken alapulnak, nem pedig trendeken vagy divatokon, amelyek javíthatják fizikai teljesítményét.

4. Gazdag tekercs: Az Ultra megtalálása

Ez egy szinte önéletrajzi könyv, amely azt a történetet meséli el, hogyan vált Rich Roll elhízott emberré, aki nem tudott felmászni a lépcsőn a világ egyik legegészségesebbé, aki az Ultraman verseny elitje közé tartozik.

5. Carlos Aguado: Legyen aktív 12 hét múlva

Ennek a programnak a célja a testmozgás ösztönzése olyan rutinokon keresztül, amelyek bárki számára elérhetők, kortól függetlenül, és ha nem kell jó fizikai állapotban lennie, mozgásszegénynek vagy atlétikusnak kell lennie, ez a könyv mindenkinek szól.

6. Mark Sisson: A Primal Blueprint

Mark Sisson 10 törvénye alapján ez a program elősegíti a fizikai célok javítását azáltal, hogy felhasználja mindenki genetikai potenciálját. Ez a módszer a test egészségének javítására anélkül, hogy sok erőfeszítést kellene tennie.

7. Alirio Vera Morales és Iván Fresneda: A legjobb HIIT rutinok

A HIIT módszer elve alapján jobban edzen, kevesebb idő alatt. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás javítása érdekében nem az edzőterem minden gépén kell végigmenni, hanem az egészet néhány perc alatt meg kell adni.

8. Brett Contreras: Glute Lab: Az erő és a testalkat edzésének művészete és tudománya

Brett Contreras kutatására összpontosítva a gluteus maximusra, a test legnagyobb izomzatára. Ezeket a rutinokat úgy tervezték, hogy elősegítsék a nagyobb súly emelését, a magasabb ugrást és a gyorsabb futást, valamint megakadályozzák a térd-, csípő- és derékfájás sérüléseit.

9. Sasha Barbossa: A Sasha Fitness titkai

Ebben a könyvben a szerző arra törekszik, hogy teljes és szórakoztató gyakorlatokkal ösztönözze az embereket fizikai állapotuk javítására, különös tekintettel az önértékelésre és arra, hogyan javítsák ilyen módon a test és az elme közötti kapcsolatot.

10. Christopher McDougall: Futásra született

Ez a könyv feltárja a Tarahumara, a legendás futók titkait, akik csak szandálban csinálják. Így elkezdheti megérteni, hogyan lehet a test ilyen erős és problémamentesen elviselni a több mint 100 mérföldes versenyeket.