Tudja-e a jód előnyeit? Ezt az ásványi anyagot az orvostudomány területén használják színezőanyagként és a fényképezés során is. A jód egy nyomelem, amelynek neve a görög jódokból származik, ami „lilát” jelent, utalva a színére.
Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen egészségügyi tulajdonságokkal rendelkeznek a jód.
Mi a jód?
Ez egy elem, amelyet 1811-ben fedeztek fel a hínár hamvaiban Bernard Courtois nevű francia vegyész. A "jód" vagy "jód" nevet egy másik országbeli vegyész, Gay Lussac adta neki 1814-ben, mert gőzének felmelegedésekor ibolya visszaverődések vannak.
A jód a földkéregben és a tengervízben (beleértve az algákat is) és nélkülözhetetlen kémiai elem a test számára.
Jódhiány
A pajzsmirigy felelős a jódot tartalmazó trijód-tironin és tiroxin hormonok előállításáért. Ennek a tápanyagnak a testben történő megváltoztatása ennek az endokrin szervnek a működési zavart okozhat - áll a Journal of Pediatric Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent cikk szerint.
1. Pajzsmirigy alulműködés
Azok, akiknek hiánya van ebben az elemben, szenvedhetnek a hypothyreosis nevű betegségben. A tünetek a következők:
- Depresszió.
- Rendkívüli fáradtság.
- Súlygyarapodás.
- Csökkent bazális anyagcsere.
A pajzsmirigyhormonok, tehát a jód csökkenése vagy hiánya a sejtek proliferációjához és a nyaki mirigy megnagyobbodásához vezet. Ez az állapot golyva néven ismert.
2. Kretinizmus
A jódhiány másik következménye a kretinizmus, ami késlelteti a testi és szellemi növekedést, az izmok merevségét, a süketséget és a törpét. Ez a probléma gyakoribb az afrikai gyermekeknél.
Tudta-e, hogy ennek az ásványi anyagnak a feleslege a szervezetében szintén káros lehet az egészségre?
Jódfelesleg
Ennek a nyomelemnek a feleslege negatív is lehet. A felesleg immunrendellenesség miatt következhet be a pajzsmirigyhormonok fokozott termeléséhez vezet, amelyek megakadályozzák a mirigy működését.
A tünetek ebben az esetben a következők:
- Puha pont.
- Idegesség.
- Szív problémák.
- Hő-intolerancia.
- Fantasztikus étvágy és szomjúság.
- A bazális anyagcsere sebességének növekedése.
A jód egészségügyi előnyei
A szervezetben kevés jód található. Ennek azonban nagyon fontos egészségügyi funkciói vannak. Ez az elem néhány előnye fiziológiai szinten.
1. Beavatkozni a hormonok szintézisébe
A jód a pajzsmirigy által kiválasztott hormonok szintéziséhez szükséges ásványi anyag. Ezek felelősek a szövetek oxigénfogyasztásának szabályozásáért, a cukor felhasználásáért és az energiatermelésért.
2. Növelje a szexuális vágyat
A jód nagyon fontos szerepet játszik a libidóban és az emberek reproduktív funkcióiban, egy 2019-ben publikált tanulmány szerint. Ezért az ásványi anyaghiányban szenvedőknek általában kevesebb a szexuális vágyuk.
3. A szívbetegségek megelőzése
A jód másik előnye, hogy segít csökkenteni az artériák koleszterin felhalmozódását, így csökken a szívrohamok kockázata. Ezenkívül javítja a pulzusszámot.
4. Fejlessze az agyat
Alapvető fontosságú, hogy a terhes nők jódot fogyasszanak a csecsemő számára az agy megfelelő fejlesztése érdekében.
Ennek az ásványi anyagnak a terhesség alatti hiánya mentális retardációt okozhat vagy növekedési problémák.
5. Fogyjon le
Azzal, hogy a jódnak alapvető szerepe van a pajzsmirigyhormonok képződésében, úgy tud hatni, hogy fogyókúrázunk vagy hízunk (attól függően, hogy hiány vagy túl van-e) diéta vagy túlevés nélkül.
Ha megfelelő szinten van, akkor ez segíti az anyagcserét, és nagyobb esélyünk lesz az ideális súly megtartására.
6. Legyen egészséges hajad
A jód táplálja a fejbőrt és fenntartja az egészséges hajat. Megakadályozza a hajhullást is. Ebben az ásványi anyaghiányban szenvedő embereknél gyakran előfordul az alopecia és a gyenge haj.
7. Ellenőrizze a vérnyomást
Ez a nyomelem képes a pulzus szabályozására és egyúttal vérnyomás a két hormonnak köszönhetően, amelyekben beavatkozik. Ennek az anyagnak a szervezetben való alacsony szintje a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázattal jár, amint azt a Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases című folyóiratban megjelent cikk megállapítja.
8. Egészséges bőr
A jód elengedhetetlen a sima arcbőr érdekében. Ennek az ásványi anyaghiánynak az egyik „látható” tünete a száraz és durva dermis..
Ellenkezőleg, ha megfelelő szinten van, felgyorsítja a sebgyógyulási folyamatot, regenerálja a bőrt, csökkenti a pattanásokat és megakadályozza a ráncok kialakulását.
9. Távolítsa el a méreganyagokat
A jódnak köszönhetően mérgező vegyi anyagokat, például fluoridot, ólmot és higanyot üríthetünk vizelettel és ürülékkel.
10. Erős körmök
A hajhoz hasonlóan, amikor a jódszint normális, erős körmöket élvezhetünk, jó növekedésű és kiváló megjelenésű.
Fordítva, az ásványi anyag mennyiségének egyensúlyhiánya törékeny körmöket eredményez és lassú növekedéssel.
11. Növelje az energiát
Amikor a szervezetben a jód mennyisége nem megfelelő, energiahiány és fáradtság jelentkezik. Az álmosság és a kedvetlenség az ezen ásványi anyag problémáinak tünete lehet.
Adjon hozzá több jódot a testhez
A testen túl is jódot készít elengedhetetlen természetes forrásokon keresztül kínálni. Az ebben az ásványi anyagban leggazdagabb élelmiszerek a következők:
Egyes tejtermékekben a jód antiszeptikus hatása miatt adalékanyag. Legyen óvatos bizonyos ételekkel, amelyek gátolják ennek a nyomelemnek a felszívódását:
- Káposzta.
- Fehér retek.
- Dió.
- Mustár.
- Zöldségek.
Jód az étrendben
Kiegyensúlyozott és változatos étrendre van szükség a jód minden előnyének megszerzéséhez. A kóros esetek kivételével nincs elegendő bizonyíték arra, hogy javasoljuk ennek az ásványi anyagnak a normál étrendi bevitel fölé emelését. Ezért, ha egészséges vagy, és orvosa nem írt fel kiegészítőket, akkor nem kell növelnie a jódbevitelt.
Vannak azonban olyan betegségek, amelyeknél szükség lehet ennek az anyagnak a hozzájárulásának figyelemmel kísérésére a tünetek enyhítésére és a patológia súlyosságának enyhítésére.
- Yeliosof O., Silverman AL., Veganizmus, mint a jódhiányos hypothyreosis oka. J Pediatr Endocrinol Metab, 2018. 31 (1): 91-94.
- Krassas GE., Markou KB., A születéstől kezdődő pajzsmirigybetegségek hatása a reproduktív funkcióra. Hormonok, 2019. 18 (4): 365-381.
- Tran HV., Erskine NA., Kiefe CI., Barton BA. És mtsai. Az alacsony jód kockázati tényező-e a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából az amerikaiaknál a pajzsmirigy diszfunkciója nélkül? Megállapítások az NHANES-tól. Nutr Metab Cardiovasc Dis, 2017, 27 (7): 651-656.
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)