Most, hogy a napközbeni mozgásunk csökkent, sokan vagyunk (köztük én is), akiket érdekelnek a különféle otthoni sportolási formák. És bár több szabadidőnk van, mint valaha, a legsikeresebbek azok rövid idő alatt eredményeket elérő edzések, miért fogjuk magunkat becsapni. Éppen ezért Lady Gaga 25 perces, vagy Chiara Ferragni 30 perces szekciója volt az egyik kedvencünk. De most Karlie Kloss felkeltette a figyelmünket egy videóval, amelyben megosztja a 10 perces rutin anyag nélkül.

perces

A tréning, amely megfelel az általa elvégzettnek, guggolásból, fekvőtámaszokból, hegymászó gyakorlatokból, ollóból, csípőemelésből, izometrikus hasi, laterális tüdőből, burpeesből és egy lemezből áll. És a modell szerint, Csak egyszer, kétszer vagy háromszor végezhető el, attól függően, hogy hogyan látjuk magunkat.

Az Instagramra feltöltött videó tökéletes, hogy háttérbe helyezze és motiválja Önt, miközben nézi, ahogy csinálja. Csak egy kis hátránya van, vízszintesen vésett, tehát meg kell fordítania a mobilját, hogy kényelmesen lássa.

Ebben edzője (Julie JAWS Nelson) megjegyzi a gyakorlatokat, és különféle trükköket emel ki, például óvatosnak kell lenni a térddel guggoláskor, vagy meg kell győződnie arról, hogy a vállak térd felett vannak, amikor másznak. Mindezt egy filmzene kíséretében.

Ezen felül fel van szerelve egy kis visszaszámláló órával a felső sarokban, amely megkönnyíti az ellenőrzést és motiválóbbá teszi a gyakorlatot az idő visszaszámlálásának megmutatásával.

Ha szeretnéd, van még egy változatod Karlie Instagram-profilján is. Ebben a második edzésmódban a modell olyan gyakorlatokat hajt végre, amelyeket Dara Hart és a lábakra és a hasizomra összpontosít. Tíz gyakorlat alkot HIIT rutint: deszka mozgással, lökés csavarokkal, burpees, ugró guggolás, deszka könyökkel, emelők, térdugrások, hegymászók, oldalsó deszka és kerékpár.