ugrás

Gondolkodik egy trambulin vásárlásán, hogy otthon tornázhasson? Csak azt mondhatjuk el, hogy ez az egyik legjobb ötlet, amivel rendelkezhet. A Camaselasticas.top portálon átadták nekünk a kulcsokat, hogy megmutassák nekünk, hogy az ugrás nemcsak a fogyásban segít, hanem számos más előnnyel is jár, amelyeket az alábbiakban bemutatunk.

Több kalóriát éget el, mint a futás

Az egyik pont, amelyet az emberek átugranak az ugráshoz, az sok kalória elégetik, sokkal több, mint más kardio sportoknál, például a futásnál. A NASA szerint a trambulinon való ugrás 68% -kal hatékonyabb, mint a futás. Ismételt mozgásgyakorlat lévén a pulzusszám emelkedik és sok energiát és még sok kalóriát éget el. Például egy 10 perces ugrás ugyanannyi zsírt égethet el, mint egy 30 perces futás.

Kis hatású sport

A trambulinon való ugráskor szem előtt kell tartanunk, hogy az elnyeli az ütés 80% -át, elkísér bennünket ősszel, és segít abban, hogy lendületet kapjunk az újraugráshoz, ami ideális a végtagjaink számára. Ugorj a trambulinra az egész testet gyakorolja anélkül, hogy nyomást gyakorolna a lábra, a bokára és a lábakra, és az ízületek nem szenvednek semmilyen hatást.

Építsen erősebb csontokat

Úgy tűnik, hogy túlozunk, de nem, a trambulinon való ugrás segít abban is, hogy a csontjainknak kedvezzünk és erősebbé váljunk. Ez is nagyon kedvező segítenek megelőzni a sérüléseket hosszútávú. Mindez azért van, mert a test úgy értelmezi az ugrásokat, mint a gravitációs erő növekedése, és a test növeli a csontjaink sűrűségét.

Javítja az egyensúlyt és a koordinációt

Amikor elkezdünk ugrálni, nehéz lehet az egyensúlyt fenntartanunk az ágyban, különösen, ha extra mozgásokat adunk hozzá. De apránként a test kiegyensúlyozni kezd, amikor jobban tudatában lesz a középpontjának a test egyensúlya és ennek nem kell a földre esnie, növeli motorikus képességeit és koordinációját is.

Hangok

Már említettük, hogy ez a sport sokat segít a kalóriák elégetésében, de segít az izmok, különösen a lábak izomzatának tónusában is, mivel az erőfeszítés, amelyet zuhanáskor és magának meghajtásakor tesznek, sok erőt igényel. Ha szeretné tonizálni az alsó testet és a hasi területet, ez a tökéletes sport.

Javítja a keringést

Ugrás közben az egész testünket megmozgatjuk, és az oxigén gyorsabban mozog, ezért könnyebben eljut a szövetekhez. Ezenkívül a véráramlás folyékonyabb, mivel amíg a levegőben tartózkodik, a testtömeg csökken és a folyadékok újraeloszlanak.

Segíti a nyirokrendszert

Valami hasonló a fentiekhez, többszöri ugrással és légi úton aktiválódik a nyirokrendszer. A nyirokrendszer nagyon hasonlít a keringési rendszerhez, de felelős a test belső szűréséért; és annak folyékonyságának javulása nagymértékben javítja testünket és immunrendszerünket. Lehetővé teszi a vér lepárlását és a mérgező hulladék egyszerűbb eltávolítását.

Enyhíti a stresszt és a depressziót

Ne felejtsük el, hogy ha sportol is, az ugrás is nagyon szórakoztató. Vagy nem emlékszel, amikor kicsi voltál? Ez az érzés, amikor nem érinti a földet, úgy tűnhet, hogy azt gondoljuk, hogy ez szorongást okozhat, de éppen ellenkezőleg, az ugrás nagyszerű szabadságérzet és az, hogy "figyelmesnek" kell lenned, hogy ne ess le, sokat segít abban, hogy megszabadítsd az elméd a problémáidtól, mivel azzal, hogy erre figyelmes vagy, nem vagy figyelmes más dolgokra.