Ha elérte a menopauza stádiumát, akkor nem felejtheti el, hogy teste sok változáson megy keresztül, most bizonyos szempontból sebezhető vagy, ezért gondoznia kell önmagát.

Valójában az életük ezen pontjára eljutó nők körülbelül fele csontritkulásban szenved, és csontjaik törékennyé válása miatt törések vannak.

Tehát akkor jobb a D-vitaminban és természetesen sok kalciumban gazdag étrend segítségével támadni a problémát.

Senki nem mondta, hogy részt kell vennie a százalékokban, éppen ellenkezőleg, ellenkezhet a kultúrával és irigylésre méltó életet élhet.

Az a tény, hogy barátainak csípő-, nyaki- vagy csuklótörése van, csak figyelmeztetés, ezért az étrendhez hozzáadva egy kis sportot is végezhet, ne feledje, hogy a legjobb az Ön számára az izmokat erőltető vagy fizikai állóképességet igénylő gyakorlatok.

De ha nem tudja, milyen ételeket kell fogyasztania, választhat tejtermékeket, például tejet, joghurtokat, sajtokat, zabot, gabonaféléket, halat, hüvelyeseket, mandulát, fügét, zöldségféléket.

Természetesen az étel elkészítése során célszerű alacsony hőmérsékleten, a főzés meghosszabbítása nélkül, hogy ne veszítsék el tulajdonságait.

tudod

A kalcium mellett foszforral és fluoriddal kell kísérnie, hogy a test felszívja az összes tápanyagot, amelyet ad nekik, így táplálékához hozzáadhat olyan termékeket is, mint a tojás, vaj, tenger gyümölcsei, mángold, sárgarépa, paradicsom. tőkehal, banán és halolaj.

Másrészről az a helyes, hogy nem szabad visszaélni a magas fehérje- és rosttartalmú ételekkel, mivel ezek nem teszik lehetővé, hogy a szervezet megemésztse a testének szükséges egyéb tápanyagokat. Ne feledje, hogy étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, anélkül, hogy túlzásba vinné magát egyik vagy másik termékkel.

Ugyanígy nem tanácsos szénsavas italokat, alkoholt, dohányt vagy sok kávét fogyasztani, mivel ezek felgyorsítják a vízkőmentesítést.

Rajtad múlik, hogy részese vagy-e a halomnak, vagy hogy változást érj el, mindez abban áll, ahogy eszel.