Már majdnem május van, és itt a sarkon a nyár, amely kísérteni kezd. És vele kezdenek megérkezni az első aggodalom amiatt, hogy megpróbálsz olyan gyorsan veszíteni hogy meg tudjuk bonyolítani azokat a fontokat, amelyeket a tél folyamán szereztünk, a partikkal stb.

lehet

Nem meglepő, hogy ebben az időben az emberek a csoda diéták, méregtelenítő turmixok és mindazok a termékek karjaiba kezdenek ugrani, amelyek azt ígérik, hogy csodálatos módon segítenek a fogyásban. Ezt azonban már tudjuk egyik termék sem működik igazán és hogy valójában veszélyesekké válhatnak.

Ez nem azt jelenti, hogy ezekben az utolsó hónapokban nem tudunk fogyni a nyárig, de azt jelenti, hogy biztonságosan, jó edzés, türelem és jó táplálkozás. Megmondjuk, mennyi súlyt fogyhat biztonságosan és csodák nélkül mostanra és nyárig.

Mennyi súlyra számíthatunk valójában a fogyásra

Csodadieták, helyettesítők és méregtelenítő diéták alkalmazásával valószínűleg az első hetekben több súlycsökkenés várható - az egészségéhez kapcsolódóan -, de hosszú távon nem csak abbahagyja a fogyást, de nagyon valószínű, hogy jelentős visszapattanó hatás. Mi több, kezdhet rosszul lenni, egészségre gyakorolt ​​veszélye következtében.

Egészséges és megfelelő étrendet követve és edzésprogramot követve lassabban fogyhat, de stabil és biztonságos lesz, és hosszú távon fenntarthatja. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a mostanitól a nyárig leadott súly mennyisége - körülbelül két hónap hátralévő idővel - sok személyes változótól függ.

Általában azonban megfelelő étrenddel és testmozgással, a leggyakoribb az, hogy heti 0,5 és 1 kg között fogynak. Ennek ellenére a súlycsökkenés általában nem lineáris: vagyis az első hetekben nagyobb súlyt veszítünk, majd a fogyás kissé lelassul, vagy akár módosítanunk kell a követett tevékenységet vagy étrendet.

Elvileg ezen adatok szerint 7-8 kilogrammal fogyhatunk. De ismételten szem előtt kell tartanunk, hogy minden test más és más a fogyás mértéke csökkenthető az első hetek után. Mindenesetre a súly nem az egyetlen adat, amelyet figyelembe kell vennünk - és nem is a legobjektívebb -, és még kevésbé, ha sportolni kezdtünk.

Nem minden a súly

Amikor ezek a dátumok megérkeznek, megszállottá válunk a számunk által jelölt ábrán. De a valóság az, hogy ez nem mindig a legfontosabb adatokat kell figyelembe venni. És sokkal kevesebb, ha elkezdtünk rendszeresen testedzni.

A testzsírszázalékunk vagy az izomtömeg-indexünk ismerete nagyon érdekes lehet, ha a fejlődésünkre gondolunk. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sportolás közben zsírt égetünk és növeljük az izomtömeget és súlya meghaladja a zsírt.

Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan vagy hasonló lehet, mint a sportolás előtt, de teljesen más a testösszetétele. Ezért a súly mellett vannak más intézkedések és eszközök hogy figyelembe vehetjük előrehaladásunk értékelésében.

Közülük megpróbálhatjuk megmérni testünket, és megnézhetjük, hogyan változnak ezekben a hónapokban. Jó ötlet lehet fényképeket is készíteni rólunk összehasonlítás céljából. Minden nap látjuk egymást, és nem vagyunk annyira tisztában a változásokkal, de amikor látjuk őket a fotózásban, akkor igen objektívebb perspektívával rendelkezik.