A Victoria's Secret Angel csak 11 percig tartó edzésprogramot tart, amellyel fitt és egészséges marad. Fedezze fel alább!
Mert Isa Luengo
Kendall Jenner, akárcsak Kardashian-Jenner nővérei, a közösségi médián keresztül osztja meg a legtöbb tevékenységet, hogy lépést tartson rajongói millióival az Instagramon. De a közösségi hálózat használata mellett a manökennek van egy alkalmazás neve Kendall Jenner Official App ahol exkluzív dolgokat oszt meg világának azok számára, akik letöltötték a mobiltelefonjukra.
Pontosan abban az alkalmazásban, ahol a modell megosztotta őt edzés rutin, amely csak napi 11 percből áll, számol be a spanyol Glamour oldal. Ezzel a rutinnal, Kendall egészséges testet ápol, amely a Victoria titkos angyalai részét képezi.
Kép: A harmadik
Mi a rutin?
Anélkül, hogy további szüneteket adna nekünk, a híres képzés a következőkből áll:
1. Vas alkarral támogatott - 30 másodperc
2. Vas fegyver kiterjedt - 30 másodperc
3. Vas oldalirányú - 30 másodperc
4. Vas oldalán has - 5 ismétlés mindkét oldalon
5. Vas 3 tartóval alternatív - 15 másodpercig
6. Vas „elülső-hátsó” mozgással - 15 másodpercig
klassz, most szükségem van egy vacakára
Kendall (@kendalljenner) által megosztott bejegyzés 2017. március 7-én, PST 8: 35-kor
7. Mászó alkarral támogatott - 5 ismétlés mindkét lábbal
8. ABS klasszikusok - 20 ismétlés
9. ABS kerékpár - 30 másodperc
10. ABS függőleges - 20 másodperc
tizenegy. ABS „Béka rúgás” - 15 ismétlés
12. ABS csavarral - 15 ismétlés
13. Kiterjesztés vissza a lábak - 15 ismétlés mindkét lábon
Itt hagyunk egy videót a gyakorlatokkal kapcsolatban, amelyet Kendall maga osztott meg:
- Kendall Jenner 11 perces edzése
- David Beckham edzése és étrendje, hogy formába lendüljön
- A Coronavirus Home edzés órarendje, hogy minden nap fitt legyen
- Sport Az egyszerű vízi edzés, amely gyorsan formába hoz
- Hogyan alakul ki, milyen következményei vannak és hogyan kell kezelni a policisztás petefészket a BBC News Mundo