A Victoria's Secret Angel csak 11 percig tartó edzésprogramot tart, amellyel fitt és egészséges marad. Fedezze fel alább!

perces

Mert Isa Luengo

Kendall Jenner, akárcsak Kardashian-Jenner nővérei, a közösségi médián keresztül osztja meg a legtöbb tevékenységet, hogy lépést tartson rajongói millióival az Instagramon. De a közösségi hálózat használata mellett a manökennek van egy alkalmazás neve Kendall Jenner Official App ahol exkluzív dolgokat oszt meg világának azok számára, akik letöltötték a mobiltelefonjukra.

Pontosan abban az alkalmazásban, ahol a modell megosztotta őt edzés rutin, amely csak napi 11 percből áll, számol be a spanyol Glamour oldal. Ezzel a rutinnal, Kendall egészséges testet ápol, amely a Victoria titkos angyalai részét képezi.

Kép: A harmadik

Mi a rutin?

Anélkül, hogy további szüneteket adna nekünk, a híres képzés a következőkből áll:

1. Vas alkarral támogatott - 30 másodperc

2. Vas fegyver kiterjedt - 30 másodperc

3. Vas oldalirányú - 30 másodperc

4. Vas oldalán has - 5 ismétlés mindkét oldalon

5. Vas 3 tartóval alternatív - 15 másodpercig

6. Vas „elülső-hátsó” mozgással - 15 másodpercig

klassz, most szükségem van egy vacakára

Kendall (@kendalljenner) által megosztott bejegyzés 2017. március 7-én, PST 8: 35-kor

7. Mászó alkarral támogatott - 5 ismétlés mindkét lábbal

8. ABS klasszikusok - 20 ismétlés

9. ABS kerékpár - 30 másodperc

10. ABS függőleges - 20 másodperc

tizenegy. ABS „Béka rúgás” - 15 ismétlés

12. ABS csavarral - 15 ismétlés

13. Kiterjesztés vissza a lábak - 15 ismétlés mindkét lábon

Itt hagyunk egy videót a gyakorlatokkal kapcsolatban, amelyet Kendall maga osztott meg: