A futballista továbbra is a stílus ikonja, és sportolási rutinja - diétájával együtt - a siker kulcsa

A neve David Beckham túlélte sportpályafutását, hogy stílusmércévé váljon. Az egyik legnehezebb kihívás, amellyel szembe kellett néznie, az volt, hogy megtanulta megmutatni magát olyannak, amilyen. Amikor megtette, megtörte a kánonokat.

edzése

Szakmai környezete nem fogadta el, hogy a futballista fogja ápolni magát, és törődik a képével, a "Madrid de los Galacticos" sztárja a Men's Health-nek adott interjújában elismeri, hogy sokszor bizonytalannak érezte magát és bántotta magát. Ezt számold meg megkérdőjelezte sportolói minőségét: "Angliában teljes szakállal kellett rendelkeznie, és elég nagynak kellett lennie ahhoz, hogy a lehető legjobban rúgja a labdát. Most ez megváltozott".

Beckham megváltoztatta a férfiasság sztereotípiáját azzal, hogy hű volt önmagához, és idővel más sportolók is követték példájukat. Nekik köszönhetően fordulat következett be a gondolkodásmódban a társadalom tagjai: az ember megtalálja a helyét a dekorum kultúrájában. Megnyílik, növekszik a férfidivat, valamint a fodrászatban, tornateremben megtelt különféle szépségápolási kezelések, és a férfiak számára készült kozmetikumok egyre többféle terméket állítanak elő. .

Csapatként edzeni

Bár futball karrierje véget ért, soha nem hagyta abba a sportot. Az övék az élet prioritásai a fittség és a család megtartása.

Továbbra is fenntartja, hogy a csapatsport azért szükséges, mert egyrészt elősegíti a pozitív értékeket és összekapcsolja az egyént a környezettel, elősegíti a társadalmi életet, az együttélést és a tiszteletet, és a mentális egészség észreveszi. Számos fitnesz tudományág, amely az elmúlt évtizedben vált hivatalossá, mint például a Calisthenics vagy az Street Workout, válasz a mozgásszegény és elszigetelt életmódra, amelyet a technológia könyörtelen fejlődése eredményeként integráltak a társadalomba.

David Beckham ezt lényegében megvédi, a csapatmunka valóban az egyéni teljesítményről szól: "Van egy küldetése, és ez az. Mindig arra koncentráltam, hogy mi a feladatom mindennél több, annál is inkább, hogy mennyire jó a másik csapat, függetlenül attól, hogy ki az ellenfél, még a pályán kívül is. Ha elvégzed a munkád, akkor nincs más".

Szervezze meg a rutinját

"Néhány évvel ezelőtt olyan szakaszon mentem keresztül, amelyben állandó kihívásokat támasztottam" - vallja. Ösztönei arra késztették, hogy folyamatosan versenyezzen saját maga ellen, és amellett, hogy focizott és kiment futni, nagyon keményen kezdett edzeni: "Nagyon sok súlyt megemeltem és testemet tonizáltam, amíg el nem vesztettem a perspektívát".

David Beckham a végére tette testét, és nehezményezte, hogy feladta izomsérülések állandó. - Hallgatnia kell a testére, az megmondja, mire van szüksége. Azóta megváltoztatta edzését, és testének állapotától függően változtatja a rutinját. Ez több sokoldalú az edzéseivel, de szigorú a gyakorlataival.

"A súlycsökkentés időt spórolt nekem és javítottam azon képességeimet, amelyekre a pályán a legnagyobb szükségem volt: sebesség"- mondja a futballista.

Beckham étrendje

Az étel a jólét elengedhetetlen pillére, és a sportoló e tekintetben soha nem hagyta el önmagát. Kövesse a nagyon tiszta étrendet.

Az Raz étrend alacsony zsírtartalmú és gazdag sovány fehérjében mint (csirke, hal). Nem mond le joghurt vagy olívaolaj mert az általuk biztosított zsírok eredete egészséges és segít hatékonyabban regenerálja az izomrostot.

A zöld olyan szín, amely soha nem hiányzik a tányérjáról, bár kerülje a finomított szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket. Reggelizni tortilla sajttal hogy energikusan kezdje a napot, folytassa egy könnyű ebéddel, és étkezés közben fogyasszon diót, hogy kielégítse étvágyát és felszívja a dió összes tápanyagát.

A megengedett szeszély: a chili rák, szingapúri specialitás.

A család, a motorja

A családja a fő csapata "semmi sem segít jobban, mint a játékok a fittség megőrzésében"- jelentette ki egy interjúban, amelyben elismerte, hogy nem szükséges edzőterembe járni és pénzt költeni ahhoz, hogy formában maradjon, elég - szerinte -" hozzáállással ".

"Hetente háromszor vagy négyszer elkísérem a lányomat az iskolába, ahelyett, hogy autóval vinnék, vagy ő biciklizik velem haza. Az apró dolgok jelentik a különbséget" - mondja.

Kimegy futni, de módszerrel

Beckham futó, de követi a technikát, hogy a legtöbbet hozza ki teljesítményéből és idejéből: a a sprint az edzésed alapja.

A-val kezdődik 5 perces futás 85% -os maximális pulzus mellett. Ezután 4 percig pihenjen, mielőtt elvégezné Még 3 sorozat. Ezenkívül metszi a két modalitást, elérve az 1 perc futás jelét, maximális gyakorisága 95%.