- Valencia Plaza
- Részvény
- Csipog
- Menéame
VALENCIA. (EFE) A tizenöt évnél idősebb valenciak 53 százaléka túlsúlyos, ezt a táplálkozási szakemberek a rossz étkezési szokásoknak tulajdonítják, például a mediterrán étrend elhagyásának és a napi fizikai aktivitás hiányának.
A Torrevieja Quirónsalud Kórház táplálkozási szakembere szerint, Carolina Perez, A lakosság e csoportjának 36,2% -a túlsúlyos és 16,9% -a elhízott ", és bár a hagyományok védelme az asztalnál fellendüléssel újrakezdődött, a lakossági fogyasztói tanulmányok és az élelmiszer-felmérések szerint úgy tűnik, hogy nem eszünk olyan jól, és nem tartjuk be a mediterrán étrendet "- teszi hozzá.
"A húsbevitel sokkal nagyobb, mint a halé" - figyelmeztet Pérez, aki rámutat, hogy tavaly "átlagosan heti hat adag húst ettünk, és csak három adag halat", míg gyümölcsök, zöldségek zöldségféléknél "napi 500 grammot meghaladó fogyasztás marad", amikor az egészségügyi ügynökségek ajánlása legalább hétszáz gramm.
Pérez arra is felhívja a figyelmet, hogy a nyaralási időszakban a zsírbevitel nő, míg a rostbevitel csökken, mivel "nem követjük nyomon az étkezéseket, több sóval eszünk, órák után kevesebb rostot fogyasztunk, abbahagyjuk a rendszeres testmozgást".
A szakember azt javasolja, hogy "a menetrendeket apránként rendezzék át a szokásokhoz való visszatérés érdekében", és jelzi, hogy fontos, hogy mindig ugyanazon órákban együnk, és kerüljük a 3 vagy 4 óránál hosszabb időt anélkül, hogy ennénk valamit, valamint folytatnánk a táplálkozási szokásokat. három főétkezés és két snack reggel és dél közepén.
Kerülje a késői vacsorát
A maga részéről a quirónsaludi kórház elhízási osztályának táplálkozási szakembere, Rocío Práxedes, javasolja a késői vacsora elkerülését az alvási ciklus helyreállításának és megfelelő működésének elősegítése érdekében, valamint ne használja túlzottan a kávét, a teát vagy az izgalmas üdítőket, mivel ezek táplálkozási stresszt jelentenek és hizlalnak, mert aktiválják a kortizolt és az inzulint.
Hasonlóképpen, a szakemberek azt javasolják, hogy zárt bevásárlólistával tervezzék meg a heti menüt, és egy pohár meleg vizet citrommal igyanak meg éhgyomorra, hogy lúgosítsák a testet és javítsák a béltranszportot a toxinok hatékony eltávolítása, a magas vérnyomás csökkentése és a máj.