Ha a fogyásról van szó nincs olyan mágikus képlet, amely egyik pillanatról a másikra elősegítheti a zsírégetést. Az egészséges táplálkozási terv elfogadása és a testmozgás után azonban felhasználhat néhány stratégiát, amelyek javítják a test zsírégető képességét, és ezáltal jobb eredményeket érnek el. Ez a citrusvizek esete.

A citrusvizek nagyon finom italok Tulajdonságaiknak köszönhetően hozzájárulhatnak a fogyáshoz szükséges energiafelhasználás növekedéséhez. Ezek az italok gazdag C-vitaminban és más fontos antioxidánsokban, amelyek szükségesek az ideális testsúlyhoz. Valójában a vitaminfogyasztás segíthet a lipolízis szabályozásában a szakértők szerint.

Tehát az alábbiakban minden előnyét kihasználhatja Öt kiváló citrusvíz receptet osztunk meg veletek élvezheti azokon a forró napokon, vagy alternatívaként használhatja a természetes vizet.

Citrus vizek: grapefruit víz

Egy darab grapefruit csak 58 kalóriát és nagy mennyiségű rostot, kalciumot, vasat és folsavat tartalmaz amelyek segítenek megelőzni a székrekedést és más emésztési problémákat.

Magas koncentrációja is van C-vitamin és antioxidánsok, amelyek elősegítik a zsír oxidációját és jóllakottság érzetet nyújtanak. Ez az utolsó hatás közvetlenül kapcsolódik a szálak beviteléhez a tudományos szakirodalom szerint.

Hogyan készítsük el?

Hozzávalók

  • 1 grapefruit
  • 1 csokor vízitorma
  • ½ pohár vizet

Készítmény

  • Tegye a turmixgépbe egy hámozott grapefruit, magva, egy csomó vízitorma és egy fél pohár víz mellett.
  • Feldolgozza az összes hozzávalót, amíg jól be nem épülnek, adjon hozzá jeget és élvezze.

Azóta nagyon alacsony a kalóriabevitel 94% vízből áll, és csak 17 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.

Ez az egyik leginkább ajánlott gyümölcs ahhoz, hogy karcsú maradjon, hiszen ezen felül, flavonoidokat tartalmaz, amelyek a szakértők szerint serkentik az emésztőrendszert.

jobb

Hogyan készítsük el?

Használja ki a mész előnyeit alkoholmentes koktél készítésével "Shirley Temple" néven (a gyermek színésznő és későbbi diplomata tiszteletére)

Hozzávalók

  • 35 ml grenadin
  • 14 ml lime és citromlé
  • 85 ml vizet
  • 2 meggy
  • Jég ízlés szerint

Készítmény

  • Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy pohárban, rázd meg és díszítsd a meggyzel. Ízlés szerint adj hozzá jeget, és élvezd a nap bármely szakában.

Mandarin

Fontos C-vitamin-, rost- és nagy mennyiségű antioxidáns, amely elősegíti az emésztést valamint a test képessége a fogyásra.

Hogyan készítsük el?

Előnyeinek kihasználása és hatásainak fokozása érdekében elkészítheti ezt az italt mandarin narancs és zöld tea mellett.

Hozzávalók

  • 200 ml mandarinlé
  • 50 ml zöld tea
  • Jég ízlés szerint

Készítmény

Készítse el a zöld tea infúziót. Amikor 5 percig pihent, tegyük a turmixgépbe a mandarinlével és folyamat, amíg jól be nem épül. Tálalás előtt adjunk hozzá jeget, és díszítsünk egy szelet ebből a gyümölcsből.

narancs

Ez egyike a legmagasabb C-vitamin-koncentrációjú citrusféléknek, amellett, hogy fontos pektinforrás, oldható rost hozzájárul a vér alacsony koleszterinszintjének (LDL) szintjéhez amint azt az Egyesült Államok Agrárkutatási Szolgálatának kutatói feltárták.

Hogyan készítsük el?

Az összes tápanyag teljes kihasználása és a fogyás előnyeinek élvezése, ne habozzon elkészíteni a következő nyári italt.

Hozzávalók

  • ½ liter hideg víz
  • ½ liter narancslé
  • 250 ml áfonyalé
  • 100 ml citromlé

Készítmény

Egy nagy kancsóban öntsük a három levet és vizet, majd keverés után ízlés szerint jéggel tálaljuk.

Eper

Ez a finom gyümölcs a több C-vitamint biztosító ételek listája, mivel 95 mg-ot tartalmaz.

És ha ez nem lenne elég nagy antioxidáns erővel és nagy mennyiségű élelmi rosttal rendelkezik. Egy csésze csak 43 kalóriát tartalmaz.

Hogyan készítsük el?

Mert élvezze az eper előnyeit, miközben javítja az alakját, ne hagyja abba ennek a frissítő víznek a készítését, amely a szomját is oltja.

Hozzávalók

  • Áfonyalé
  • 1,8 l vizet
  • 200 g eper
  • 20 ml sárga citromlé
  • Menta levelek
  • Jég ízlés szerint

Utasítás

  • Feldolgozza a vizet, az áfonyalevet és a jeget a turmixgépben.
  • Ha elkészültek, adjuk hozzá a citromlevet és a felére csökkent epret, majd adjuk hozzá az ásványvizet.
  • Élvezze azt a vizet naponta háromszor, és adj hozzá jeget és mentát az üdítőbb érintés érdekében.

Szem előtt tartani!

Ezektől a citrusvizektől nem fog csodálatos módon fogyni. Étkezés előtti fogyasztása azonban hozzájárulhat a jóllakottság kialakulásához, ami kevésbé bőséges táplálékfelvételt eredményez.

Mi több Megfelelő mennyiségű antioxidánst és vitamint biztosítanak, amelyek javítják az anyagcsere funkciókat, beleértve a lipid oxidációt is.

  • Garcia Diaz DF., Lopez Legarrea P., Quintero P., Martinez JA., C-vitamin az elhízás kezelésében és/vagy megelőzésében. J Nutr Sci Vitaminol (Tokió), 2014. 60 (6): 367-79.
  • Rebello CJ., O'Neil CE., Greenway FL. Élelmi rost és jóllakottság: A zab hatása a jóllakottságra. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
  • Stevens Y., Rymenant EV., Grootaert C., Camp JV. És mtsai., A citrusfélék flavanonjainak bélrendszere és hatása a gyomor-bélrendszer egészségére. Tápanyagok, 2019.

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.

A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.

Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...

Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...

Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...

Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…

Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.