Valószínűleg egy ideje próbálod ellenőrizni, mit eszel, diétáról diétára ugrálsz vagy fogyni próbálsz.
Minden információ megvan a kalóriákról, az egészséges táplálkozásról, tudod, mi hízik el. Meg akarja változtatni az ételhez való viszonyát. De ha nem tudja tartósan fenntartani a szokásaiban bekövetkezett változásokat, és ha étellel kívül megy az irányítás, az nagy csalódást okoz.

miatt

Helló, Laia vagyok a Hamburger Love.com-ból, és ebben a bejegyzésben szeretném elmondani a leghibásabb (és leggyakoribb) hiedelmeket, amelyek bojkottálják az étellel való kapcsolatunk gyógyításának kísérleteit.
Saját tapasztalataimon és egy felmérés eredményein alapulnak, amelyek szerint 502 ember válaszolt nagyon kedvesen. Ha Ön is szeretne részt venni a tanulmányban, a bejegyzés végén megvan a hozzáférés linkje.

A bejegyzés célja nem az, hogy rosszul érezze magát a "gondolkodási hibák" elkövetése miatt, hanem az a feladata, hogy azonosítsa, melyik ismétlődik meg jobban benned, és megértse, miért hamis.
Csak ha tudatosítjuk a dolgokat, akkor képesek vagyunk azokat átalakítani. Amíg tudatlanság van, addig rossz elménk rabszolgái maradunk. Lássuk őket:

1. számú tévhit: Nincs akaraterőnk

"Életem nagy részében nagy akaraterőm - a munkám során, a gyermekeimmel együtt -, de ami az ételt illeti, nem tudom kordában tartani magam.".

Megpróbálta már fenntartani az étrend szigorúságát, a végén felrobbanni, elragadni a sok "tiltott" ételtől?
Hajlamosak megbélyegezni a kövér embereket, mert gyengének, lustának tartják őket, vagy ha nincs akaratuk abbahagyni a csemegék fogyasztását.
De a valóság az a túlsúly nem tulajdonítható az akaraterő hiányának.
Az akaraterőt nem könnyű megidézni, mert rengeteg idegi erőforrást használ fel. Az önkéntes cselekmény végrehajtása érdekében számos folyamatot vezetnek be, például a döntéshozatalt, az előzetes tanulást, az olyan viselkedés letiltásának képességét, amelyet nem akarunk megismételni, a személyes motivációkat ...
Az étkezés nem erőfeszítésen, kontrollon vagy akaraterőn alapuló kapcsolat. Ez harcol. A test pedig nem folytathat állandó harcot.

Tévhit # 2: Ha megtiltom azokat az ételeket, amelyek elhíznak, fogyni fogok

Általánosságban elmondható, hogy mindannyian nehezen tudjuk elkerülni a kísértést, hogy édességeket vagy zsírban gazdag ételeket fogyasszunk, mert ezek örömet okoznak az agyunkban. És hogy elkerüljük ezt a kísértést, megtiltjuk őket.
Hisszük, hogy egy étel betiltásával egyúttal megszüntetjük az vágy, hogy elvegye. De a valóságban éppen az ellenkezője történik, és tovább bővítjük a problémát, mert a tiltott ételek vonzóbbá válnak, felveszi a maga fényét. Érzékenyebbé válsz iránta.
Gondoljon bele egy pillanatra: amikor megtiltja vagy előírja, hogy mit kell tennie, hogyan élje meg ezt belsőleg? A kötelezettség, a tilalom, a korlátozás ... Kellemes vagy kellemetlen érzéseket kelt? Biztosan belülről tapasztalja, hogy valami kellemetlen, ami stresszt okoz. A stressz pedig a testből adrenalint és kortizolt választ ki. Ezeknek a hormonoknak a testben való folyamatos jelenléte önmagában hízik. Ezeknek a hormonoknak a következménye a szorongás. És hogyan próbáljuk általában megnyugtatni a szorongást? Gyakran étellel.

Következtetésképpen.

Az ételhiány különös vonzerővel ruházza fel a tiltott ételeket. A kontroll szorongást generál, ami az étellel való kontroll hiányához vezet. Ezt tévesen érzelmi evésnek hívjuk, de ez valóban a diétás mentalitás következménye. Ahelyett, hogy megfosztaná magát, majd kenyérre rágná magát, nem volna-e okosabb elfogadni, hogy kedveli a kenyeret, és építőbb módon vezesse be az étrendbe ahelyett, hogy tiltaná és küzdene e korlátozás ellen?

Sokszor az agy és az érzelmek ellentétes irányba visznek minket azzal, amit szeretnénk. Amikor ellenállunk a viselkedésnek, az ellenállás gyakran olyan erős lesz, mint az a viselkedés, amelyet el akarunk kerülni. Amikor azt mondod magadnak, hogy "nem kéne enni X ételt", "nem akarok kövér lenni", "ezt nem engedhetem meg magamnak", akkor egyúttal azt az érzést táplálod, hogy "X ételt kellene ennem" "," Kövér akarok lenni "," ezt megengedhetem magamnak ».

Ugyanannak az éremnek a két oldala: minél többet erősítik meg, annál inkább erősítik a másikat.
Ha megtagadja a táplálékát, amikor éhesnek érzi magát, akkor arra vágyik, hogy a tiltott étel után vágyakozzon, hogy vágyakozzon, étellel kontrollálhatatlanná váljon, belemerülve abba az ördögi körbe, hogy "elkezdem és nem tudok megállni".

Az a harc, amire nem vágyunk, nem hatékony módja az étkezési szokások tartós változásainak elérésére.

És mi a megoldás?

Engedje el az irányítást, és pazaroljon? Érezzük magunkat kontroll alatt? Egyél, amíg le nem dőlsz?

Természetesen nem. Erre van egy az elme, az érzelmek és a tudat képzése. És pontosan ezt kínálom a programjaimban, mind csoportosan, mind egyéniben.

Ha mindez visszhangzik veled, javaslom, hogy készítsünk egy ingyenes értékelési ülés, így elmondhatja az ételekkel kapcsolatos helyzetét, és el tudom vezetni, melyik program működhet a legjobban az Ön számára.