Ez az egyik étel par excellence, A brokkoli, más néven brokkoli, nagyon kíváncsi zöldség, amely egy miniatűr fára emlékeztet, és kiváló egészségügyi előnyeiért talpra kell állnia. Valójában a Kulcsfontosságú "superfood" étrendünk számára. Spanyolország az egyik legnagyobb brokkoliexportőr a világon, és az összes nemzeti termelés mintegy fele a Murcia. A brokkoli elkészítésének legjobb módja annak tulajdonságainak kihasználása érdekében citromlével és extra szűz olívaolajjal párolva vagy macerálva.
Tanuljunk meg egy kicsit többet a brokkoli és a tápértékéről e zöldség fogyasztásának előnyei.
Minek enni?
1- Hatásai vannak rákellenes
két- Megállíthatja a osteoarthritis
3- Javítja a szív
4- Véd a kilátás
5.- Megőrzi a memória.
6.- Véd a radioaktivitás ellen
7- Forrása C-, K-, B2-, B9-, A-, B5-, B6- és E-vitaminok
8.- Forrása ásványok nélkülözhetetlen, mintréz, vas, magnézium, mangán, foszfor és kálium.
9.- Is gazdag vízben, összetételének akár 90% -a.
10.- Megvan makrotápanyagok növényi fehérje szénhidrátként és nagyon alacsony zsírtartalommal.
tizenegy- Nagy hozzájárulása rost
12.- Az övé között ásványok kiemelhetjük kálium, foszfor, kalcium, magnézium, nátrium, vas, cink és jód.
13.- A fitokémiai anyagok Y antioxidánsok brokkoli a „felelős” azért, hogy ezt a zöldséget szuperételnek tekintik.
14- A a brokkoli kalóriaértéke nagyon alacsony, mindössze 35 kcal/100 gramm.
tizenöt- Antioxidáns tartalmának köszönhetően segít megelőzni a szabad gyökök által okozott károkat a testünkben.
16.- Előnyös azok számára, akik szeretnék sújt veszteni diétát csinál a fogyásért, mert jóllakó hatása van és elősegíti a bél rendszerességét.
17.- Ez egy nagyon kevés kalóriát tartalmazó étel erősíti immunrendszerünket és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
18.- Különösen flavonoidokat tartalmaz kvercetin. Ez gyulladáscsökkentőként működik, ezért érdekes azok számára, akik krónikus betegségben gyulladáshoz vezetnek.
19.- A vas felszívódásának növelésével nagyszerű a hajlamos emberek számára vashiányos vérszegénység és akik meg akarják akadályozni vagy leküzdeni.
húsz- Jó szövetséges az izom- és idegrendszer számára, táplálkozási tulajdonságai miatt mindkettő megfelelő működésének kedvez. A brokkoli rost hozzájárul megszünteti a vér koleszterinszintjét.
- A szakértők jó okokat adnak a hüvelyesek fogyasztására a téli BioBioChile Társaságban
- Ez a hat oka annak, hogy a rovarokat enni lehessen az előítéletein
- TÖKÉLETES SÜTETT Tojás - Az egyszerű trükk a tökéletes sült tojás egészségesebbé és
- A színes és egészséges gránátalma kiváló étel és vonzó növény a kertjéhez -
- Ötletek több gyümölcs és zöldség fogyasztására nyáron