Manapság a karcsúsító rázkódások, És ez valami ésszerű, tekintve, hogy ezek gyümölcsökből és zöldségekből állnak, amelyek nélkülözhetetlen ételek minden olyan étrendben, amelynek célja a fogyás; és jelentős mennyiségű ásványi anyaguk is van.

A különféle diétákban nagyszámú módszer található a fogyáshoz, többek között a turmixok, amelyek az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módszer erre.

Fontos megjegyezni, hogy a diétás turmixok nem a varázslaton vagy a fogyás csodamódszerén alapulnak; mivel sok mítosz övezi ezt a módszert a fogyás érdekében.

fogyókúrás

Hasonlóképpen, csak a rázásokkal történő fogyás nem ajánlott, mivel ez nem előnyös az egészségre, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon káros lehet, mivel egy tányér ételt helyettesítenénk egy rázással, és a diéta nem lehet ilyen.

A fogyáshoz szükséges turmixok fogyasztásának egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell kísérnie.

Mi a karcsúsító rázkódás?

A fogyáshoz szükséges turmixok egészséges összetevőkből állnak, amelyek célja az étrend és a napi fizikai aktivitás kiegészítése. Ezek az egyik legjobb módja az étrend kiegészítésének, mivel ezeket a nap bármely szakában elfogyaszthatja, figyelembe véve, hogy az egyetlen étkezés, amelyet nem lehet helyettesíteni, a reggeli és az ebéd, mivel mennyire fontosak a szervezet számára.

Ezek az italok ideálisak snackként fogyasztani reggel közepén vagy délután közepén, és az ajánlott beviteli mennyiség egy szokásos pohár.

A súlycsökkentő turmixokat gyümölcsökből és zöldségekből készítik, és a legjobb az egészben, hogy elkészítheti ezeknek az ételeknek az összes kombinációját, amelyre csak gondolhat; Javasoljuk azonban, hogy édes gyümölcsöket használjon, hogy a turmix nagyon kellemes ízű legyen, anélkül, hogy mesterségesen meg kellene édesíteni.

Rázások típusai a fogyáshoz

A testsúlycsökkentő turmixok különböznek a többi étrendtől vagy az edzés kiegészítéséhez létező többi turmixtól, azzal, hogy a gyümölcsök és zöldségek mellett antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a zsírégetésben, mint például a zöld tea esetében. kiváló összetevő ezeknek az italoknak az elkészítéséhez.

Kiváló választás azokon a napokon, amikor az étvágya nem sok, vagy ha túl sok kalóriát fogyasztott be, és egy kicsit ki akarja magát szintezni. Nem szabad azonban a karcsúsító shake-eket közép- vagy hosszú távú étrendnek tekinteni, mivel ez csak tápanyaghiányhoz vezet.

Hasonlóképpen, nem csak otthoni készítésű turmixok léteznek, hanem megtalálhatók már sport- vagy táplálkozási üzletekben is, és bár kitűnnek azok a kiváló reklámok miatt, amelyek a mindennapi étrendben szükséges tápanyagok biztosításával kapcsolatosak, ez nem teljesen igaz, mivel ki kell egészítenie őket egy jó étrenddel. Fogyaszthat saját készítésű shake-eket, vagy fogyhat a shake-ekből, de nagyon vigyázzon velük.

Tippek a hatékony fogyókúrához

Ha elhatározta, hogy fogy, hogy javítsa egészségét, jó fizikai formája van, és optimalizálja a teljesítményét is, akkor ajánlott, hogy a fogyáshoz szükséges shake-ek fogyasztása mellett a következő tippeket hajtsa végre a napi rutinban is, hogy a kapott eredmények optimálisak:

  • Helyezzen el étrendjében jó minőségű fehérjét, például tojást, csirkét és halat.
  • Fogyasszon szénhidrátokat, amelyek lehetőleg egészek, de soha ne zárja ki teljesen a szénhidrátokat az étrendből.
  • Tartalmazzon napi adag diót, mivel ezek egészséges módon jelentős mennyiségű energiát biztosítanak Önnek.
  • Ne csökkentse a napi étkezések számát, az ideális az, ha naponta ötször eszik.
  • Az ételeket egészséges módon főzze, például roston, sütve vagy roston.
  • Használjon olyan olajokat, amelyek nem károsak, lehetőleg olívaolajat.
  • Ne lépje túl a napi olaj használatát, ajánlott, hogy ne haladja meg a napi 4 evőkanálnyit.
  • Fogyasszon elegendő adag ételt, ehhez kis tányérok használatával segíthet magán, hogy a felszolgált adagok közepesek legyenek.
  • Naponta körülbelül két liter vizet kell inni.

Súlycsökkentő shake receptek időseknek

  • Zöld turmix: Kiváló zsírégetésre, elkészítéséhez csak egy pohár vízre, salátalevélre, zellerszárra és negyed uborkára lesz szükség, amelynek magjai és héja egyaránt megtalálható. Később ezeket az összetevőket egy turmixgépbe kell helyezni, turmixolni, és készen áll a fogyásra.
  • Gyümölcsös turmix vörös teával: Ehhez a turmixhoz kéznél kell lennie egy vörös teazsákhoz és néhány gyümölcshöz, például eperhez, citromhoz, áfonyához és egy szelet ananászhoz. Ezeket az összetevőket a turmixgépben keverik össze, és most már ihat egy finom italt, amely segít a fogyásban.
  • Zabpehely és papaya turmix: Ez az egyik karcsúsító turmix, amely jobban ízlik, és elkészítése meglehetősen egyszerű, szükséges egy teáskanálnyi bőr, egy evőkanál zabpehely, egy pohár víz és egy darab papaya. Javasoljuk, hogy miután elfolyósította, igyon a lehető leghamarabb, hogy minden tulajdonsága meglegyen. Fontos, hogy ezt a rázást legalább 3 órával evés előtt vegye be.
  • Aloe Vera turmix: El kell távolítania a pépet egy aloe darabról, hozzá kell adni egy fél citromot a mellékelt héjjal és egy pohár vizet; akkor csak ezeket az összetevőket kell turmixgépbe kevernie, hogy tovább issza a turmixot. Rázkódás, amelyet érdemes lehetőleg éhgyomorra inni, és egy órával a reggeli előtt.
  • Szeder turmix: A szeder olyan gyümölcs, amely kiváló C-vitamin-forrás, amely nagyon hasznos az anyagcsere felgyorsításához, és kevés kalóriát is tartalmaz. Szüksége lesz egy fél pohár vízre, egy csésze szederre és egy evőkanál mézre. Miután turmixolta, szűrje le és igyon a lehető leghamarabb. Karcsúsító shake, amelyet a nap bármely szakában el lehet fogyasztani.

torna az időseknek

mondd el nekik, hogy sok éven át szenvedtem orr utáni csepegéstől és az ezzel járó súlyos köhögéstől, és hogy néhány évvel ezelőtt ez egyre inkább elviselhetetlenné vált.