Hidd el, ha nem, egy csésze pattogatott kukorica csak 30 kalóriát tartalmaz, ideális snackként fogyni

Tál popcorn | Envato

pattogatott

Általában megeszik pattogatott kukorica csak akkor, ha otthon filmet nézünk, vagy moziba megyünk, de Tudta, hogy a pattogatott kukorica előnyökkel jár? Hidd el, vagy nem egy csésze popcorn csak 30 kalóriát tartalmaz, ideális snackként fogyni.

Pattogatott kukorica olyan típusú kukoricából nyerik, amely hő hatására felrobban. Minden gabona belsejében van egy minimális mennyiségű víz, amely kitágulás után a szem felrobban.

Amikor a héj nedvességtartalma miatt eltörik, szivacsosodik, ami különleges formáját és színét adja, valamint finom is.

Ez ideális aperitif a kikapcsolódás pillanataiban vagy harapnivalókban enni, de elkészítésüktől függően előnyösek vagy károsak lehetnek az egészségre.

Hogyan készül a pattogatott kukorica?

Mielőtt megtudná, milyen előnyei vannak a pattogatott kukoricának fontos tudni, milyen a kompozíció ebből a finom falatból.

Táplálkozási tulajdonságaik szerint pattogatott kukorica ezek egy teljes élelmiszer, amely jelentős koncentrációban biztosítja az alapvető tápanyagokat. Gazdag E, A vitaminokban és tartalmazza a B-vitamin csoportok, is birtokolja C-, D- és K-vitamin.

Ásványaiban vasból, káliumból, cinkből, kalciumból, foszforból és magnéziumból áll. A pattogatott kukoricában nagyobb mennyiségű polifenol van, mint a gyümölcsökben és zöldségekben, így antioxidáns tartalma magasabb.

Polifenolok hozzájárulsz a daganatok kialakulásához és a testszövetek gyulladásához közvetlenül beavatkozó elemek csökkentéséhez oly módon, hogy Csökkenti a rák kockázatát, szív- és érrendszeri betegségek és degeneratív betegségek.

Van is lutein és zeaxanthin, ezek az alkatrészek hozzájárulhat a látás javításához és védje meg a fény okozta károsodásoktól.

A pattogatott kukorica fogyasztásának 12 előnye

Fő pattogatott kukorica fogyasztásának előnyei Rosttartalmukból, fenolos vegyületekből, antioxidánsokból, B-komplex vitaminokból, mangánból és magnéziumból nyerik őket.

  1. Segíti a széklet gyors mozgását az emésztőrendszerben, ez kerülje a székrekedést és megtartja a egészséges emésztőrendszer.
  2. Alacsony a koleszterinszintet, Mivel olyan rostot tartalmaz, amely eltávolíthatja a felesleges koleszterint az erek és az artériák faláról, ez az oka a koleszterinszint csökkenésének.
  3. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségeket például szívrohamok, stroke, arteriosclerosis.
  4. A a pattogatott kukorica csökkenti a vércukorszintet, ugyanígy szabályozza az inzulinszintet.
  5. A rák megelőzése, vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy az antioxidánsok mennyisége miatt tisztít és megszüntesse a szabad gyököket.
  6. Akadályozzuk meg az öregedést.
  7. Segíteni sújt veszteni.
  8. Megakadályozza az Alzheimer-kórt.
  9. Harcolj az izomgyengeség ellen.
  10. Megszünteti a csontritkulás okozta fájdalmat.
  11. Küzdelem a hajhullás ellen.
  12. Segítenek a látás javításában.
Egyél pattogatott kukoricát - Canva

A pattogatott kukorica vékonyít-e?

Édes vagy sós pattogatott kukorica, melyik lesz a legjobb megoldás? Kedvencei valószínűleg azok, amelyeket a filmekben fogyasztanak, vagy vajjal, vagy akár karamellizáltak, de Ha fogyni akar és megszerzi a pattogatott kukorica tulajdonságait, vegye figyelembe a következőket:

Házi pattogatott kukorica készítésekor olajjal egy csésze pattogatott kukorica elérheti az 55 kalóriát, 3g zsír és 6g szénhidrát. Összehasonlítva zsír nélkül készült pattogatott kukorica, csak 32 kalória.

A mikrohullámú pattogatott kukorica fogyasztása a legösszetettebb, Mert csak egy adag tartalmaz 106 kalóriát, 6 g zsírt és 12 g szénhidrátot.

Tekintettel a a filmekben vásárolt pattogatott kukorica 590 kalóriát tartalmaz közepes tálban 37 g zsír és 54 g szénhidrát.

Vannak még a Édes pattogatott kukorica hogy lehet otthon elkészíteni vagy megvásárolni, ezeknek van 87 kalória egy csészében 1 g zsír és 21 g szénhidrát.

Tehát az összes ilyen típusú pattogatott kukorica a leginkább ajánlott enni, ha fogyni szeretne, vagy vigyázna az egészségére egyék zsír nélkül a pattogatott kukoricát, nincs só és házi készítésű.

Zsírmentes pattogatott kukorica

Készítmény

  • Vegyünk 4 evőkanál kukoricát.
  • 4 evőkanál vizet.
  • 1 teáskanál só.
  • Műanyag vagy tűzálló edénybe helyezik, műanyag borítással borítják, és lyukakat készítenek a gőz távozásához.
  • Hagyja 3 percig a mikrohullámú sütőben, és máris van zsírmentes pattogatott kukorica.

Alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica

Készítmény

  • 2 evőkanál olajat (lehetőleg kókuszdiót) melegítünk egy nagy edényben, közepes lángon.
  • Adjunk hozzá ½ csésze organikus kukorica kukoricamagot.
  • Keverje össze az olajjal és fedje le.
  • Mire a pattanás megszűnik, a pattogatott kukorica elkészült.

Fontos

Valószínű, hogy nem ismerte a pattogatott kukorica összes előnyét, mert amint említettük ezeket az előnyök attól függenek, hogyan készül és milyen típusú pattogatott kukoricát fogyaszt.

A pattogatott kukorica nagyszerű lehet lehetőség, hogy belefoglalja az étrendbe, ha fogyni szeretne, Segítenek nyugtatni a szorongást és csökkenteni az édesség utáni vágy érzését.

Fontos kerülje a mozi pattogatott kukoricáját, Bár finomak, magas kalóriatartalmuk káros lehet az egészségre és elősegítheti a szerelmi fogantyúk felhalmozódását, mivel folyadékretenciót generál a szervezetben, amely káros a vérnyomásra és a súly nő.

Kell vegye figyelembe a zsír típusát, amellyel előállítják, a legtöbbnek van transzzsír amelyek ellenállnak a magas hőmérsékletnek és stabilabbak, de nem előnyösek.

Javasolt is kerülje a pattogatott kukorica fogyasztását, amelynek sajt vagy vaj illata vagy aromája van vagy más aroma, mert nagy mennyiségű színezéket és tartósítószert tartalmaz, amelyek károsak az egészségre.

A pattogatott kukorica finom, örömet okozhat az étrendben és az étrendben, gluténmentesek, praktikusak és könnyen elkészíthetők.